Forigu iom ekstra, tiri la korpon - ne tiel malfacilan taskon. Se ni parolas pri pluraj dekoj da kilogramoj, la misio ŝajnas neebla - sed ne al Olga Kartunkova. La historio de la aktorino estas kiel feino: de densa Cindrulino al maldika Princino. Kaj anstataŭ magia vagado - pacienco kaj brulanta deziro. Kio estas la sekreto de tia mirinda rezulto? Olga volonte dividas la bazajn regulojn.
Motivado - la ŝlosilo al sukceso: ĝi donos forton kaj helpon por rezisti la batalon kun tentoj. Troa pezo adversely influas sanon, malhelpas movadon, kondukas aktivan vivstilon, vestu bele kaj aspektas espectacular. Por Kartunkovoy, ĉi tiu listo fariĝis nemalhavebla - la aktorino ĉiam memoras ĝin kaj ne estas mallaborema aldoni novajn elementojn al ĝi. La pli ampleksa via persona "plano de reklamoj" al viaj propraj dimensioj, la pli rapide vi movos de sonĝoj de maldika figuro al realaj agoj.
Faru nutra plano, kiu konsideras vian sanon. Sen sekvi la ĝeneralajn dietajn rekomendojn, vi povas grave vundi vin mem. Plenkreska trinka reĝimo kapablas provoki puffiness, monoranta - kaŭzante hormonajn malhelpojn, severajn malsatajn strikojn - plifortigante kronajn malsanojn. Estu modera kaj preta por laŭgrada kaj senŝanĝa malpliigo de volumoj: ĉi tio estas speciale grava por pezo pli ol cent kilogramoj.
Anstataŭigi la menuon per ordinaraj teleroj kun malalta kalorio. Preparu supojn sur akvo kaj vegetalajn supojn-terpomojn anstataŭ broton, kuiritajn - anstataŭ tranĉaĵoj, granola kun sekaj fruktoj - anstataŭ matenaj sandviĉoj kaj verda teo - anstataŭ kafo. Sed de bakado, viando, fumitaj produktoj, kremo-saŭcoj kaj petroloj devas esti forlasitaj tuj - ĉi tiuj produktoj ne permesos al vi akiri malplenajn formojn.