Senkomplika ŝargado.
Oni devas, unue, alterni alternativan ripozon kaj laboron. Ne faru ion pli ol 2-3 horojn. Kiam vi povas ŝanĝi kaj okupi alian aktivecon, ĝi povos provizi vin kun la precizeco de penso, klareco de menso kaj la influo de novaj fortoj.
Ĉiuj scias, ke vi bezonas legi dum vi sidiĝas, ne kuŝante. Ĉi tiu vero rilatas ne nur al la okuloj, sed ankaŭ al nia memoro. Kiam persono estas en horizontala pozicio, lia cerbo estas malbone provizita per sango. Homoj ĉe ajna aĝo utilas ludi ŝakon, kontrolilojn, solvi krucajn puzojn. Ĉiuj ĉi tiuj agadoj kontribuas al la disvolviĝo de atento kaj memoro, faras la cerbon pli aktiva.
Ne gravas, kiel ĝi aspektas tre simpla kaj simpla, vi devas lerni poezion. Se vi ĉiutage memoros malgrandan kvaronon, kaj poste monaton poste vi vidos, ke bukloj de forgeso aperas malpli ofte.
Provu ne superŝarĝi memoron, uzi taglibrojn, notlibrojn, elektronikajn memorigilojn. Kiam irado aĉetas listojn, uzu telefonajn kaj adresajn librojn pli ofte.
La informo, kiun vi devas memori, ripetas. Por ne konfuzi kaj forgesi, kiel la nomo de via nova amiko, vi devas raporti al li laŭnome. La uzo de mento-teo, inhalante la mintan guston stimulos la areojn de la cerbo, kiuj respondecas pri memoro. Relaju, ĉar plena ripozo kaj nokta dormo helpos plibonigi la staton de via memoro.
Uzu ĉiajn memorojn. Eble vi pli bone memoras adresojn aŭ terminojn, se tiu vorto estas skribita. Ofte uzu komparojn, asociojn, sentojn.
Fine ni parolu iom pri psikologio. Vi ne bezonas diri al iu ajn, ke vi havas malbonan memoron. Ĉar pensoj konsistigas kaj similaj frazoj esprimitaj ĉe la laboro helpos vin enigi la kandidatojn por la flugo.
Grasa manĝaĵo.
Se vi rimarkas, ke vi malsukcesas la memoron, nutru ĝin. La manĝaĵo en via dieto devas esti ekvilibrigita kaj maksimume diversa. La dieto inkluzivas pano, pano, legomoj, cerealoj. Por konservi memoron en la tono, vi devas manĝi ne 1-2 fojojn tage, sed 3 fojojn tage.
Kun aktiva, mensa agado, vi bezonos grasajn acidojn. La grasaj acidoj estas riĉaj: ŝtono, haringo, truto kaj salmo. Kompreneble, ĝi estas dezirinda, ke sur via tablo, almenaŭ unu el ĉi tiuj tipoj de fiŝoj, ne malpli ol 2 fojojn semajne.
Ĝi utilas aldoni diversajn oleojn al manĝaĵo. La stato de memoro, krom oleo de olivo, estas bone influita per sesero, kukurbo, linoleo. Nur sciu, ke ili bezonas esti aldonitaj al la pretaj manĝoj. Ne neglektu trazajn elementojn kaj multivitaminojn.
Memoro estas longtempe kaj baldaŭ.
Memoro estas funkcia aŭ baldaŭ kaj longtempe. Studentoj sukcesas "ŝovi" en sian memoron grandan kvanton da informoj, kiuj malaperas post la ekzameno. Pli malnovaj homoj memoras, kio okazis en la pasinteco, sed ne povas memori kio okazis antaŭ unu horo.
La eblecoj de memoro estas senlimaj.
Oni kredas, ke persono estas sufiĉe maljuna por memori ĝis 100,000 vortojn. Aleksandro de Makedonio konis la nomojn de siaj soldatoj. Winston Churchill sciis preskaŭ tute ŝekspiron. Bill Gates memoras centoble da kodoj de la programlingvo, kiun li kreis.
Memoro estas individua.
Iu pli bone povas memori, iu estas pli malbona, iu havas pli bonan vidan memoron, kaj iu havas aŭdan memoron. Persono, kiu pensas, ke li ne kapablas lerni lingvon bati fremdan landon, parolante pri fizika postvivado, kapablas lerni la lingvon.
Skatado ne estas signo de malbona memoro.
Kelkfoje la mensogo estas konfuzita kun malbona memoro. Fakte, dissemitaj homoj simple mergas en sia mondo, familiaraj informoj ne interesas ilin. Ofte, por atentado pri memoro, senkulpeco estas prenita, kiu estas asociita kun laceco, post la malsano, aŭ la kondiĉo, en kiu la persono estas nuntempe.
Memoro ne ĉiam difektas kun aĝo.
Sur malbona memoro komencas plendi, post kvardek jaroj kaj en maljuneco. Ĉi tio ne estas tute tiel, ĝi simple forigas la bezonon lerni ion kaj tiam la memoro "malproksimigas". Aktoroj, kiuj ĉiuj iliaj vivoj lernas longajn paperojn, en maljunulaj kunvenoj kun grandaj tekstoj.
Memora trejnado.
1. Post kvin minutoj, post kiam vi vekiĝos, kiel eble plej rapide kalkulu en la reversa ordo de 100 ĝis 1.
2. Ripeti la alfabeton, kaj por ĉiu letero, pensu pri vorto, se vi ne povas pensi pri vorto aŭ forgesita letero, vi ne devas ĉesi. La ritmo estas tre grava ĉi tie.
3. Kio estas 20 inaj nomoj kaj la samaj nomoj de homoj?
4. Iru ajnan leteron de la alfabeto, kaj nomu 20 vortojn, kiuj komenciĝas per ĝi.
5. Fermu viajn okulojn kaj kalkulu je 20.
6. Vi povas lerni poezion. Faru tion regule kaj iom post iom, senĉese pliigi la kvanton de teksto, kiun vi bezonas lerni.
7. Memoru vian pasintan tagon. En lito antaŭ enlitiĝi, rulumu tra ĉiuj eventoj de la tago, en la kontraŭa direkto de vespero ĝis mateno. Ne atentu vian atenton negativan, kvazaŭ de la flanko memoru la eventojn de la tago.
Nun vi ne bezonas pensi pri kio fari por memori ĉiujn eventojn, faktojn kaj detalojn, vi scias kiel trakti ĝin kaj kiel trejni vian memoron. Lin ĉefa estas, ke ĉi tiuj trejnadoj alportas al vi ĝojon, kaj vi sciis, kion vi bezonas. Aliflanke, vi ne devas longe dolori pri la nomo de via najbaro aŭ aktoro, kiu ludis en la filmo, kiun vi tiel ŝatas.