1. Aktiva VIDA
Ajna stagnado estas malutila al la homa korpo kaj kondukas al diversaj malsanoj. Sekve, provu movi pli: malpli ofte vojaĝi per transporto kaj uzi lifton. Ne necesas stoki lavujon kaj malpurajn telerojn por legosigno en la aŭto, io povas esti farita permane. Aktivaj promenadoj en la freŝa aero estas simple necesaj! Konduku riĉan socian vivon. Kun aktiva vivstilo, la energio ne uzata antaŭe estas uzata, kiel rezulto, persono ne nur ne laciĝas, sed, kontraŭe, estas restaŭrita!2. RIGHT NUTRITION
Ĉar la produkto enhavas pli kaj pli malutilaj aldonaĵoj, ĝi povas esti kompensita per dietaj kuirejaj metodoj: kuiri, kuiri, uzi vaporŝipon, rifuzi fritadon, multajn spikajn aromajxojn kaj grason. Konsumu pli da fiŝoj (riĉaj en omega-3 acidoj), fruktoj kaj legomoj (ĉi tiuj estas naturaj antioksidantoj kaj fibroj), cerealoj (natura drenado, granda aro de vitaminoj). Se vi reduktas konsumon de sukero kaj salo, ĝi reduktos la riskon de diabeto kaj hipertensio. Kaj en ajna kazo, ne superfluu!
3. Senkulpigo de malfortaj haŭtoj
Oni nomas malbonajn kutimojn, ĉar ili kaŭzas difekton de malsama severidad, unue al nia korpo. Ĉu ĝi estas kutime resti malfrue, manĝante multon, fumante, kroĉante najlojn aŭ ion alian, ĉio ĉi kaŭzas la malsanon kaj mallongigas la vivon. Forigi tiajn toksomaniojn agos kiel potenca terapio!
4. LA BONA HARMONO
En tempoj de krizo, konstanta streso kaj depresio, estas tre malfacile resti trankvila. Sed deprimita, malkvieta ŝtato forte forprenas ne nur la nervan sistemon, sed ankaŭ la tutan korpon. Kapablo tiri vin kune, trankviliĝi en kritika situacio helpos malhelpi pli ol unu malsano.
5. MODO
Almenaŭ pli aŭ malpli konstanta reĝimo estas simple necesa. Ĉi tio permesas al la korpo prepari antaŭen por streĉiĝoj kaj malfavoraj kondiĉoj, kaj ankaŭ harmonie distribui energiajn kostojn dum la tago. La sanaj profitoj estas mirindaj.
6. LA KORREKTA UZO DE TEMPO
Fakte, ĝi ne estas tiel facila! Kiel utile elspezi la senpagan minuton, kiu aperis? Kiel korekte priorigi rutinan komercon? Ĉi tie la aliro estas individua. La plej grava afero ne devas kapti ĉiujn kazojn samtempe, por distribui kion devas, kio sekvi laŭ la logiko. Ŝanĝo de agadoj kaj oftaj malgrandaj rompiĝoj helpos trankvile sen superŝarĝo por la korpo por plenumi ĉiujn taskojn. Oni devas memori, ke profito kaj reputacio ĉiam povas esti restarigitaj, kontraste kun sano!
7. Sekcioj kun SPORT
Ne necesas pasi horojn en la gimnazio aŭ profesie partopreni iun specon de sporto. Sufiĉas fari iom da entrenado, sed ĉiutage. Ne perdu la ŝancon viziti la naĝejon. Ordinara marŝado laŭ la strato povas esti anstataŭigita per akcelita paŝo, eĉ per facila kuro. Ajna sportaj movadoj akcelas sangan trafikon, disvastiĝas la linfa. La spirado dum ekzerco plibonigas, riĉigante la ĉelojn kun oksigeno. La kondiĉo estas tre plibonigita.
8. REDIĜO CHEMISTRY
La medio ĉirkaŭ ni havas malutilajn komponaĵojn. Sekve, estas pli bone resti for de kemio. Purigiloj, detergentoj, kosmetikoj devas esti elektitaj kun la plej malalta koncentriĝo de odoro kaj koloro. Aerosoloj devas esti anstataŭigitaj per sprayilo, buloj, bastonoj. Ĝenerale provu malpli uzi domajn kemiaĵojn. Tiam la korpo havos tempon forigi malbonajn substancojn, kondukante al diversaj malsanoj.
9. LA Konstruado por Konstrui Rilatojn kun Homoj
Ŝajnas, kaj kie estas sano? Sed fakte, la stato, la animo, la bonstato de persono havas grandan dependecon sur la ĉirkaŭa atmosfero. Tial estas tre grave ĉirkaŭi vin kun tiuj homoj, kiuj agas favore al vi, sed kun "energiaj vampiroj", malkleraj, furiozaj kaj agresemaj kolegoj provas malpliigi komunikadon al minimumo. Rimarku, kiom pli bone vi sentos.
10. LA VIDA DE RELAXING
Ripozo tute ne estas manko! La plej bona ripozo estas, ke ĝi alportas plezuron. La stato de kontentigo en persono estas asociita kun la procezo de restarigo de la korpo, kaj pozitivaj emocioj kalkulas ajnan traktadon! Sekve, ripozo devas esti aktiva, alportu maksimuman agrablan senton.
Ni esperas, ke niaj 10 konsiloj pri kiel subteni vian sanon helpos vin.