"Owl" Vojoj
Laŭ diversaj datumoj, realaj "strigoj" aŭ homoj de vespera tipo estas 30-40% de la monda populacio. Komuna geno por tiaj homoj, determinante la daŭron de la dorma fazo, estis retiriĝita de japanaj esploristoj en 2001. Unuflanke, "strigoj" aŭ homoj de vespera tipo nur povas esti enviitaj. Juĝu por vi mem: ili bone adaptiĝas por labori dum la nokto, kompare al aliaj homoj pli bone regas sian ritmon de dormo kaj vigleco. En homoj de la nokta speco, la mekanismoj, kiuj respondecas pri pliiĝanta premo, funkcias malrapide.
Sekve, emocia streso, mensa streso, granda influo de informo, kiu respondecas pri arteria hipertensio, sur "strigoj" reflektas malpli ol en aliaj "birdoj". Ne inklinas "strigoj" ripari sur la malsukcesoj kaj problemoj, eblaj malfacilaĵoj, konfliktoj kaj emociaj problemoj. Eble, ĉar mirinde sentema al la naturo kaj karakterizaĵoj de homoj ĉirkaŭe. Kaj, kiel sciencistoj iĝis konvinkitaj, ĉi tiuj trajtoj manifestiĝas en "strigoj" eĉ ĉe la plej maljuna lernejo. Mallonge, homoj de vespera tipo estus idealaj kandidatoj por la rolo de longaj liveroj en la moderna mondo, se ne por unu "sed" - la konstanta suferado de kronika manko de dormo. Post ĉio, pro la nekapablo dormi kun la "kokidoj", la daŭro de dormo en ili reduktas kelkfoje ĝis kvar horoj tage! Ĉar la bezono iri labori laŭlonge de tempo (kaj ankoraŭ aspektas bone) en la tempo por la plej multaj el ili - alas! - neniu nuligis ĝin.
Kiel trakti ĉi tion? Studoj pruvis, ke "strigoj" aŭ homoj de vespera tipo sentas plej bone laborante en dua ŝanĝo aŭ kondiĉoj, kiam ili povas elekti sian propran tempon por laboro kaj ripozo. Sekve, se la administrado de via kompanio celas la rezulton, prefere ol leteron kaj leteron plenumante la regulojn de malliberigo ĉe la laboro de naŭ ĝis ses horoj, vi povas diskuti kun li la eblecon funkcii en antaŭprogramo. Precipe se vi jam pruvis vin kun la plej bona mano! Provu ne torturigi, sed se ĝi faros, vi kaj la firmao gajnos. Se la "paco" demando ne estis solvita, kaj estante "búho", vi ankoraŭ devas grimpi la reĝimon "lark", provu faciligi la ekziston kun la helpo de la sekvaj lertaĵoj.
Eksperimente establas la plej fruan tempon, kiam vi esence kapablas dormi. Provu persvadi aferojn por ke tage post tago vi trovos vin en la lito post pli ol ĉi horo. Eĉ en la kazo kiam vi sentas ankoraŭ tre ĝoje! Iom post iom ŝanĝante la tempon de resaltado antaŭ la noktomezo, vi povas certigi vin almenaŭ la minimuman bezonon de dormo. Horo antaŭ ol enlitiĝi, traktu vin al luma vespermanĝo: estas kiel neeble dormi sur malplena stomako kiel kun plena stomako. Duona horo antaŭ ol dormi, vi povas recurri al tiaj "sekretaj piloloj" tiel sekuraj kiel mielo, bananoj aŭ malhelaj vinberoj. Relaksanta bano kun mento, melissa, lupolo, valeriano ankaŭ ne vundas! Matene kreski por "strigoj" devus esti organizita "kun punkto". Akiri alarmon 15 minutojn frue por povi trempi en la lito. Ĝi utilas turni la televidilon pri io interesa kaj ekscita. Tia "vekado" fariĝos malpli dolora. Rekomenditaj "strigoj" varmega (35-40 gradusov) matene duŝo. En la laboro, provu organizi aferojn por ke ĝis 12 vi povas solvi nur rutinajn taskojn. Kaj la plej malfacila laboro estas plej bone forlasita ĝis la 16-18 p.m. Ne ankaŭ lasu vin per nepensebla kvanto da kafo: la klareco kaj rapideco de penso ankoraŭ ne povas atendi, kaj vi ricevos rompon.