La manko de klara ĉiutaga rutino estas ofta fenomeno de la moderna vivo. Stresoj, labordaŭroj, familiaj problemoj kaj domaj koncernoj kuniĝas en unu senfinan liston de kazoj, kio estas ĉiam mallonga tempo. La rezulto estas nokta vekhorloĝo, senzorgaj manĝoj kaj ĉiam ŝanĝanta reĝimo. Kuracistoj avertas - konsekvencoj povas sengene surprizi.
Seksperfortado de biologiaj ritmoj povas konduki al manko de la hormona melatonino, reguligante la envejecan procezon kaj niveligante la malutilajn efikojn de liberaj radikaluloj. Ĉi tio minacas plimalbonigi kronajn malsanojn kaj la apero de novaj malsanoj, migraĵoj, konstanta laceco kaj reduktita imuneco. La recepto estas simpla, por submeti la dorman tempon al la lumo-ritmo: kuŝiĝi kun la komenco de la mallumo kaj levigxu matene.
Socia jetlag ofte akompanas modan misfunkciadon. Ĉi tiu fenomeno havas iujn simptomojn: dormo kaj digestivaj malordoj, difektitaj laboraj kapabloj, kapturnoj kaj malforteco. La nomata "sindromo de vojaĝanto" estas la konsekvenco de ferioj, semajnfinoj kaj ferioj. Estas facile forigi, observante la kutiman ĉiutagan rutinon.
Postaj vespermanĝoj estas alia kunulo de senorda reĝimo. Ŝaltoj al la fridujo povas rezultigi severajn formojn de obesidad, metabolaj malordoj kaj depresio. Forta nokta dormo malpezigos la dolorajn batalojn de malsato kaj neŭzoj.