Sukero estas kaŝita ne nur en la sukero. Li estas en multaj produktoj, kiujn la bebo manĝas ĉiutage. Overabundo de sukero estas malutila. Lernu kiel nutri vian bebon konvene.
Ĉu vi iam pensis, kiom da sukero via bebo manĝas? Kuketoj, dolĉaĵoj, marmalado ... - vi scias, ke la ĉefa fonto de sukero estas dolĉaĵoj. Sekve, vi provas ne superregi ĝin per ilia kvanto. Sed sukero ankaŭ estas enhavita en sukoj, kaj en cerealoj, en ruloj, kaj en frukta jogurto, kiun la bebo manĝas kun plezuro. Eĉ en tiuj produktoj malfacile nomi dolĉa. Ekzemple, en ketchup, pano aŭ ... en kolbasoj! Vi aldonas sukeron al teo kaj al la pladoj, kiujn vi kuiras. Kiam vi kalkulas, ĝi rezultas, ke via bebo manĝos ĝis du dekdu da kuleroj da sukero ĉiutage! Sed lia overrabundance kondukas al karioj, troa pezo kaj diabeto.
Faru vetas pri bona energio
Bedaŭrinde, infanoj rapide kutimas dolĉaĵoj. Ĉi tiu estas la unua gusto, kiun ili povas rekoni en la stomako de mia patrino. Mastrakto ankaŭ estas dolĉa. Ne eblas malhelpi la infanon tute de ĉi tiu gusto. Sed vi ne faru tion. Sufiĉas limigi la kvanton da sukero en la dieto, kutimante la bebon al utilaj dolĉaĵoj. Sukero, kiel oni scias, donas la korpon energion. Bebo, li bezonas pli kaj pli da ĉi tiu energio.
Sed la sukero estas malsama. Certe, ke post la promenado la bebo ne havis mankon, kaj li rifuzis manĝi tagmanĝon. Ĉio ĉar dum la promenado la infano manĝis kelkajn kuketojn aŭ trinkis la sukon. Sweets kaj dolĉigitaj nutraĵoj enhavas modifitan sukeron, kiu havas neniun nutran valoron. Ĝi estas tuj sorbita de la korpo, rapide pliigas la nivelon de glukozo en la sango kaj donas senton de satiro. Bedaŭrinde, tre mallongan tempon. Post manĝi dolĉan rulon, la infano tuj volas manĝi ion alian.
La situacio diferencas kun sukeroj, kiujn la korpo sorbas laŭgrade. Ili estas tute procesitaj en energion, necesa por persono por funkcii, ne donas nekutiman senton de satateco. Cerealoj estas utilaj, antaŭ ĉio, en legomoj, tutaj aknoj pano, nuksoj. Pli bone doni al la bebo pecon da pano kun mermaĵo ol pano da marmalo. Por fari la unuan paŝon limigi la modifitajn sukerojn, necesas forigi la blankan sukeron el la elfluo de la infano. Ne metu sukeron en teo, kompoto aŭ fruktoĉambro. Por promenado, prenu mineran akvon sen gaso aŭ ordinara boligita akvo anstataŭ dolĉa trinkaĵo. Kaj kiam vi bakas kukon, metu nur duonon de tiu kvanto da sukero, kiu estas postulita per preskripto.
Snack kun profito
Nutricionistoj rekomendas rekte al dozo dolĉa frukto. Nosahar en fruktoj - de natura origino, ĝi ne estas fonto de malplenaj kalorioj. Pli malbona kun sukoj, kiuj kutime enhavas edulcoranton. Tosoki estis malpli kalika, diluu ilin per akvo. Fruktoj estas valora fonto de vitaminoj, mineralaj saloj kaj fibroj. Ĉi tio estas bonega alternativo al dolĉaĵoj. Anstataŭ doni al la bebo kuketon aŭ lollipop, proponi al li pecon de pomo, banano aŭ karotoj. Prunoj povas esti prunoj, sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj. Sekigitaj fruktoj, kiuj estas venditaj en pakaĵoj, enlatigitaj per sulfuro-komponaĵoj. Sed ankoraŭ pli bone ol dolĉaĵoj. Kideto kun plezuro kroĉas blatojn de sekigitaj pomoj, piroj, bananoj, eĉ karotoj kaj boteloj.
Memoru, ke sekaj fruktoj estas konsiderata unu el la kvin rekomendaj ĉiutagaj porcioj de fruktoj kaj legomoj.
Elektu la plej bonan
Restrikto de sukero ne nur estas rifuzo de dolĉaĵoj kaj blanka rafinita sukero. Ĉi tio ankaŭ estas limigo de la tuta ĉiutaga konsumo de sukero. Alivorte, necesas elekti manĝaĵojn, kiuj havas kiel eble plej malgrandan modifitan sukeron aŭ eĉ pli bonan, kie neniu ekzistas.
Donu la infanajn manĝaĵojn kun natura gusto, ekzemple jogurto, lakto aŭ kaldroj. Provu forlasi laktaĵojn kun fruktoj de fruktoj - ili kutime enhavas tro da sukero. Vi povas aldoni 1 kusenon al la natura jogurto aŭ fromaĝo kudro. Jam kun malalta enhavo de sukero. Anstataŭ pretaj maraj skatoloj en sukero, elektu naturajn cerealojn aŭ akrajn skatolojn. Vi povas aldoni en ili pecojn da frukto (freŝaj, sekigitaj) aŭ nuksoj. Ketiko anstataŭas per tomato-pasto, kiu enhavas neniun sukeron. Se ne estas freŝa frukto, uzu frostitan frukto. De tempo al tempo la bebo povas manĝi enlatan ananon aŭ persikon. Aĉetu la enlatajn fruktojn nur en via propra suko, kaj ne en siropo. Blanka listo, anstataŭigu la sekiĝon, plej bone kun la aldonado de kukurbaj semoj aŭ sunfloro-semoj. Anstataŭ dolĉa granulita teo, ofertas la bebon fruktodonan. Kaj se vi donas pecon da ĉokolado, elektu maldolĉan (ĝi havas bonan kvaliton kun alta enhavo de kakao).
Bonvenaj domoj
La plej bona maniero por kontroli la kvanton da sukero en la dieto de infano estas prepari dolĉaĵojn el naturaj ingrediencoj. De la tuta bakado, la plej malgranda sukero enhavas produktojn el feĉo. Sen kukaĵo de bakado, tinkturas artefaritaj kaj aliaj netaŭgaj komponantoj. Kukaĵo de fermenta ŝelo kun parto de natura kudro aŭ frukto estos por bebo perfekta guto. Pli bone ol la vendejo bakos vin bukloj aŭ biskviton. Ĉemizo aŭ kaliko estas multe pli delikata ol tio, kio vendas en la superbazaro. Precipe se vi preparus ĝin de somera rikolto.