Hormonoj ludas gravan rolon en tio, kion vi heredis - formon, grandeco, elasteco. Sed pli kaj pli da studoj montras, ke ni povas influi la situacion kaj ŝanĝi ĝin por pli bone. Ĝis la grado, tio ne aplikas, sed al la sano de la brusto - certe. Redukti la riskon de disvolvi diversajn malsanojn de ĉiu, kun kritika okulo taksas la enhavon de la fridujo, trinkejo, kabineto, unua helpo-kitaro kaj iomete ĝustigas vian vivstilon. Ĉi tiuj estas la kutimoj, kiujn spertuloj konsideras ŝlosilo. Kuritaj de la sofo al la fridujo ne estas konsideritaj. Kaj ekskuzoj pri aĝo ankaŭ. Studoj publikigitaj en la Brita Medicina Ĵurnalo montras, ke virinoj pli ol 35 jarojn kun normala korpo peziĝas pli profiti de regulaj ŝarĝoj en la salono ol junaj kaj verdaj, kun kuboj de gazetaro sur ebena bukado. Ĝi neniam estas tro malfrue por komenci ... naĝi, ruli, fari jogon kaj eĉ danci. Ajna movado estas bonvena - fizika aktiveco reduktas la nivelon de estrogeno (kuracistoj konsideras ĝin implikitan en mamora kancero).
Ideale, se 5 fojojn semajne por trejni 45-60 minutojn. Sed eĉ se vi estas okupata persono kaj povas donaci nur duonhoron por la sporto, tio ankaŭ gravas. Kie komenci? Kompreneble, el la vendejo! Ne perdu tempon, iru por la formo kaj ŝuoj. Pensante pri aĉetado de skaloj aŭ ne? Definitive jes! Sed ne por riproĉi min mem por manĝi kukaĵon per viando por la nokto, sed por prizorgi la pezon. Li estas devigita al sano per fortaj ligoj. Scienculoj avertas: en plena virinoj post 40 jaroj, la risko de problemoj kun la brusto estas 2 fojoj pli alta kompare kun tiuj, kiuj havas pezon en la normo. Malbona signo, se vi ĉiam estis strikta kaj svelta, kaj tiam subite akre rekuperita per 10 kg. Ĝi aŭtomate enlistigas vin en riska grupo. Do la skaloj estos tute superflue en la domo. La aŭtunaj monatoj ne estas tiel riĉaj en sunbrilo kiel via korpo ŝatus, sed vintroj, eĉ pli. Plenigi la deficiton de vitamino D povas ĵus elpremita oranĝan sukon, lakton, dolĉan kremo, ovoj, kaviaron aŭ manĝaĵon. Pli kaj pli da esploristoj konsentas pri la kontraŭkancero de ĉi tiu vitamino. En la kunveno de la Amerika Asocio de Onkologoj, la plej novaj datumoj estis liberigitaj: en pacientoj kun mamo-kancero, kiuj malhavis de vitamino D, 94% pli ofte diagnozis metastason ol virinoj kun taŭga nivelo de ĉi tiu vitamino. "Mi rekomendas preni 800-1,000 IU tage," diras Andrew Konitz, profesoro pri obstetriko kaj ginekologio. En alkoholaj trinkaĵoj en sciencaj rondoj la reputacio estas difektita.
Plie, sciencistoj ne povas veni al komuna nomisto - ili estas utilaj aŭ malutilaj. Dum iuj diras, ke vino plibonigas la laboron de la cerbo, aliaj diras, ke ĝi estas implikita en mamora kancero. Kiun kredi? Novaj datumoj de la Nacia Kancera Instituto (Usono) montras, ke virinoj, kiuj trinkas 1 aŭ 2 servojn de alkoholo, tage levas la riskon de mamo-kancero je 32%, kaj tiuj, kiuj permesas sin pli - je 51%. "Moda ingesta" per la okuloj de kuracistoj estas unu servado, kiu egalas 150 ml da vino, 350 ml de biero kaj 50 ml da dolĉa likvaĵo. Spertuloj konsilas doni preferon al la juna vino de freŝa rikolto. Resveratrol, potenca antioksidanto trovita en la vinbero, reduktas la nivelon de estrogeno, kiu siavice malpliigas la riskon de mamo-kancero. Forta inter kuracistoj estas la instigo senkorpigi la botelon nur okaze de la festo, sed ne ĉiutage. "Interrompoj" kun ilia prezento ŝprucas ne nur post 40 jaroj. Ĝi malobservas la delikatan harmonion povas havi problemojn kun la glando de tiroides, glandoj suprarrenales kaj ovarioj, ŝanĝoj de subita pezo, streso, abortas, alkoholo, cigaredoj. Ĉio ĉi en la unua loko "batoj" sur la kesto. La pli proksima vi devas kulmini, la pli rapide mortas la ovarioj. Falsaj hormonoj kuracistoj kompensas artefaritajn - kaj ĉi tio alportas reliefon. Tamen, ekzistas unu "sed": longtempa uzo de tiaj drogoj levas la eblecon akiri kanceron - kaj nova esplorado montras ke alta risko persistas eĉ kelkajn jarojn post kiam vi finis preni la medikamentadon. Scienculoj daŭre diskutas varme pri la kontraŭkoncipaj piloloj, kiuj ankaŭ enhavas hormonojn. Sed ĝis nun, ne specifaj rekomendoj. Se la hormona anstataŭiga terapio (HRT) ne sufiĉas, provu limigi la periodon de ilia akcepto al 5 jaroj. Sed se ne ekzistas urĝa bezono, konsideras pli sekurajn eblojn - ĉu ĝi ĉerpas, homeopation, vaginarajn kremojn kun estrogeno. Neniu pli bone konas viajn mamojn ol vi. Ne atentu unu simptomon kaj almenaŭ unufoje monaton konduki mem-diagnozon. Ĉi tio ne estas la ĉefa metodo, sed ĉirkaŭ 15% de malignaj formadoj virinoj rimarkas kaj sentas por si mem. Duŝiĝante, certe restu ĉe la spegulo rigardi la buston per rigardo - ĉu ekzistas ruĝeco, ŝvelaĵo, tuberoj aŭ entanglementoj. Prenu viajn armilojn kaj kompari, ĉu ambaŭ mamoj leviĝas simetrie. En la ĉambro kuŝas sur via dorso, metu vian dekstran manon malantaŭ via kapo. Uzu vian maldekstran fingron por esplori ĉiun centimetron de la dekstra brusto (premu iomete). Tiam nur studu la maldekstren.
Ĉu vi ne ŝatas bras? Ni scias kial: ostoj dolore fosas en la korpon, ŝultroj de ŝultroj lasas ruĝajn striojn, kaj tasoj metas la keston per publika ekrano. Fakte, ĝi ne devus esti tiel. Kelkaj minutoj kun centimetra bendo en viaj manoj - kaj vi povas establi bonan rilaton inter la mamoj kaj la ŝtofo. Por komforto, metu sur brakon, kiun vi sentas komforta kun. Demandu al la vendisto aŭ fianĉino mezuri la vizaĝon sub la kesto. Atento: vi devas mezuri ĝin per elĉerpiĝo - tiel ke la bendo estas sufiĉe firme ligita al la korpo. Do metu centimetron sur la plej elstara parto de la kesto - ĝi devas esti libera por kuŝi kaj ne elpremi ĝin, kaj sur la dorso estas samtempe ol la antaŭa. Akiru la randon de la kesto. La grandeco de la pokalo estas difinita per la diferenco inter la rando de la kesto kaj la gvido sub la brusto. La tablo montras sube.
• Rondigi la ciferon de la volumo sub la brusto ĝis la plej proksima multoblo de 5. Ekzemple, se la grandeco sub la kesto estas 74, ĉirkaŭ 75; Se 81, Tiam al 80. La rezulto estos la dua komponanto de via bra grandeco.
• Ne premu la grandecon. Sed tute fidinda pri matematikaj ŝtonoj ne estas necesa - ĉi tio ne estas garantio, ke la afero sidiĝos perfekte. Ĉio estas decidita per taŭga. Do ne hezitu peti al la konsultisto du apudajn grandecojn (direkte al pliigo kaj malpliigo). Ofte la grandeco, kiun vi "neniam portis" sidas pli bone ol aliaj.
• Rigardu la spegulon. Surmetu brakon kaj levu viajn manojn: se la brusto "falis", tiam la grandeco estas tro malgranda. Levas sur la dorso? Sekve, la tasoj estas tro malgrandaj, aŭ la strapetoj streĉiĝas forte kun la longa reguladoro. Promenu antaŭ la spegulo, atentu la flankajn partojn - ili ne frakasas en la korpon. Se do, provu apudan grandecon aŭ modelon kun pli rondigita formo.
• Ne metu malkomforton. Forprenu vian brakon kaj rigardu vian keston. Se ĝi lasis ruĝajn striojn kaj dentojn, provu pli grandan grandecon. Perfekte elektita subvestaĵo ne lasas spurojn sur la haŭto eĉ post 10-12 horoj.
• Elektu malrapide. Malgranda kesto ŝajnas pli granda en la Push-Up-brako. Sed estas nuancoj, se la kuirejo estas malĝuste reprenita. Atentu la "bustojn" kun densa kaliko kaj osto simila al ondo. Ili kolektas la keston de la flankoj kaj sub la brakoj, "puŝante" ĝin antaŭen.
Pensu pri subteno. Lustraj mamoj bezonas subtenon. La pli granda grandeco, la pli larĝa devus esti la ŝultroj (ili distribuas la pezon de la kesto tra la larĝa de la ŝultro, kiel rezulto, la dorso ne estas tiel laca kiam iradas kaj sidas). Se vi preferas nur mallarĝan, la kompanio "Triumfo" havas specialajn travideblajn liniojn por ili. Ili ne permesas la ŝtofon frakasi en la haŭton.