La difektita medio, ĉar ĝi helpas adapti ŝanĝinte la situacion, korekte reorientas la fortojn por reago al kio okazas. Kaj se tiaj situacioj ripetiĝas ofte, la streso fariĝas kronika. Ĉesante en depresio, la persono estas ĉiuj ofendita, ofte krias, fariĝas kolera. Rilatoj komencas reĝadi kun kolegoj en la laboro, kaj kun amikoj, kaj hejme. En tiaj kazoj li povas reagi ĝuste al la ekzistantaj ĉiutagaj situacioj.
Sciencistoj en Ameriko pruvis, ke se malbona animo fariĝas kronika, la kontakto inter individuaj cerbaj ĉeloj perdiĝas, tiel ke homoj analizas kaj procesas la informojn ricevitaj, agas nur per emocioj, sed ne kun la menso. Koncerne tiajn homojn, kutime, ili diras, ke li rompis lignon.
Do kiel ni povas provi certigi, ke la animo ne difektas? Kiel konservi emociojn?
Al ni la kanto por konstrui kaj vivi helpas
La enhavo de negativaj emocioj estas tre malutila. Sekve, esti en la spaco de ebriuloj, ploru aŭ kantas viajn rankorojn kaj koleron. Vi eĉ povas kanti vian plej ŝatatan kanton. Kaj ne gravas, kiel vi kantas ĝin, povas esti malklara aŭ ne profesie - la ĉefa afero ne estas en ĉi tio, sed en la korekteco de la reago kaj la esprimo de viaj emocioj.
Ridetu
La humoro ankaŭ povas esti plibonigita per mimetrio. Smile eĉ kiam vi ne volas rideti - ĉi vi sendas vian korpon mesaĝon por ĝoji, kaj la rezulto estos tuj. Ĝi valoras pasi plurajn minutojn, ĉar vi sentos pliboniĝon de via animo.
Kopiu la movadojn kaj movadojn de persono, kiu ŝatas vin, kaj kiun vi opinias, estas optimisma. Ĉio argumentas en siaj manoj kaj tial li devas imiti. Ĉi tiu persono povas esti vera persono, kaj eble la heroo de via plej ŝatata filmo.
Mem-masaj klasoj
Masaĝe via kapo - ĝi malpezigos koleron, trankvilon, malpezigos lacecon, helpos senton de konfido kaj sento de sekureco. Kun via palmo malfermita, frakasu la kapon de la krono al la kolo. Malrapide kombulu la harojn-masaĝon - ĉi tiu masaĝo fortigos la radikojn de viaj haroj kaj nutros la kraĉon.
Masaĝo la manoj. Skuante per brosoj, frotu viajn manojn. Prenu turnojn por sipeti ĉiun fingron, sed ne tro multe. Tiam masaĝu ĉiun fingron de la pinto ĝis la bazo. Ĉi tiu proceduro devas esti farita tri fojojn sur ĉiu fingro. Stiru per viaj fingroj, tordu ilin. Ĉu vi sentis varmecon al viaj manoj? Se do, vi faris ĝin ĝusta.
Spiri konvene
Varmo kaj eĉ animo povas esti atingitaj per la ĝusta inspiro kaj elĉerpiĝo. Se vi nervosas, via spirado fariĝas konfuzita kaj fariĝas nepara kaj akcelas. Sed ni povas kontroli nian spiron kaj konscie niveligi ĝin, ni povas trankviligi kaj malstreĉigi nian kondiĉon. Ni bezonas spiradajn teknikojn: spiru rapide kaj poste malrapide ekspelas. Ripetu ĉi tion plurajn fojojn ĝis vi certas, ke la animo plibonigis. Se vi volas zorgi pri vi mem, faru ĉi tiun proceduron en reversa ordo, tio estas, malrapide inhalas, kaj poste ekhaku rapide. Ripeti ĉi tion plurajn fojojn.
Aktiveco
Ĉu vi scias, ke fizike aktiva kaj ludado povas plibonigi vian animon? Post ĉio, la fizika aktiveco helpas disvolvi hormonan plezuron, kiu estas nomata endorfino, kaj li respondecas pri via angoro. Pensu kaj decidas, kia sporto estas plej konvena por vi. Parolu pri ĉi tiu afero, ĉar ne ĉiuj sportoj alportos profitojn al la korpo. Vi povas, ekzemple, elekti ventron dancadon, kurantan aŭ taŭgecon. Havante limigojn en tempo, provu moderi paŝon por iri por labori la promenadon, sed por komenci ne pli ol duonhoron tagon.
Provu fari ĝin en sunplenaj tagoj. Kaj la suno kontribuas al la evoluo de alia sola hormono en la korpo, ĝi estas nomata serotonina. Danke al li, vi sentos vin multe pli feliĉa, plibonigos la apetiton kaj normale dormos.
Konekto kun homoj, kiuj agrablas al vi
Sentante la negativan procedon de iuj homoj, tio estas. malagrablajn emociojn, kritikojn, ĝi valoras la domaĝon pensi, ĉu ĝi valoras la domaĝon renkonti ilin. Antaŭ ĉio, vi ne vidas de ili subtenon, ili ĉiam provas uzi vin - prunti monon, ekzemple. Ilia senfinaj petoj por helpo, la ŝtelo de via valora tempo por malplenaj babilejoj, ĉio ĉi negativigas vian animon, ĉar de ĉi tiuj homoj vi neniam vidas revenon. Do parto kun ili, aŭ sveedik minimumigu komunikadon kaj kontakton kun ili. Ne forgesu, ke nur vi rajtas elekti viajn amikojn. Sed okazas, ke vi estas konektita kun tiaj homoj per laboro kaj ne povas paroli. Tiam provu fari tiajn konversaciojn mallongajn kaj tuŝi tiujn, kiuj kunligas vin kun ĉi tiu persono kun komuna laboro.
Ni konsilas al virinoj
Sciencistoj kalkulis, tre utila influo sur la psiko estas provizita per komunikado kun spodrugami. Kaj krome, la temoj por komunikado povas esti tute malsamaj - vi povas diskuti novajn vestojn aŭ iujn diskutojn pri levado de la familiara buĝeto. Lin ĉefa en ĉi tiu afero estas la temo, kiu, dum la diskuto, donus al vi kaj al viaj kunuloj plezuron. Kunvenu kun amikoj regule, vi sentos multe pli sana kaj feliĉa. Kaj ne limigu vin al agrabla komunikado. Estas hormono nomita progesterona, ĝi estas produktita en la korpo de virinoj en la procezo de komunikado kaj respondos por ĝia sano kaj bona animo.
Nur konstrua kritiko meritas reagon
Estas utile, kompreneble, povi rekoni viajn erarojn. Oni diras, ke la vero naskiĝas en disputo. Ĝi okazas, ke iuj homoj ŝatas juĝi, kvankam ili ne klarigas la kialojn. Tiel nur, pro tio, ke malbona humoro kaj bezonas malŝarĝon aŭ pli malbonan pro negativa sinteno al ni. Kunveninte kun tiaj kritikoj de la homoj, sen pensi, ignori ĝin.
Planu viajn agadojn ĝuste
Memoru, ni diris iom pli frue, ke tre gravas komuniki kun agrablaj homoj? Ĉi tio estas ĝuste la kazo de viaj agadoj, ĉar, inkluzive de la skribo de la tago, ĝuste tiuj aferoj plej plaĉaj al vi, vi donos la impulson al levado. Aŭskultu vian preferatan muzikon, voku vian plej bonan amikon, ordonu picon aŭ ludadon kun viaj infanoj - danke al ĉio, la humoro ĉiam estos bona kaj vi vidos vivon kun jerk.