Sana vivstilo

Sana vivstilo de la estonta patrino estas promeso de sukcesa gravedeco kaj akuŝo, la sanon de via estonta bebo. Sekve, virinoj planantaj gravedecon, vi devas scii: kio estas ĉi tiu sana vivstilo? Kaj ĉu vi devas komenci ĝin nur kiam vi fariĝas graveda?

Malgranda graveco estas la maniero, en kiu la estonta patrino gvidis sian vivon. Se virino kondukis liberan vivmanieron, noktajn promenadojn kaj kunvenojn, malbonajn kutimojn kiel fumado aŭ trinkado eĉ malfortaj alkoholaj trinkaĵoj, ŝi devos ŝanĝi sian vivmanieron. Ĉar kun la komenco de gravedeco, la virino respondecas pri du vivoj - ŝi kaj la bebo, kaj kiel vi scias, la infano altiras sian sanon de la rimedoj de la korpo de sia patrino.

Virinoj, kiuj ne permesis tiajn liberecojn kaj kondukis escepte sana vivstilon, predikante plenkreskan dormon, tri aŭ kvar manĝaĵojn tage, en ĉi tiu kazo, kun la komenco de gravedeco, ili ne devos fari specialajn ŝanĝojn en sia ĉiutaga rutino.

Se via atendinda gravedeco estas normala sen devioj de la normo kaj komplikaĵoj, tiam la virino povas daŭrigi fari la laboron, kiun ŝi faris antaŭ la gravedeco. Se la estonta patrino okupiĝis pri mensa laboro, tiam ĝenerale ne estas kontraŭindikiĝoj kaj ŝi povas fari ĉi tion dum la gravedeco. Modera fizika laboro ankaŭ estos utila por la sano de la bebo kaj la estonta patrino, ĉar ĝi havas bonan efikon sur la ago de la cirkulado, nervoza kaj spira sistemo.

Ne tre grava fizika laboro (denove) en moderaj dozoj por subteni tono en la korpo, tiel kiel por bona metabolo - kaj ĉi tiu estas unu el la ĉefaj elementoj de sana vivstilo por estonta patrino. Post ĉio, gajeco kaj energio necese transiros al la bebo!

Sed la strangaj kaj malnovaj vivstiloj estas tre malkuraĝaj, alie la muskola tono malpliiĝas kaj ĉi tio efikos dum laboro kaj dum gravedeco, kaj pli specife ĝi povas kaŭzi tiajn problemojn kiel ŝvelaĵo de kruroj kaj manoj, estreñimiento kaj deponejoj troa graso. Ajna fizika laboro asociita kun levanta pezoj estas kategorie ekskludita. Neniu subita movado, skuado aŭ subita temperaturoŝanĝoj ankaŭ ne povus okazi. Se vi estas profesia sportisto, dum gravedeco vi devos forlasi sportojn kaj plenumi nur elementajn fizikajn ekzercojn kaj nur laŭ la instrukcioj de kuracisto.

Sana vivstilo estas, antaŭ ĉio, la manko de streso kaj angoro. Speciale se vi jam gravedas - fakte kelkfoje stresoj kaj senŝanĝaj ŝarĝoj sur la korpo povas konduki al tiaj teruraj konsekvencoj kiel aborto (unua-dua trimonatoj) aŭ antaŭtempa naskiĝo (antaŭ la 32-a semajno), kiuj kelkfoje estas tre danĝeraj por malforta infano.

Se vi havas iujn kronajn malsanojn, kiujn vi iel komencis kaj ne traktis longan tempon - la periodo de gravedeca planado estos la plej bona tempo por vi fine memori pri vi mem kaj marŝi tra ĉiuj kuracistoj. Nepre prenu provojn, kiujn la doktoro rekomendos al vi, kaj komencos traktadon por senatentaj malsanoj. Memoru, ke la knabo prenas ĉion, kion li bezonas de la korpo de la patrino. Kaj kio povas bebo akiri de malsana organismo?

Tre bone, kiam la estonta patrino aliĝas al certa reĝimo dum gravedeco. Ĉi tiu reĝimo helpos ŝin elekti kuraciston de virina konsulto, kaj ankaŭ virino povas akiri multan utilajn informojn de specialigita literaturo, kiu ankaŭ estas tre grava. La homa korpo estas kiel alta teknologia maŝino, kaj tia tekniko obeas klare difinitan ritmon kaj tre malofte rompas kun konvena "ekspluatado".

Do la organismo de graveda virino estas simila al tia tekniko, kaj por ke li ne perdu sian ritmon, li devas esti rigardata kaj senĉese preparita por novaj cikloj de vivo. Tiam la korpo plenumos ĉi tiun aktivecon kun malpli eluzilo kaj larmo kaj kosto de esenca energio.

Tre grava faktoro ĉi tie estas sana vivstilo de la patrino, kvalito kaj modera nutrado, ĝustatempe ripozo kaj marŝas en la freŝa aero kaj regula regado de la premiso kie graveda estas (necesas, ke la estonta patrino ne havas problemojn kun manko de oksigeno).

La dormado de graveda virino devas esti almenaŭ sep ĝis ok horojn tage kaj certe ne dolori se virino asignas horon aŭ du posttagmeze por dormi. Dum dormo, ripozas la tutan korpon, ĉiuj internaj organoj, sed tre grava kaj ripozo kaj malstreĉiĝo por la nervoza sistemo. Antaŭ ol enlitiĝi, vi povas piediri kaj akiri iom da freŝa aero.

Ankaŭ speciale atentu la lito, sur kiu la graveda virino dormas - ĝi ne devus esti malfacila, sed ne tro mola. Dormo rekomendas sur la dorso aŭ dekstre, sed de dormado sur la stomako devos esti forlasita dum la unuaj monatoj de gravedeco.

Atentu pri tio, kion manĝas la graveda virino. La manĝaĵo devas esti ekvilibra kaj je precize specifaj horoj, ĉi-tio la kuracisto-kuracisto de la loka virinoj konsultos helpos vin. Stricte malpermesita dum gravedeco: fumado, alkoholo, forta teo aŭ kafo, varmigu viajn piedojn en varma akvo aŭ prenu malstreĉan banon. Antaŭ ĉio, ĉi tio ĉiuj havas tre negativan efikon sur la disvolviĝo de la feto, kaj la plej malbona afero estas, ke ĉio tio povas manifesti kaj post kiam naskiĝis via bebo. Ĉu valoras cigaredo aŭ glaso da vino de tiaj viktimoj?

Kutime, ginekologiistoj rekomendas, ke la estonta patrino konsumas kompleksajn vitaminojn. Speciale ĝi koncernas tiujn, kiuj naskis sian infanon en vintro kaj frua printempo, kiam la periodo de kruela avitaminosis venas - tiam sana vivstilo en ĝia kompleksa manifestacio fariĝas simple neebla: la estonta patrino povas sperti malfortecon kaj depresion, kiu kompreneble havos ekstreme malutiligan efikon sur la ĝenerala disvolviĝo de la infano.

Kiel vi povas vidi, ekzistas multaj eroj de sana vivstilo por estonta patrino - kaj ĉiuj devas esti konsiderataj, kiam ili planas gravedecon kaj naskas infanon. Kaj tiam viaj infanoj estos sana kaj forta, kaj vi venos multe pli frue laŭ formo post naskigxo. Kaj vi havos sufiĉan forton por la bebo!