La plej grava afero en ĉi tiu situacio ne pereas al melankolio, sed lerni kiel trakti ĝin. Jen kelkaj simplaj konsiloj pri kiel fari ĉi tion.
1. Post akuŝo, kiam infano naskiĝas, la familio eniras problemojn, tial la depresio. Por ne senti "ĉevalo funkciigita", disdonu domajn devojn kun via edzo.
2. Estas tre utila foje forlasi la bebon por paĉjo kaj iri marŝi, renkonti amikojn aŭ simple marŝi sole.
3. Parolu pri viaj timoj kaj sentoj! Kun amikoj, kiuj jam fariĝis panjoj, kun sia edzo, kaj kompreneble kun ŝia panjo!
4. Faru specialajn ekzercojn celitajn malstreĉiĝojn kaj pozitivajn. Kun la helpo de tiaj ekzercoj, la resanigo por depresio estos pli rapida. Ekzemple:
"Se vi estas laca." Prenu komfortan pozicion por vi, liberigu ĉiujn pensojn, fermu viajn okulojn. Imagu lokon, kie vi ŝatus esti ĉe ĉi tiu momento. Kiel estas trankvila, varma ... Ĝi povas esti marborda bordo, klaraĵo en la arbaro, hejmo de patro - iu loko kie fantazio kondukos vin! "Restu iomete, sonĝu, tute malstreĉiĝu kaj akiru forton. Eble la unua fojo, ke vi ne ĉesos malstreĉiĝi tute, sed en la tempo vi lernos kaj morale vi estos pli facila.
- Prenu folion de papero kaj desegni vian depresion en formo de kolago. Ĉiuokaze, ĉu vi scias kiel desegni aŭ ne, metu ĉion, kion vi bezonas en la desegnon. Kaj tiam - bruligu, larmu, imagante, ke ĝuste la sama malaperas vian malbonan humuron.
- Iru al la spegulo kaj ekridu. Levu viajn vizaĝojn, memoru ion amuze. Fortigu vin rideti! Lasu la unuan kaj duan fojon rideti ludata - ĝi ne estas problemo! Vi vidos, ke por la tria fojo jam leviĝos sola!
- Se vi ne havas iun ajn por paroli pri viaj problemoj, komencu nomitan "nigran" notebook, en kiu vi skribos la tutan doloron. Portu ĝin ĉiam kun vi, kaj tuj kiam "malluma" penso rampas en vian kapon, ĵetu ĝin sur papero.
Kaj plej grave - ne kuraĝu! Depresio post akuŝo povas kaj devas esti kuracita! Post ĉio, nun vi havas tiom mirindan stimulon vivi - via infano! Kunhavigu kun li vian varmecon, zorgo, ofte pensas pri bono - kaj rideto al vi sendube revenos!