Problemoj kun la stomako - ĉiam estas malagrabla. Sed iuj el ili nur povus ruinigi niajn vivojn. Ĉu vi scias la senton de terura honto kiam vi ne povas konservi viajn dezirojn, "ruinigi la aeron" rekte publike? Tiam vi precize pliigis gason formadon en la stomako kaj intestoj. Ĉi tio estas ekstreme malagrabla, sed vi povas trakti ĉi tion. Kaj certe estas necesa.
Gasoj estas dubasenca diagnozo. Ĉi tiu procezo povas okazi en malsamaj organoj, sur kiuj dependos la fina traktado.
La ezofago. Unu el la kaŭzoj de pliigita gaso-formado - persono glutas tro multe da aero. Por eviti tion, spertuloj konsilas forlasi la maĉgumon kaj karbonatajn trinkaĵojn. Ankaŭ, vi ne bezonas paroli dum manĝado, manĝi malrapide, maĉi manĝaĵon zorgeme.
Stomako. Pri ĝi ĝi enhavas ĉirkaŭ 50 ml da gaso. Se ĝi fariĝos pli - vi aŭdas karakterizan rumbiĝon. Ĉi tiu simptomo ofte okazas kiam vi manĝas avide, precipe sub streso. Provu sidi ĉe tablo en malstreĉa atmosfero, ne estu nervoza, ne diskutu ĉe la tablo-problemoj.
Intesto. Kutime ĝi enhavas ĉirkaŭ 100 ml da gaso. Lia kvanto pliigas se la manĝo estas "stagna" pro manko de digestantaj enzimoj. Por eviti ĉi tion, vi povas helpi plibonigi vian peristalsison. Por fari tion, tiaj agoj, kiel facila masaĝo de la abdomeno kaj piedirado, estas bonaj.
Kun ĉiuj specoj de flatulenco, oni devas aŭskulti la konsilon de specialistoj. Ili estas similaj, ili facile sekvas. Tamen, memoru: la traktado de pliigita gasa formado en la stomako kaj intestoj estas longa procezo.
1. Konsumu pli da fibro
Por la taŭga funkciado de la digestiva sistemo, plenkreskulo devas konsumi ĉirkaŭ 35 gramojn da fibro ĉiutage. Ĝia ĉefa fonto estas fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj. Tamen, ne ĉio estas same utila. Speciale utilaj estas: faboj (kaj aliaj legomoj), brasiko (ekzemple brokolo, florbrasiko), cepo, ajlo, sekvoj, sekigitaj abrikotoj, prunoj, pomoj. Kompreneble, ĉi tiuj estas sana nutraĵoj, sed ili havas malbonan posedaĵon - ili emas kovri la stomakon. Ili devas esti manĝataj nur en malgrandaj partoj (ekzemple 3 trunkoj de ajlo ĉiutage) kaj iomete procesitaj (ekzemple pomo - fajne tero).
Por certigi, ke via preferata vegetalo aŭ frukto ne vundas vin - prenu mallongan provon. Prenu tiujn nutraĵojn facile digestitajn. Por matenmanĝo, manĝu rizan kukon sur la akvon, por vespermanĝi - steamita aŭ bakita sen grasa fiŝo kun boligitaj terpomoj (ĉi tiuj pladoj ne kaŭzas bloating). Por snack - ajna legomoj, fruktoj aŭ pano, sed nur unu tipo. Se ĉi tiuj pladoj ne difektas la intestinan microfloran, la testitaj komponantoj povas esti ekskluditaj de la grupo de suspektatoj.
2. Eble vi estas netolerema al lakto
Multaj adoltoj ne povas sorbi laktonon (aŭ pli ĝuste, la sukeron en lakto). La kialo por tio estas la tro malalta nivelo de produktado de laktozo, necesa enzimo por la digesto de laktaĵoj. La simptomo de ĉi tiu kondiĉo nur floris post manĝado de lakto aŭ manĝanta teleron kiu enhavas ĝin.
Por ekscii, ĉu vi havas ĉi tiun problemon, vi povas provi la tutan tagon manĝante "neŭtralajn" nutraĵojn, kaj poste la sekvan tagon por trinki glason da lakto. Se la simptomoj okazas ene de du horoj, estas tre verŝajna, ke vi ne povas digesti lakton-sukeron. Por esti 100% certa pri tio, vi povas peti, ke la terapeŭto raportu vin al laboratoriaj provoj de laktozo-intolerancia. Se la diagnozo estas konfirmita, vi devus komenci eviti la lakton kaj laktaĵojn al kiuj ili aldonas (legu la pakaĵon atente). Vi ankoraŭ povas manĝi fromaĝon, jogurton aŭ trinkaĵon, ĉar dum ilia produktado, plejparto de laktozo estas rompita. Ĉu vi ne volas tute forlasi lakton? Provu enkonduki ĝin laŭgrade al la dieto (ĉi tio helpos vin determini la kvanton portitan de la korpo). Vi ankaŭ povas aĉeti laktonon en kapsuloj (krom enzim-manko) aŭ serĉi alternativon al lakto (ekzemple, trinki sojfundon, se vi ne havas allergiojn).
3. Pli zorgema kun la grasoj
Freŝaj manĝaĵoj, grasaj karnoj kaj eĉ laktaĵoj (ekzemple, ĉiuj flavaj fromaĝoj) estas pli malfacilaj de digesti ol maldikaj. Ĉi tio estas, ĉar la pretigo de graso postulas multe pli da galo kaj enzimoj produktitaj de la pankreato. Por forigi pliigitajn gasajn formadojn en la stomako, estas pli bone ŝanĝi al pladoj steritaj aŭ frititaj kun preskaŭ neniuj grasaj. Kompreneble, vi ne povas tute forigi grason de via dieto (estas esenca por la korpo asimili la solvolajn vitamojn A, D, E kaj K). Sed sufiĉas uzi ilin nur kiel suplemento, ekzemple, por plenigi kuleron da olivoleo-salado aŭ elekti maldikan karnon kaj kolbasojn (ili jam enhavas grason, sed nur kelkan procenton).
4. Elektu taŭgajn spicojn
Ebligi produktadon de enzimoj helpos spicojn. Plej bone estas uzi spikajn spicojn, sed milde kun chilo - ĝi stimulas en la stomako troa acida sekrecio kaj iritas la traktadon gastrointestinal. Kontraŭe, en la lukto kontraŭ flatulenco povas helpi kuminojn, marsxojn kaj fandelon. Ili enhavas esencajn oleojn, kiuj helpas en digesto kaj kontribuas al reduktado de intestina streĉiĝo, kio kaŭzas flatulencon. Sekve, vi ĉiam devas aldoni spicojn al pezaj manĝoj kiel ekzemple viando kaj brasiko. Por pliigi la digestadon, vi povas duonhoro antaŭ manĝoj aŭ kvaronhoro post trinki teon kun tranĉaĵo de zingibro kaj mento.
Kio estas la kuracoj por flatulenco?
Pliigita produktado de gasoj, kaŭzita de streso kaj abdomina doloro, estas traktita kun drogoj venditaj sen recepto:
- Bazita de simeticono - substanco kiu detruas gas-bobelojn, kiuj faciligas ilian ekskrecion;
- Kun drotaverinom - ĉi tiuj estas laxativoj;
- Karbono aktivigita - sorbas troan gason, akvon kaj venenajn substancojn;
- Ekstrakto de la korto de Sanktulo, mento, kardo, citrono, fenomeno - plibonigi hepatan funkcion kaj stimuli digeston.
Hejma recepto:
Teaspoon de melissa herboj, manĝaĵoj, aŭ verda semoj devas verŝi 1/2 tason da bolanta akvo. Kovru kaj lasu rezisti dum 15 minutoj. Trinku 2-3 fojojn tage por duono de glaso.