La aera temperaturo super 26 gradoj Celsius estas tre granda ŝarĝo por iu organismo. Ĝi estas speciale malfacile sperti la varmegon de homoj kun pulmonaraj kaj cardiovaskulaj malsanoj, malgrandaj infanoj, kiuj ankoraŭ ne plene formis la mekanismojn de la regulado. Bonega, se ekzistas okazo kaŝi de la varmego en la lando. Tamen, kiel pluvivi en la varmego, se vi ne povas eskapi la sunon en la mega reĝimo?
Kamparaj loĝantoj havas pli da ŝancoj kaŝi de la varmego aŭ almenaŭ iel faciligas ilian suferadon en la ombraj arbaroj aŭ proksime de akvaj korpoj, sed la urbuloj, kiel regulo, ne povas pagi ĉi tion. Krome multaj homoj en la somero faras aferojn, strikte malpermesitajn de la medicina vidpunkto.
Do ni sciigu, kion ne fari, kiam la fenestro estas pli granda ol +30 gradoj. En unua loko, vi ne povas naĝi en malvarmaj butikoj kaj aliaj akvaj korpoj. Se la temperaturo de la akvo kaj aera temperaturo havas diferencon de pli ol 10 gradoj, tiam tia banado estas tre danĝera por niaj ŝipoj.
Ankaŭ, en ĉi tiu vetero, oni ne devas prepari manĝaĵon antaŭ unu semajno, kiel multaj virinoj kutimas fari. Memoru, ke la reto de vivo estas por normalaj normalaj kondiĉoj, kaj ne por varma varmego. En ajna kazo, ne aĉetu manĝaĵon sur pletoj kiuj ne estas ekipitaj kun fridujoj. Antaŭ ĉio, vi ne scias kiom da produktoj estis sur la bretoj antaŭ ol vi aĉetis ilin.
Strikte malpermesite uzi streĉan kaj sintezan veston. La vido de higieno de sintetikoj estas tre malutila al ni, sed la vesto, kiu streĉas la korpon, malhelpas la procezon de varmego.
Ne mirinde, ke la laboranta kapablo de persono estas reduktita plurajn fojojn. Aera temperaturo, kiu leviĝas post +26 gradoj, kun ĉiu grado reduktas la agadon de persono je 10%.
Fakuloj forte rekomendas ne eniri sportojn en tiel freneza varmego. Fizikaj ŝarĝoj en kvin pliigas varmegon kaj malhidratiĝon povas okazi. Se vi ankoraŭ ne povas vivi sen trejnado, tiam vi devas almenaŭ iomete malpliigi la ŝarĝon kaj trinki multe da akvo.
Estas iuj reguloj, kiuj devas esti sekvataj por protekti kontraŭ varmego.
En unua loko, mencio devas esti farita de vetero hipoksio. Post suno aŭ varma ŝoko, vetero hipoksio estas danĝero eĉ por la plej junaj homoj. Kiam la varmego en la aero reduktas la kvanton de oksigeno, do ĝi fariĝas malfacila por persono spiri. Por eviti ĉi tion, en la plej varmaj horoj provu ne eliri - de 12.00 ĝis 16.00.
Se vi ankoraŭ devas eliri el la apartamento kun malneto aŭ oficejo kun aero kondiĉita, tiam antaŭen, pensu pri tio, kion vi portos. Knabinoj estas pli bonaj vestistoj, lumo pantalonoj, tajaj sarafanoj. Viroj devas rezigni zonojn kaj ligojn. Nu, kompreneble, ĉiuj vestoj devas esti faritaj el naturaj ŝtofoj, perfekte taŭgaj al kotono kaj kotono, alie ne evaporado de humideco ne sukcesos.
En la varmego, oni konsilas ne uzi kosmetikaĵojn, precipe por tonaj kremoj kaj pulvoro. La haŭto preskaŭ ne spiras, do la vizaĝo ŝvitas peze, kio signifas, ke ĉiu kompenso ne malleviĝos.
Akvaj proceduroj estas bonegaj por refrescigi la antaŭvidantan varmegon. Ne temas pri vi ĵeti ĉion kaj salti en malpurajn lagetojn, ne. Prenu duŝon du, kaj tiam tri fojojn tage, enjuŝu dum la tago pli ofte vizaĝon kaj manojn, ĉirkaŭiru la akvon - jen la minimumo, kiun vi povas kaj povas fari en tiaj kondiĉoj. Specialistoj rekomendas splasi kun varma akvo aŭ lavi kun minerala akvo.
Estas tre utila viziti la naĝejon en varma vetero. Du aŭ tri fojoj semajne, ideala elekto. Ne estas konvena studi pri potencaj simuliloj kaj kradoj. Memoru, ke vi superŝarĝas viajn vazojn varme. Estas pli bone recurri al ekzercoj, kiuj povas satumi la korpon kun oksigeno, ekzemple lumo aerobiko, spira gimnastiko aŭ jogo.
Certa modo de la tago ankaŭ fariĝos utila por vi. Vekiĝu frue kaj dormu kun la sunsubiro, do vi vekiĝos, kiam ankoraŭ ne varmego sur la strato, kaj vi povas eviti kapdolorojn. Ĝi ne estas tre agrabla, kaj ne tre utilas dormi kiam la frakasantaj sunaj radioj eniras la ĉambron.
Kuracistoj diras, ke se eble, vi devas marŝi kaj marŝi senŝuaj. Kompreneble, ne per varma asfalto, sed per agrabla herbo. Ni havas multajn punktojn sur la plandoj de la piedoj, kiuj respondecas pri la internaj organoj. Kiam ni marŝas senŝuaj, ni estas pelitaj al ĉi tiuj punktoj. La tono de la korpo pliiĝas, la cirkulado de sango plibonigas kaj eĉ la ĉeloj estas renovigitaj.
Se ne ekzistas klimatizilo en la oficejo, tiam necesas meti la tablojn sur akvariojn, eĉ sen fiŝo, nur kun akvo. Ĉi tio kaŭzos regulajn evaporadon, eĉ pli bone se la ĉambro estas sprayita per akvo de spray-pistolo.
10 reguloj, kiuj helpos vin eskapi de la varmego
- Provu eliri nur post la kvina horo vespere kaj antaŭ noktomezo.
- Estu certe porti ĉapelon.
- Vestu malpezajn vestojn el maldika ŝtofo.
- Ne ŝuŝu en plena ŝtono kaj metalaj juvelaĵoj - ili servas kiel stimulantoj de reheat.
- Se via laboro estas konektita al aŭto, tiam ekipas la maŝinon kun sunblindoj, kaj ankaŭ spegula ekrano sur la ekrano.
- Kiam vi alvenos al la oficejo, iru al la lavujo, lavu vian vizaĝon.
- Se estas aera klimatizilo en la domo aŭ oficejo, tiam ne metu malaltan temperaturon, alie vi povas malrapidi. La plej bona temperaturo estas 20-22 gradoj.
- Se ne ekzistas klimatizilo en la domo, vi povas kovri la fenestrojn per malsekaj folioj - la varmego ne plu penetros.
- Trinku ne malvarma likva, sed iom malvarma.
- Ne fumu. Nikotino levas sangopremon kaj mallarĝigas la sangajn glasojn.
Kion vi devas trinki kaj manĝi
Citrono. En varmo, ŝvito estas tre elstara, do ni rapide perdas humidon, dum la vascula tono rapide malfortiĝas. Kun averaĝa aera temperaturo, vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo tage, se la temperaturo superas 26 gradojn, tiam vi devas trinki 1,9 litrojn da akvo, kaj pli ol 32 gradojn - tri litrojn. Citrono estas bonega por ĉesi soifon. En botelo da akvo ankoraŭ, elpremu la sukon de unu citrono.
Mineralo. Dum la tuta tago, trinku mineralan akvon. Kiam karbona dioksido eniras en la buŝon, salivara sekrecio aperas, sekeco malaperas kaj soifo malaperas.
Juices. Vi devas trinki sukoj, nur ne dolĉa - pomo, ĉerizo, kuko, plumo. Dolĉaj sukoj ne ĉesas vian soifon.
Ornamaĵo de mento . Tia produkto ne nur povas kompensi la perdon de fluido, sed ankaŭ permesos vin rapide ekdormi en la fajro kaj trankviligi viajn nervojn.
Fruktoj kaj legomoj . En solidaj fruktoj kaj legomoj, akvo enhavas la formon de fibro. Sekve, kiam vi manĝas salaton, vi havas akvan deponejon en via stomako. Plejparto de la akvo en kukumoj, prunoj, brasiko, tomatoj, ĉerizoj kaj ĉerizoj.
Fiŝo. Ĉiuj scias, ke fiŝo estas proteino, kiu rapide disvolvas, por ke ĝi ne prenu multan energion kaj energion por digesti ĝin.
Vino . Somero-vino estas seka blanka vino, kun malpli da taninos kaj pli alta acideco. Diluu glason da vino kun akvo 1: 3 kaj trakti vin vespere.
Kio estas malpermesita trinki kaj manĝi en varmego
Citrono. Ĝi havas multe da sukero, kaj tio povas pliigi la arterian premon.
Alkoholo. Ĉiuj alkoholaj trinkaĵoj, krom seka vino, kuŝas en la korpo dum longa tempo, dum ili kreas grandan ŝarĝon por la paciento.
Lakto. En li multe da proteino, kiu restas dum 4 horoj en la stomako kaj malhelpas la absorbon de la likvaĵo, kiu estas prenita post ĝi.
Kafo. Kafeino-sekura por la sistemo cardiovascular, kiu jam estas malfacila en varmego.
Karno. Por la digesto de viando, precipe grasa, vi bezonas grandan rapidon de varmego, kaj en varmo, etonoj bezonas la malpli da.
Kio se vi "soldatoj"?
Se vi sentas malfortan, tinnitan, blokadon, kapdoloron kaj kapturnon, tiam ĉi tiu estas la unua signo, ke vi havas varmegon. Se vi ne povas batali ĉi tiujn simptomojn, tiam povas esti perdo de konscio, subita kresko de sangopremo kaj vomado .
Antaŭ ĉio, movu al pli malvarmeta loko, trinku glason da pura akvo (ne minerala akvo), demetu vian veston antaŭ lino kaj apliki malvarman kunpremon sur vian frunton. Ankaŭ apliki kunpremojn al la lokoj, kie grandaj ŝipoj preterpasas - al la garno kaj akseloj.
Se en dudek minutoj ĝi ne fariĝos pli facila, tiam malsekigu la folion en malvarma akvo kaj envolvu ĝin aŭ versxu vin de la piedoj per akvo. Se ĉi tio ne helpis, tiam voku ambulancon.