Sati Kazanova akceptas - ŝi havas malfacilaĵojn kun la observado de la reĝimo, malŝatas pri taŭgeco kaj manĝaĵoj. Konsentu, kun tiaj kutimoj la ideala figuro ŝajnas neatenebla sonĝo. Satie rivelas siajn sekretojn: tio estas jogo, intuicia nutrado kaj duŝo. Tia sistemo de vivo ne nur helpas la kantiston por subteni la graciaĵon de formoj - ŝi donas al si sian animon harmonion, restarigas sian streson post streĉiĝo kaj helpas sin alfronti la malsanojn.
Komencu ĉiun matenon kun kontrasta duŝo. Ĝi ne nur helpos vin vekiĝi, sed ankaŭ provizi potencan tonan subtenon al la korpo. Komencu kun malgranda temperaturo: ŝanĝi la varman akvon komforta por la korpo kun malvarmeta - kaj tiel pluraj fojoj. Iom post iom pliigas la diferencon, rigardante viajn sentojn - vi ne devus sperti malkomforton. Tia utila kutimo fortigos vian imunecon, kaj la haŭto fariĝos plene kaj malvarmeta.
Trovu 15 minutojn tage por jogo. Matenaj ekzercoj "Surya Namaskar" - panaceo por la urba loĝanto: ili ne bezonas specialan kapablecon, estas faritaj komforte kaj permesas tute malstreĉiĝi la muskolojn de la korpo, malpezigante streĉiĝon. Donante ĉi tiun komplekson nur kvaronon de horo ĉiutage, vi forigos de neŭrgio, migraĵoj, kronika laceco kaj troa pezo.
Eksperimentu per via propra menuo, aŭskultante la bezonojn de la korpo. Vere uzu verdulojn, spicojn kaj kondimentojn - ili faras varion en la kutima dieto, permesante al vi kontentigi novajn gustojn. Ne manĝu kuiritan bruston ĉiutage - ĝi estas enuiga: baku la fileton en soy-mielo-marinadon, verŝu yogurtan saŭcon, aldonu curry, saffron aŭ sesame.