Por multaj virinoj, la vorto "proteino" estas tuj asociita kun dietaj suplementoj kaj sportoj. Do ĝi estas, ĝi estas nemalhavebla aldonaĵo por la homa korpo dum peza fizika praktiko. Sed se ĝi estas pli facile rigardi ĉi tiun suplementon, tiam vi povas vidi, ke ĉi tio estas normala proteino. Lin sama kiu manĝas ĉiutage por manĝo. Ĝi estas nur sintezita en pulvoro. Ĝi rezultas, ke vi povas perdi pezon kun proteino.
"Proteino" estas angla vorto, en traduko - "ĉefa". Do, proteino estas la ĉefa ero de la homa korpo. Per la vojo, eĉ DNA-fadenoj estas faritaj el proteino. Sekve, ĝi estas tiel grava por la korpo. Proteinoj dividiĝas en aliaj gravaj eroj, kiel ekzemple aminoácidos (nur 21 el ili). Ili siavice formas proteinon ĉe la korpo.
Multaj homoj scias, ke proteino uzas por gajni pezon. Sed ĝi ankaŭ povas esti uzata por redukti troajn kilogramojn. Virinoj estas skeptikaj pri la proteino kaj konsideras ĝin komuna kemio kiu alportos pli da damaĝo ol bono. Sed tio estas miskompreno, kaj ĉi tiu artikolo helpos certigi ĉi tion.
Perdi pezon kun proteino
Modernaj dietoj provizas malpliigon en la nombro da grasoj kaj karbohidratoj en sia dieto kaj iuj proteinoj. Sed proteino estas tre grava por la organizaĵo. Sekve, protektaj liberaj dietoj, kiuj kondukas virinojn al danĝeraj malsanoj kaj indisposiciones, estas tiel danĝeraj. Ĝi devas esti zorgema kaj elekti pli ekvilibran dieton, se vi ne volas pagi per via sano. Sen proteino, la najloj, dentoj, haroj falas, haŭta kondiĉo pligravigas.
Proteinoj helpas rompi kompleksajn molekulojn en la homa korpo kaj sintezi ilin. Proteinoj malrapidas la envejecantan procezon kaj helpas la kolagenon, elastinon (kiu ne scias, ĝi faras la haŭton pli elasta kaj taŭta), keratino (tre grava por haroj).
Ni iomete distras de la plej grava afero. Hodiaŭ ni havas temon de peza perdo. La plej bona programo por perdi pezon estas taŭga nutrado. Dum sportoj, nia korpo perdas grandajn provizojn de proteino, kaj tiam estas akra bezono por proteino. Kaj sen proteino, graso tre malrapide bruligas. Do oni povas konsideri, ke la proteino estas la aktivigilo de la grasa procezo. Sen ĝi ne perdos pezon. Ĉi tiu ingredienco estas digestita pli longa ol karbohidratoj kaj ovoj, sed ĝi malrapidas la procezon de digesto. Kaj persono ne sentas malsaton dum longa tempo.
La Profitoj de Proteino :
- Ĝi pliigas la imunan sistemon.
- Ĝi plibonigas la metabolon en la korpo.
- Reduktas korpon pezon.
- Pliigas muskola maso.
- Dum longa tempo reduktas la apetiton.
Inter aliaj aferoj, la proteino aktive luktas kun streso. Ĝi kontrolas cortisolon en la sango kaj helpas normalecigi serotonin-nivelojn. Tial vi ĉiam havos bonan spiriton, sendepende de la situacio.
Vario de proteinoj
Hodiaŭ la elekto de sporta nutrado estas tre granda. Kaj estas tre malfacile fari la ĝustan elekton, precipe se vi estas komencanto en ĉi tio. Sed ni helpos elekti la ĝustan suplementon por peza perdo. Kio estos pli bona?
- Proteino izolita estas konsiderata la plej populara produkto. En ĝia komponado estas grandega koncentriĝo de proteino, ĉirkaŭ 90%. La prezo de la produkto estas akceptebla, do ĝi estas plej ofte prenita.
- Whey proteino. Ĝi estas sintezita de natura lakto. La produkto konsistas el laktozo, proteino, mineraloj. Ĉi tiu estas la plej malkara proteino plej atingebla en la prezo kategorio. La procento de proteino en ĝi varias de 50 ĝis 80%.
- Whey Protein Hydrolyzate. La plej multekosta de ĉiuj specoj de proteino. Sed ĝi enhavas la plej altan procenton de proteino - 95%. De tio ĝi povas konkludi, ke preskaŭ ne estas graso de ilaktozo en ĉi tiu suplemento. Ne tre plaĉe gustumi, iom maldolĉa.
Perdi pezon per proteino: kiel uzi ĝin?
Ĉio dependas de la vivo de la virino, ŝia aĝo kaj sano. Sekve, antaŭ ol preni ĝin, vi devas konsulti vian kuraciston. Kutime prenu 1 g por 1 kg da pezo. Tiuj, kiuj aktive partoprenas en sportoj, prenas 2.5 g. Por peza perdo, plej bone estas fari proteinon-koktelon. Ĝi enhavas 15 g da proteino. Prenu ĝin devus esti horo antaŭ manĝoj aŭ post ekzercado.
Recepto por proteino adelgazante koktelo
En la likvaĵo, aldonu tason da senlima lakto, jogurto kaj taso da doma fromaĝo. En varoj, tia substanco estas kazela. Ĝi malrapidigas la digestan procezon kaj malhelpas la detruon de muskolaj ĉeloj. Kaj jogurto povas fanfaroni senutilajn bakteriojn, kiuj plibonigas la sanon de virinoj. En la bovlo, aldonu la proteinon pulvoro (2 kuleroj), anstataŭ la pulvoro, vi povas aldoni ricotta fromaĝo. Ĉiuj estas bone miksitaj en likvaĵo al homogena maso.
Por doni veran guston al la koktelo, vi devas aldoni 1 kuleron da malalta grasa kremo. Por gustumi, vi povas aldoni freŝajn fruktojn (ekzemple, pomelo, oranĝo aŭ kio, krom banano). Al la fino de la kuirejo rekomendas aldoni kelkajn kulerojn de oleo de olivo aŭ lino. Prenu koktelon tuj post la preparado. Se ĝi rezultas tro multe, tiam ĝi povas esti verŝita en proksima ferma ujo kaj stokita en fridujo.
Nun vi povas aĉeti pretajn protektojn per malsamaj gustoj. Se vi faras sportojn, ĝi estas nur bezono. Do vi rapide perdas pezon kaj adiaŭos vian grason. Atingu vian propran celon!