Dieto "Minus 60" de Ekaterina Mirimanova: menuo kaj principoj

"Ne prokrastu perdi pezon ĝis la venonta lundo, komencu nun. Amu vin mem kaj perdi pezon por vi mem! "- neŝanĝebla slogano de la dieto de Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina kuris kun troa pezo kaj perdis 60 kg de 120 kg. Ŝi venkis malfacilaĵojn kaj pruvis, ke turni de graso en superban maldikan sinjorinon estas reala. Mirimanova havas milionojn da sekvantoj kaj 20 aŭtoro-libroj pri mem-plibonigo. Ĉu vi pretas por reencarniĝo?

Dieto Mirimanova: kuracisto mem, aŭ Kiel faris la sistemon "Minus 60"

Catalina ne estas kuracisto, ne nutristiisto kaj ne psikologo per edukado. Ŝi estas virino, kiu volas perdi pezon tute ajn. La konstanta devontigo al la ideala figuro pelis la aŭtoron de la "Die 60-a" dieto al Ekaterina Mirimanov por sperti nutradon, kio kaŭzis mirindajn rezultojn. La determinita virino trovis mezon "oran" inter ekvilibrigita dieto kaj dietoj, taŭgaj por knabinoj de ajna aĝo, kun malsamaj gustoj, komencante pezon kaj eĉ dum breastfeeding. Ŝi provis ĉiun recepton por peza perdo de libroj propraj, do la rezultoj de la dieto de Mirimanov superas atendojn. Aliĝu 3 milionoj da maldikaj kaj dankemaj virinoj!

Dieto "Minus 60": ĉio pri la menuo

La dieto de Mirimanova ne limigas la manĝadon de delikatajxoj, ne malpliigas la grandecon de partoj kaj estas la plej kontenta. Por atingi rezultojn, memregado kaj manĝado estas gravaj precize de la horo. Tempo estas la sola serioza limigo.

1. Nur ĉi tie kaj nun. Ne portu pezan perdon en la ĝusta tempo aŭ venontan lundon - ĉi tiuj ne ekzistas. Komencu agi post legi ĉi tiujn liniojn, reprogramu la konscion.
2. Trakti la dieton kiel konsekvenca ago, ne striktaj malpermesoj. En semajno vi kutime manĝos en horaro, kaj la korpo mem rakontos al vi pri la grandeco de la parto. Kiam vi ne kudros vian buŝon kaj diras "vi ne povas dolĉaj, bongustaj biskvitoj kaj jujubo", la cerbo mem ĉesas deziri malpermesitan frukton kaj adaptiĝas al sana manĝaĵo.
3. Se hieraŭ vi manĝis 150 gramojn da supo, kaj hodiaŭ la terura malsato ne forlasas, tio estas normala. Donu duoble, sed ne pliigu la vespermanĝon.
4. 3 milionoj da virinoj lasis kritikojn pri la dieto de Ekaterina Mirimanova "Minus 60" kaj konfirmis, ke pezo perdis. Sed ĉi tio estas la rezultoj de malfacila laboro sur vi mem, ne atendu fulmo-rapida falo de troa pezo. Perdi pezon garantias se vi sekvas ĉiujn regulojn de la dieto.
5. Matenmanĝo estas ĉiutaga sankta rito. Manĝi matenmanĝon, eĉ se vi rapidos labori. Preparu manĝon de la vespero, ĉar ĝi ne plu prenos vin pli ol duonhoro, kaj la bonfarto de matenmanĝo por la korpo estas valora.
6. La momento de delikata manĝaĵo estas dolĉa (mueliloj, kukoj, muffins), kiujn vi povas. Ne rifuzu, se la cerbo kaj stomako estas postulataj, sed nur por matenmanĝo! Poste 12 horoj ne dolĉaĵoj. Ili iom post iom anstataŭigas la ĉokoladon de lakto por maldolĉa, kaj kun donuts iras al kukvelaĵo.
7. Ĉu vi ne toleras senmanĉan teon kaj nekomerigitan kafon? Ne devigu vin, sed anstataŭigu blankan sukeron kun bruna sukero. Iom post iom redukti la kvanton da kuleroj. Vi estos surprizita, sed en semajno vi ŝatus senkulpigita teon. Gustaj riceviloj kutime ŝanĝas laŭvorte en 3-4 tagoj. Unu penado - malpli kelkaj faldoj sur la abdomeno.
8. Blanka pano estas tabuo. Iru al pano de cerealoj krudaj kruroj, sekalo aŭ pano. En kazo de krizo, 1 tranĉaĵo de blanka pano estas permesata ĝis 12 tagmezo. Kombini bakitajn varojn nur per legomoj. Se estas karno aŭ fiŝo en la menuo de la dieta "Minus 60" de Ekaterina Mirimanova, pano estas malpermesita. Alie, peza perdo ne venas.
9. Terpomoj en ajna formo kaj pasto ne estas malpermesitaj. Por matenmanĝo, kombini la pladojn, kiel vi ŝatas, sed ĉe la tagmanĝo, ĉi tiuj manĝaĵoj estas manĝataj nur kun legomoj. Ekzemple, malpeza salato kun feta fromaĝo aŭ kuŝita legomoj.
10. Vespermanĝo dum horaro: je 6 p.m. Ĉu enlitiĝi pli ol 12 noktoj? Vespermanĝo je 7-8 horoj kaj 3 horoj antaŭ dormado.
11. Vespermanĝo devus esti tiel lumo kiel ebla. Natura jogurto aŭ domaĝa fromaĝo kun fruktoj, rizo kun sekvinberoj kaj sekaj abrikotoj. Karno, mariskoj kaj fiŝoj manĝas malgrandajn porciojn kaj ne kombinas kun aliaj manĝaĵoj. Tio estas, vi ne povas manĝi buĉon per viando aŭ fiŝo kun legomoj, nur unuflanka plado.
12. Trinku ebenaĵon dum la tuta tago. 1.5-2 litroj estas sufiĉa por normala akvo-salo-metabolo.
13. Ne atentu la funtojn. Mezuri la gradon de pezo per la grandeco de la vesto. Atingu 42-46 grandecojn kaj ĝi ne gravas, kian skalon la skaloj montras.
14. "Mi ne povas, mi ne povas toleri ĝin," - forgesu pri tiaj esprimoj. Provu, ŝanĝi, mem-disciplinita, kaj tiam juĝu pri fiaskoj kaj venkoj.
15. Kiu vere volas perdi pezon, trovos 100 manieroj por atingi la deziritan. Kiu ne volas, trovos 100 ekskuzoj.

Fitness - la ritmo de la vivo

Fitness kaj la dieto de Mirimanova estas nedisigeblaj amikoj. Catalina trovis facilan manieron kiel instigi amon de sportoj por absolute ĉiuj. Ne elĉerpi la korpon kun agresema trejnado, dum la monato ĉiutage lumo-gimnastiko, ekzemple matematikaj ekzercoj dum 15 minutoj. La ĉefa afero ne estas la nombro de ripetoj kaj la komplekseco de la ekzercoj, sed la reguleco. Ĉiutaga taŭgeco estas la garantio de sano kaj beleco. Krome, sporto streĉas sagantan haŭton kaj akcelas la metabolon, kio signifas, ke vi perdas pezon 2 fojojn pli rapide.

La aŭtoro de la dieto "Minus 60" konsilas eniri sportojn post "kunfandita" en la dieton. Ĉirkaŭ unu monato post la komenco de la dieto. Ne forgesu pri la foto "Antaŭ" kaj "Post" - ĉi tio estas grandega instigo moviĝi.

La respondoj kaj rezultoj de la dieta Mirimanova parolas por si mem. Ĉi tiu estas la plej bona programo por peza perdo, kiu zorgas pri la korpo en kompleksa maniero. "Minus 60" estas stilo de vivo. Provu kaj vidu!