Perditaj piedoj. Kion mi faru?

Vundi la krurojn de niaj virinoj povas pro diversaj kialoj. Depende de kio kaŭzas doloron en la kruroj, vi devas serĉi manierojn solvi la problemon.


1 kaŭzo de kruro doloro - varikaj vejnoj

Eĉ se ne ekzistas videbla evidenteco de varikoso sur la kruroj, kiel vasculaj steloj, elstaraj bluaj vejnoj, batoj sur ili, sed vi ofte sentas doloron kaj malgajecon en viaj kruroj, pliigante vespere, vi devas trakti ĉi tiujn problemojn kiel eble plej baldaŭ al la phlebologo.

Variaj vejnoj estas ruzaj kaj manifestas sin en la fruaj etapoj, kiam vi ankoraŭ povas rapide helpi la piedojn kaj ne kuri la malsanon de ĉi tiu maniero.

Ĉe la kuracisto . Kion faros la phlebologo? Li direktos vin al senmaza proceduro de ultrasono-dopplerografía. La analizo lasos la kuraciston rakonti la problemon de la paciento, la kondiĉon de siaj vejnoj. Depende de la studo, taŭga medikamento estos preskribita.

Plej verŝajne, krom specialaj produktoj, vi estos ofertita kuracisto por porti kunpremo subvesto por subteni la vejnojn en viaj kruroj. Same, vi eble bezonos viziti la oficejon de fizika kaj fizika kulturo aŭ plenumi krur-ekzercojn hejme. Siavice, vi kun varico povas aldone helpi viajn krurojn per la sekvaj metodoj.

Dieto kun varikaj vejnoj . Observu dieton rekomenditan de nutrististoj por varikaj vejnoj. Ofte, varikaj vejnoj okazas kun pliigita korpa pezo. Do ni devas adiaŭi la kromajn funtojn, por ne krei nenecesan ŝarĝon de nanogramoj. La dieto, kiu konvenas vin dum ĉi tiu periodo, devas esti malalta kalorio (ingesta de pli ol 1300-1500 kcal por tago). Krome, ĝi devas enhavi fibrojn, krom fibro, legomoj kaj fruktoj. Vegetala kaj besto-proteino enhavas bovaĵon, fiŝon, kuniklon kaj karnon, tiel kiel nuksojn, sojfojn, fabojn. Preparu la proteinajn telerojn por paro, kuiri, baki, sed ne fritu en oleo kaj naskovorode.

Estu certe eniri la menuon de vegetaj sukoj kaj suko de la juna pramo, kiu purigos la vazojn, forigos la inflamajn procezojn en ili. En vintro, la urtiko devas esti verŝita per bolanta akvo, lasu ĝin breĉi, dreni kaj trinki duonon de la glaso 2-3 fojojn tage.

Elimini alkoholo de via spermo, karbonataj trinkaĵoj, sukero, faruno, fritita kaj kafo. Pinto de unu-duono-litroj da akvo kaj freŝaj vegetalaj sukoj ĉiutage.

Tradicia medicino por varikaj vejnoj . Apliki al la vejnoj sur la kruroj tranĉaĵoj de verdaj tomatoj. Vi povas ankaŭ apliki grada ajlo, infuza oleo, kiel kunpremado. Se tomatoj povas esti konservataj dum longa tempo, apliki la drogon por 3-4 horoj, ne pli longa.

Seka konusoj da lignaĵoj verŝas tason da bolanta akvo, lasu ĝin breĉi. Strain kaj trinku la infuzaĵon por duono de taso antaŭ manĝoj.

Manpleno da nukso en pistujo, verŝu glason da bolanta akvo. Permesu stari ĝis malvarmeta. Strain, aldonu al la infuzaĵo kulero de natura mielo. Trinku migdalon trinki duonan glason antaŭ manĝi.

2 Kaŭzo de kruro doloro - plata piedo aŭ piedo deformoj

Kun ebenaj piedoj kaj aliaj formoj de deformitaj piedoj, ordinara marŝado kaŭzas rapidan laciĝon de la piedoj, kaj poste doloro en ili. Kompreneble, se viaj piedoj ne havas malkomfortajn ŝuojn, kiuj eĉ sanaj piedoj vin suferas.

Deformity de la piedoj okazas ĉe frua aĝo. Por korekti ĝin eblas, kuracistoj-ortopedistoj konsideras, nur per kirurgia interveno. Sed fari aŭ ne funkcii, nur la specimeno decidas. Ĉio dependas de kiom la plata aŭ deformaĵo de la piedo malhelpas ĝian normalan ekziston. Sed malfortigi la demonstraciojn de ebenaj piedoj, kaŭzante doloro en la piedoj, tute perforte de la ne-kirurgia metodo.

Vojoj forigi kruron doloro kun ebenaj piedoj. Akiru viajn ŝuojn sur malaltaj kalkanaj kalkanumoj. Plata plando aŭ, kontraŭe, tro alta kalkano kaŭzos vin konstanta doloro en viaj kruroj. Vi povas elekti specialan ŝuŝon orkopedikan efikon. Orthopedikaj insoles ankaŭ devas esti vestitaj ene de la ŝuoj. Multaj specoj de sportaj ŝuoj por virinoj estas ekipitaj per tiaj insoleoj kaj specialaj korpigitaj sorĉaj sistemoj.

Prenu kiel eble plej ofte sur masaĝa matĉo. Akiri masonado ekzerco ekipaĵo por la piedoj kaj tempo por fari al ili malstreĉan masaĝon por la piedoj.

Ruligu la tenisonojn per viaj piedoj aŭ krajonoj sur la planko, masaĝante la piedojn per rulilaj mekanikaj masakistoj.

Lernu kelkajn ekzercojn de la ciklo de medicina fizikisto, rekomendata por halti plata malsano. Inter la plej efikaj estas la sekvaj.

Ekzercoj kun ebenaj piedoj . Staru, ruliĝu malrapide de la kalkanoj de la nanoskalo kaj reen. Poste, de la pozicio sur viaj piedfingroj, malrapide ruliĝu sur la nekonatan parton de viaj piedoj kaj denove grimpi al viaj piedfingroj. Ruli la eksterajn piedojn al la interno kaj reen. Iru ĉirkaŭ la domo sur viaj piedfingroj. Sozleduduet marŝas sur la eksterajn piedojn, sub la piedoj.

3 Kaŭzo de kruro doloro - muskola spasmo

Tensio en la muskoloj kaj muskola spasmo en la kruroj, kaj kun ili kaj akra aŭ doloriga doloro okazas post unu aŭ du horoj marŝante sur kalkanumoj. Doloro en ĉi tiu kazo estas projektita sur la areo de la arko de la piedo kaj la bovido muskolo. La situacio estas sufiĉe normala el la vidpunkto de fiziologio. La eligo estas simpla. Se vi spertas severan malkomforton en uzado de kalkulitaj ŝuoj, provu malsupreniri la kalkanon elektante aliajn ŝuojn. Vi povas uzi altajn kalkanojn. Sur tiaj kalkanoj, la haltilo prenas normalan pozicion por ĝi, kaj la kojno permesas vin esti pli alta, ĝi signifas pli svelta.

Malstreĉu la muskolojn de la kruro kiam vi uzas ŝuojn sur altaj kalkanoj helpi masaĝi la piedojn, farante ekzercojn por forigi streĉiĝon en la kruroj. Ĝis lastatempe, la kronika streso de la arka-kuracistoj sugestis esti forigita kun la helpo de Botox-injektoj. Sed hodiaŭ spertuloj rifuzas ĉi tiun proceduron. La fakto estas, ke tiaj injektoj kaŭzas konstantan deformiĝon de la piedo. Kaj kun la tempo, la "viktimo de Botox" devos recurrir al la interveno de la provo.

4 kaŭzo de kruro-doloro - problemoj kun artikoj kaj spino

Ŝajnas, krome, la malobservo de la pozicio kaj malagrablaj sentoj en la kruroj? Tamen, la samaj scoliosis povas provoki severan doloron en la kruroj dum ili marŝas.

Kunaj ŝanĝoj en la kruroj, artrozo (elstaranta osto ĉe la piedo de la dikfingro), artrito (ekzemple, kalkanea spuro rilatas al artritaj ŝanĝoj) rekte rilatas al doloro en la kruroj, precipe kiam oni uzas malkomfortajn ŝuojn.

Lukto kun malsanoj de la artikoj de la spino sekvas nur kun helpo de specialistoj kuracistoj (neŭrologo, ortopedisto, neŭturkuruso). Dum la traktado, krom testoj de sango, ekzamenoj de ultrasono kaj radroterapio, diversaj tipoj de masaĝo, dieto, akupunkturo, terapia gimnastiko, hirudoterapio estas uzataj.

Kion vi povas fari? Por redukti la doloron de spina kaj kuna doloro, provu ne porti mallarĝan kaj malkomfortan ŝuon.

Redukti vian pezon, ĉar la lastaj kilogramoj havas difektan efikon sur la kondiĉo de la kruroj. Provu ne superŝarĝi viajn krurojn troe.

Kiam ripoziĝante kuŝiĝanta, submetu sub viajn piedojn malgrandan kapkusenon aŭ platon, por ke ili kuŝu iomete el la horizontala pozicio.

Provu manĝi malpli saletajn nutraĵojn en via menuo. Rigardu normalan kvanton de kalcio en la sango, donante provojn de tempo al tempo por esplorado. Levita kalcio en la sango kaŭzas artritajn kaj artritajn malsanojn. La manko de kalcio en la sango kondukas al la malforteco de ostaj komponado en la korpo.