Bedaŭrinde, ne ĉiuj gravedaj virinoj havas la cirkonstancojn de vivo, por ke ĝi eblas ŝanĝi ĉi tiun devon al la fidindaj ŝultroj de iu. Jen ni iras al la vendejo por la necesaj aĉetoj kaj eliras kiel muzoj kun ŝarĝo. Jen la diligenta mastrino, kiu okupas purigadon per la reordigo de mebloj, do esprimas la "nest-sindromo", kiu okazas en virinoj en pozicio. Ne mencii gravedajn virinojn en kamparaj lokoj, kie oni ne povas lasi zorgojn kaj problemojn por tago.
Ĉu eblas porti pezojn dum gravedeco aŭ ĉu ekzistas esceptoj? Vi devas scii, ke en tiaj kazoj vi povas meti vian infanon kaj vin mem en risko. Se la korpo de juna virino ne estas trejnita, tiam eble ekzistas minaco de aborto. Sekve, se vi ne kutime uzas pezojn kaj post iom da tempo rimarkis doloron en la malsupera abdomeno, rimarkas, ne hezitu iri al la kuracisto aŭ voki ambulancon. Nur oportuna medicina helpo povas savi vian gravedecon pro malfavora rezulto. Eĉ se la situacio ŝajnas al vi ne tro serioza, kaj la doloro ne estas forta, oni devas vidi kuraciston. Nur sperta rajtas decidi ĉu ĝi valoras nur nomumi pilolon aŭ ĉu vi bezonas pli seriozan medicinan intervenon. La situacio foje povas esti tiel danĝera kaj vasta, ke en ŝpari la konton iras laŭvorte dum minuto.
Sed levante pezojn estas danĝera ne nur por la infano. La graveda virino ankaŭ estas submetita al pezaj ŝarĝoj, kiuj multe pli efikas la korpon ol antaŭ gravedeco. Ĉi tiuj ŝarĝoj efikas la skeleton, pliigante la jam fortan premon sur la kolumno vertebral, ĉefe sur ĝiaj lumbaj kaj sacraj areoj. Eble doloro en la malantaŭa areo. La kartilago de la artikoj, kiu suferis ŝanĝojn sub la influo de embarasoj, ankaŭ fariĝis malforta ligo spertanta pliigitan ŝarĝon. Fakte, la korpo preparas la organojn kaj sistemojn de la patrino por naskiĝo de infano. Tiel ke la pelvaj ostoj antaŭ la naskiĝo estas pli facile apartigitaj, speciala hormono estas produktita, kiu faras la kartilagojn, kiuj estas sur la bordo de la artiko de la ostoj, pli friablaj. Sed ĉi tiu hormono influas ne nur la pubikan artikolon kaj la pelvajn ostojn, sed ankaŭ ĉiujn artikojn de virino. Tial vi devas zorgi pri vi mem. Post la naskiĝo de infano, la ŝarĝo kaj laboro ne finiĝas, sed nur komencu. Infano, por plena disvolviĝo kaj kresko, bezonas sana, gaja patrino.
Sed kion fari, la vivo iras kaj helpantoj ne ĉiam estas al la mano? Ekzistas pluraj reguloj, kiuj povas faciligi la vivon de graveda virino kaj redukti la danĝeron de minaco.
1) Ne ŝarĝu la aĉetojn en unu sakon, distribuu la pezojn egale al ambaŭ manoj.
2) Se eble, ne aĉetu multajn produktojn (ne pli ol 3 kg).
3) Ne levu la gravecon de la tero per jerk, kliniĝanta. Lin pli bone estas levi la gravecon de la pozicio de duone sidanta, iomete disvastigi viajn krurojn, tiel ke la ŝarĝo ne falos sur vian dorson, sed sur viaj piedoj.
4) Prenu prenatal bandaĝon kiu distribuos la ŝarĝon sur la kolumno pli ĝuste.
Se vi estas atleto aŭ estis engaĝita en antaŭ-gravedecaj potencaj sportoj, tiam dum gravedeco devus esti limigita aŭ tute ekskludas tiajn agadojn. Ĉi-rilate, ĝi valoras konsulti kun grava graveda obstetriko-ginekologo. Ŝanĝi aktivecon al pli malpeza sporto: jogo, senlaca nado, subĉielaj piediroj, fitball, matenaj ekzercoj. Nun vi scias, kiel vi povas porti pezojn dum gravedaj, sed estas plej bone ne trouzi ĝin.