La bazaj reguloj de nutrado por flegistino:
- manĝaĵo nur devas esti freŝa;
- grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj devus ĉeesti en la racio de flegistino en sufiĉa volumo;
- en la ĉiutaga dieto de la flegistino, necese devas esti legomoj kaj fruktoj;
- Estas strikte malpermesite trinki alkoholon, kuracilojn kaj tabakajn produktojn dum mambrutado;
- Vi devas limigi vian dieton de pika kaj pika manĝaĵoj.
La manĝa korbo de la flegistino:
Por certigi la plenan kreskon kaj disvolviĝon de la bebo mambrutanta patrino, vi bezonas 200 gramojn da fiŝo aŭ viando ĉiutage, kaj ĝi estas dezirinda alterni ilin. Gravaj elementoj en la dieto de la flegistino estas produktoj lácteos, kiuj estas tre gravaj por la disvolviĝo de ostoj. Ne ĉiuj ŝatas trinki lakton, do en ĉi tiu kazo vi povas uzi acidajn laktajn produktojn, fromaĝojn, domojn, ktp. La ovo ankaŭ devus ĉeesti en la ĉiutaga dieto de la flegistino.
Estas neeble tute rifuzi de grasoj, ĉar ili estas necesaj por la funkciado de la hepato, la brulado de troa grasoj kaj la absorción de diversaj vitaminoj. Por flegistino, gravas memori, ke en frititaj manĝaĵoj, grasaj viando kaj butero estas malutilaj grasoj, en vegetalaj oleoj kaj mariskoj - utilaj grasoj. Certigi normalan dieton en la dieta patrino devas ĉeesti almenaŭ 12 gramojn da sana graso tage.
Ankaŭ, vi ne devus rezigni karbonhidratojn, ĉar en ilia manko la korpo komencas bruligi proteinojn kaj grasojn, kiuj, kiam ili bruligas, liberigas malutilajn substancojn, kiuj malutiligos la sanon de la infano. Por serĉi karbonhidratojn estas pli bone en legomoj kaj fruktoj. Ĉiutage necesas, ke la flegistino konsumas almenaŭ 400 gramojn da legomoj, kiuj povas esti manĝitaj freŝaj aŭ kuiritaj. En la dieto de flegistino, 300 gramoj da frukto devas ĉeesti. Sur la tablo, kompreneble la pano estu, sed nur el la faruno de kruda muelantaĵo. Dum la periodo de lactancia, la infano devos forgesi pri tiaj produktoj kiel kukoj, kukoj kaj aliaj dolĉaĵoj.
Fluidoj en ĉiutagaj manĝoj devus esti almenaŭ 2 litroj. Vi povas trinki teon kun lakto kaj sen ĝi, ĵus elpremita suko kaj, kompreneble, ordinara akvo. De karbonataj trinkaĵoj al virino breastfeeding devos rezigni.
Ĝi ofte okazas, ke dum la nutrado de infano, la patrino reduktas la kvanton de lakto. Ĉi tio estas plejparte pro la streso, kiu ŝprucas de senhejmaj noktoj. Por ĉi tio, la flegistino devas marŝi pli ofte al la libera aero, por observi la ĝentilan dieton.
Por pliigi la kvanton da lakto, vi povas ankaŭ manĝi glason da karotaj sukoj tage aŭ prepari miksaĵon de malalta grasa dometo-fromaĝo, akra kremo kaj kradritaj betoj.
Ankaŭ, patrinoj devas lerni manĝi nur tiujn nutraĵojn taŭgajn por la infano. Ekzemple, se post kiam patrino trinkas lakton, kaj infano havas bloatingon post tio, tiam estas pli bone por la flegistino ŝanĝi lakton por kefir. Se post kiam vi manĝis citron kaj la bebon havas senprudentan, tio signifas, ke la infano estas alergia al la produkto. Je ĉi tiu punkto, la patrino bezonas ĝuste identigi la produkton, kiu kaŭzas alergiojn kaj devas forigi ĝin de sia dieto.
Propra nutrado por flegistino estas tre grava elemento en la vivo de infano, ĉar jam dum ĉi tiu periodo la sano de la ĵus naskita formiĝas, kaj se la infana sano estas, tiam ĉio estos ...