Tial ĝi estas nun malfacile koncentriĝi pri laboro kaj reagi iomete al ŝanĝiĝanta situacio. Krome vi fariĝas forgesema, perceptas novajn informojn pli malbonajn, kaj plej grave - apenaŭ vekiĝas matene. Ĉio tio estas demonstracio de hipoksio - la oksigena malsato de la cerbo kaŭzita de la proprecoj de la hormona fono kaj la perdo de menstrua sango. Restu antaŭ unu horo kaj leviĝu horo poste ol kutime: en kritikaj tagoj, la bezono de ripozo pliiĝas draste. La endokrina sistemo, la funkcioj de la ovarioj - ĉi tio estas en nia artikolo.
■ Manĝu pli da manĝaĵoj enhavantaj feron kaj vitaminon C, kiuj helpas pli bone sorbi ĉi tiun elementon. Inkluzivi bovaĵon, ovon, yemojn, fungojn, bukatojn, avecinojn, pomojn, spinakojn, bukon, brasikon, betojn, karotojn, radiojn, sekvinberojn, figojn, sekajn abrikotojn, prunojn, oranĝojn, mandarinojn, kakaon, nuksojn. Ĉesu ĉi tion kun dolĉaj sukoj (pli bona cikro, granato kaj pomo) - en acida medio, fero estas pli bone sorbita.
■ Atentu - la danĝero de damaĝo estas pli alta ol iam ajn. Memoru la regulojn de infanaĝo: sen tranĉilo, sen martelo, neniu matĉo nun ne estas ludilo por vi.
Dolora Rondo
En 5-8 el 10 virinoj, menstruo estas dolora. Por iuj, ili eĉ iĝas vera provo. Laŭ la Internacia Klasifiko de Malsanoj, ĉi tiu kondiĉo estas nomata dismenorreo. Kaj ĉi tio estas diagnozo, kies kaŭzo devas esti establita sen fiasko! Doloro kutime sentiĝas en la malsupera abdomeno kaj estas malsaĝa, ĉagrenanta aŭ krampanta. Malgrandaj sentoj, kiel regulo, okazas en la unua tago de la menstruo kaj daŭras ne pli ol 48 horojn. Krome, antaŭ 2 tagoj antaŭ la apero de la menstruo, povas esti doloro en la pli malalta parto
Simptomoj de dismenorreo
- Psicoemotia - irritabilidad, anoreksio (manko de apetito), bulimio (gluteco), depresio, somnozo, sendormeco, maltoleremo de odoroj, perversio de gusto.
- Vegetaĵaj - naŭzoj, kruciĝoj, kalumnioj, malvarmetoj, febro, ŝvitado, febro, seka buŝo, ofta urinado, florecimiento.
- Vegeta-vascular - kapturno, desmayo, kapdoloro, rapida aŭ malrapida korbatato, ekstrasistemo (sento de malregulaj korbatoj), doloro en la koro, "haŭtaj bumpoj" sur la haŭto, entumecimiento de manoj kaj piedoj, puffiness, ŝvelaĵo de la vizaĝo, "sakoj" sub okuloj.
- Interŝanĝo-endokrino - naŭzo, vomado, sento de "kotonaj piedoj", severa malforteco, prurito, kuna doloro, ŝvelaĵo, poliazio (troa urino-formado).
La dismenorrea estas primara (spasmodika) kaj malĉefa (organika), kiu povas esti kaŭzita de ovara kisto, uterina myoma aŭ alia patologio. Ĝi devas esti nepre forigita! Se ĝi rezultas, ke ni parolas pri la unua opcio (kiu estas ĝuste kiel ĝi okazas en la plej multaj kazoj), vi povas spiri suspiron de helpo. Kuracistoj klarigas malagrablajn sentojn dum menstruo hormona malkvilibro. Estas tiu, kiu kondukas al pliigita liberigo en la sangon de specialaj substancoj - prostaglandinoj, kiuj kaŭzas dolorigan kuntiriĝon de la muskola tavolo de la utero. Konsideru: ĉi tiu doloro facile forigas kun ne-steroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj. Ĉu vi ne kuraĝas ekkapti ĝin! Post ĉio, ĝi estas foje tiel akra ol ĝi kaŭzas kuracistojn ekskludi akran apendiciton, klekistiton, pielonfriton kaj rena koliko, kiuj ŝatas sinkiĝi sub doloraj periodoj. Krome, la troo de prostaglandinoj tuŝas negative al aliaj organoj, manifestitaj de migrago, naŭzo, takikardio, kapturno kaj aliaj simptomoj kiuj akompanas dismenorion. Prenu la rekomenditan pilolon de la kuracisto, sen atendante la doloron akiri forton. Sed memoru: kvankam aspirino kaj paracetamolo ankaŭ alportas reliefon, sed ili malpliigas la coagulabilidad de la sango, farante la monatojn pli abundaj kaj longaj. Tre utila en tiaj kazoj, vitaminoj A, C, B kaj E, same kiel spuri elementoj, precipe kalcio, magnezio kaj boro. Replenigi ilian mankon helpos ĵus elpremitaj sukoj, krema karoto-kukaĵo (150 g sukeritajn karotojn kaj 50 gramojn da kremo), lakton kun mielo, verda aŭ menta teo. La korpo kreskas estrogenon - hormonojn de beleco kaj sano: ĝi celas ovuli, kaj en vi, la ŝlosilo estas energio, kaj la animo estas la plej irlanda. Venas favora periodo, kiam imuneco estas al alteco, bonstato estas bonega, laboranta kapablo estas rimarkinda, kaj rezisto al stresoj estas pli granda ol iam ajn.
Por la vojo, dum 5 tagoj de malvarma senaktiveco la korpo sopiris al la simuliloj kaj, nun, estas avida ricevi ĝian parton de muskola ĝojo. Nur ne devigu la ŝarĝon, se vi ne volas akiri aŭ senfortiĝi en la gimnazio. La fakto estas, ke plej vastaj krizoj okazas ĉe la komenco de la ciklo, ĉar hormonaj ŝanĝoj kaj perdo de sango malfortigas la miokardion. Ĝi bezonas 5-7 tagojn por rekuperi! Je la fino de ĉi tiu periodo, la risko de alergiaj reagoj kaj exacerbación de haŭtaj malsanoj pliigas. Por eviti ilin, vi devas purigi la korpon. Provu sidi la 10-a aŭ 11-a tagon pri kefiroj, pomoj, akvomelono aŭ senkulpigita avena senmezura. Vi estos libera de toksinoj, samtempe faligante funton da troa pezo. Agordu programitan kirurgion aŭ vizitu al la dentisto en la 7a-9a tago de la ciklo: sentemo al doloro estas pli malalta nun, kaj la risko de postoperaj komplikaĵoj multe malpli ol en aliaj tagoj de la ciklo.
Alarmo
La nivelo de luteinanta hormono produktita de la pituitaria glando kaj estrogeno produktita de la ovario atingis maksimumon. Tio signifas, ke vi havas ovuladon! La ovo forlasas la violon (foliklon), en kiu ĝi mortigas, rezultigante la korpon, estas hormona ŝtormo. Ne surpriziĝu ĉe subita humoro, ŝvelaĵoj, malrapideco kaj laceco, trenante la sentojn en la malsupera abdomeno kaj eĉ svingante sangajn sekreciojn, kiuj kutime prenas 2-3 tagojn. Fakte, kiam la ovulado (liberigo de matura ovo de la ovario), parto de la mukozo de la utero estas malakceptita, kiel dum la menstruo. En la normo de sango estas tiom malmulte, ke ĝi povas esti detektita nur sub mikroskopo en vaginala smeado. Ĉu vi okazas malbone? Diru al la ginekologo pri ĉi tio!
Por minimumigi la ovuladon sangradon, la tagon antaŭ la ovulado kaj dum ĝi, trinki infuzaĵojn de senprudentajxoj, manĝu berojn de vibrono kun mielo, prenu kalcio-preparojn kaj aliajn rimedojn, kiuj pliigas sangon-coagulecon, sed nur laŭ la doktoro. Laŭ statistikoj, sekse transdonitaj malsanoj, virinoj estas plej ofte infektitaj dum ovulado, ĉar dum ĉi tiu periodo, sub la influo de la endokrina pikilo, ili facile perdas sian kapon kaj iros por hazarda komunikado. Speciale danĝeraj ĉi-rilate estas la someraj monatoj kaj la velveta sezono komence de aŭtuno - la alvoko de hormonoj estas pli malfacile rezisti. Ne planu ajnan gravan komercon por ĉi tiu periodo, prizorgu vin mem! Se vi malsatas, sobreexerte kaj noktomezo, vi povas kapti malvarmaĵon aŭ provoki exacerbation de kronika malsano.
Mistera Sindromo
Hormonoj estrogeno reguligas ĉirkaŭ 300 procezoj en la korpo. Ne mirinde, ke malpliiĝo de ilia nivelo ĉe la fino de la ciklo kondukas al la disvolviĝo de 150 (!) Simptomoj de premenstrua sindromo (PMS). En la ina korpo, la metabolo malrapidas, la fluidaĵo eniras en la ŝtofojn, la apetito leviĝas, la pezo leviĝas, la gaseoj komencas intensigi en la intesto, do la stomako ŝveliĝas. Ŝajnas, ke vi gajnis almenaŭ 5 kg ĉiusemajne, kvankam fakte - ne pli ol 1-1.5 kg (kaj tiuj - nur pro la akvo-konservado en la korpo). Eĉ la penso, ke ĉio tio ne daŭras longan tempon, ne konsolis: post ĉio, oni volas aspekti bone ne de fojo en kiam, sed ĉiam! Ĉe kelkaj sur la sojlo de la menstrua periodo, ekzistas ankaŭ forta premenstrua migreno, kaj en la nokto estas subitaj konvulsioj de la bovidoj. Ofte signo de averto pri la alproksimiĝo de kritikaj tagoj estas runa nazo kaj dolora gorĝo, indikante malfortigon de la korpoj de arieruloj, kiujn ili manĝas. Manĝu ofte, sed en malgrandaj partoj. Preferas manĝaĵojn de malalta kalorio. Ne trinku almenaŭ unu horo antaŭ dormo, por ne provoki ŝvelaĵon.
■ Limigi saltan ingestaĵon (ĝi tenas akvon en ŝtofoj). En iuj gvidiloj por virinoj, ĝi skribas, ke saline havigas la manifeston de premenstrua sindromo. Ne kredu - salo plifortigas ilin multajn fojojn! En kritikaj tagoj, eviti saltajn nuksojn, krisojn, fumitajn kolbasojn kaj spikajn fromaĝojn, kaj elektas por produktoj kun malalta salo enhavo.
■ apogi pomojn kaj kuraĉojn - ili aktivigas la laboron de la renoj. Malsamaj diurétikaj herboj: arboj, rena teo, arándano.
■ De premenstrua migraĵo, monata turmentado de miloj da virinoj, forigos la herbran kolekton, kiu havas mildan diurétikan kaj malstreĉan efikon. Miksi en egalaj proporcioj mento, Sanktulino kaj saĝo. Verŝu 1 kulero de miksaĵo kun glaso da bolanta akvo dum 30 minutoj en tezo. La ricevita infuzaĵo prenas 1/3 tason 2-3 fojojn tage ĉirkaŭ 40 minutojn antaŭ manĝoj. Kontraŭindikoj por li estas tendenco al alergiaj reagoj kaj individua intoleranco al la komponantoj de la herba kolekto.
■ Aromatherapy povas malpezigi PMS-sindromojn. Aĉetu aroman lampon aŭ banu kun esencaj oleoj de saĝaj, rozoj, geranio, lavujo kaj roma kamiono.