Nuntempe fumado estas la plej ofta malbona kutimo. Sed eĉ antaŭ la fino de la 15-a jarcento, homoj ne havis ideon pri tabako. La unuaj fumantoj estis la hispanaj konkerantoj de Ameriko. La kompanoj de Kristoforo Kolumbo estis batitaj de la kutimo de la lokaj indianoj turni la foliojn de nekonata planto en kanonon, frapi fajron al unu fino, inhali fumon tra la buŝo kaj liberigi tra la buŝo. Kial la indianoj fumis? Eble, per tabako fumo, ili forkuris mordante moskitojn aŭ forpelis la odoron de sovaĝaj bestoj. Indianoj de Centra kaj Sudameriko fumis tabakajn foliojn envolvitajn en folioj de palmo aŭ maizo, kaj nordamerikaj baratanoj plenigis la krucigitajn foliojn en specialajn tubojn. Ekzistis eĉ fumaj ritoj de la "paco-tubo" kiam, post sangoĉa kolizio, iamaj kontraŭuloj de malsamaj triboj sidis en cirklo, la gvidanto ekbruligis tubon kaj transpasis ĝin al la malamiko sidanta apud li en signo de repacigo. Li paŭzis kaj transdonis la ricevilon al la sekva. Do la mondaj tuboj iris en rondon. Iuj hispanaj maristoj komencis imiti la indianojn kaj iĝis toksomaniuloj al fumado. Ĉu vi povas imagi, kiel surprizis la loĝantoj de Portugalujo, vidante la revenon de maristoj, lasante fumon el la nazo kaj buŝo. Maristoj alportis el Usono multajn utilajn plantojn: terpomojn, sunflorojn, sed ili malfacile kaptis en Eŭropo. Kaj netaŭga tabako disvastiĝis malrapide tra la Malnova Mondo, kvankam ĝia reproduktado estas ĝena kaj multekosta komerco. Unue el malgrandaj semoj en forcejoj kreskas plantojn, kaj transplantas ĝin en la kampon. La kreskitaj folioj estas disŝovitaj mane, ŝnuritaj sur ŝnuroj kaj malakceptitaj dum pluraj tagoj en sekigiloj por sopiro. Kiam la folioj turniĝas flavaj kaj akiras karakterizan odoron, ili fine sekigas kaj plankas.
Homoj trovis dignan uzon de tabako. En agrikulturo, tabako polvo estas uzita en la lukto kontraŭ malutilaj insektoj. Kaj la tigoj de tabako sen difekto povas nutri bovojn.
La apero de tabako en Eŭropo estas asociita kun la nomo de la franca ambasadoro en Portugalio, Jean Niko. Laŭ unu versio, ĝi estis li, kiu alportis la semojn de tabako de Usono. Niko senmortigis sian nomon en la nomo de la venena substanco liberigita dum fumado - nikotino. Nikotino estas tre potenca veneno. Pako de 20 cigaredoj enhavas ĉirkaŭ 50 miligramojn da nikotino. Se tia kvanto tuj eniros la korpon, la venenado estos fatala. Krom nikotino, tabako fumas enhavas diversajn komaĵojn, karbononokokson kaj fulbon kiu kaŭzas pulmonkanceron. Tial ĝi estas malutila por ne-fumantoj esti en fumplena ĉambro. Ĝi estas speciale danĝera komenci fumi dum adoleskado. Fumantoj laciĝas pli rapide, dormas malbone nokte, ofte ili havas kapdoloron. En la lernejo, ili estas malpli inteligentaj, ili strebas por solvi problemojn kaj lerni novan materialon. En fizikaj edukaj klasoj ili ĉiam malhelpas: ili ne povas kuri tra la kruco, ili tuj komencas sufoki. Kaj ne estas demando pri venkaj konkursoj!
La konsekvencoj de fumado asocias kun granda arsenalo de danĝeraj malsanoj. Ĉi tiu terura kutimo kaŭzas korajn atakojn, streĉojn, kronikan bronkiton, enfisema, diversaj kanceroj, speciale la pulmo de kancero. Inter homoj de 30-40 jaroj, kiuj fumas, miozardaj infarkoj okazas pli ofte ol inter tiuj, kiuj ne havas ĉi tiun toksomanion. Virinoj, kiuj fumas 10 fojojn pli ofte suferas malfekundecon, kaj homoj evoluigas senpovecon.
Forigi ĉi tiun kutimon estas tre malfacila, eĉ por tiuj, kiuj volas ĝin malbone. Esence, ĉar nikotino kaŭzas fortan dependecon de persono. Sed ĉesante fumi kelkfoje eĉ malmola ĉar ĝi ankaŭ estas kutima konduto.
Jen kelkaj rekomendoj por homoj, kiuj decidis ĉesi fumi:
- Determini la tagon, kiam vi ĉesas fumi. Nomu ĝin la Tago de Sano. Estas konvene, ke li estu ene de du semajnoj de la decido.
- Demandu parencojn, amikojn, amikojn, por subteni vin en ĉi tiu penado.
- Estus bone, se vi komencis fumi kun iu el viaj amikoj, por ke vi povu dividi sukcesojn aŭ malsukcesojn kaj akiri oportune konsilon.
- Demandu viajn amikojn flati al vi petegon fumi.
- Iom post iom redukti la nombro da fumitaj cigaredoj per unu aŭ tri pecoj.
- Provu ne fumi cigaredon al la fino, ĉar en ĝia lasta parto enhavas la plej malbonajn substancojn.
- Ne lasu stumpojn en la ĉambro, ĵetante ilin tuj.
- Ĉiufoje pliigas la intertempon inter fumado. Ne prenu profundajn pufojn.
- Ĉesu aĉeti cigaredojn, kaj ĉiufoje demandu ilin de iu de pasantoj. Iom post iom sentos la embarason de ĉi tio, kaj homoj rapide rapide.
- Pli da tempo pasi en la freŝa aero.
- Engaĝiĝu en fizika edukado, subskribu por la sporta sekcio.
- Se vi volas fumi, traktu la aferon. Ĝi povas esti ambaŭ hejmtaskaj kaj fizikaj ekzercoj.
- Anstataŭigu la cigaredon kun maĉgumo, ne dolĉa.
- Ĉesu fumi unufoje por ĉiuj!