Post ĉio, la negatividad ne manifestata ne solvas per si mem - kaj, havante neniun okazon iri eksteren, direktas ĝian destructigan forton interne, negativajn homajn emociojn kaj malĝentilecon.
En freŝaj jardekoj, kun la disvolviĝo de la scienco de psikomatikaĵoj, alia ideo estas ĉiufoje pli populara: esprimi malferme (ia) sentoj de Unu, negativaj homaj emocioj kaj malĝojo. Bedaŭrinde, kelkaj homoj kredas, ke esti malfermite signifas ŝovi viajn emociajn problemojn al aliaj.
Ambaŭ ĉi tiuj strategioj de konduto de negativaj emocioj de persono kaj malĝojo estas ekstremaj, kaj la ora signifo estas kompreni la naturon de siaj emocioj kaj ĉu trovi ilin konstrua maniero aŭ refoci la negativan pozitivon. Ni sugestas, ke vi eksciu, kiel agi, se detruaj emocioj persekutas vin, via infano, aŭ kiam vi estas en socio de emocia agreso.
La naturo de emocioj
La psikologoj scias, ke la paleta negativaj emocioj, negativaj emocioj de persono kaj malĝojo estas multe pli brilaj kaj pli larĝaj ol ĝojaj: ĉi tio estas la peculiareco de nia psiko, kondiĉita de la historio de la homaro. En antikvaj tempoj kolero, timo, kolero estis esenca: se konvene, ne koleru antaŭ la batalo, vi ne venkos la malamikon. Kaj se vi ne timigas la tempon, vi ne havos tempon forigi la tigron. Krome, negativaj spertoj estas necesaj por ni stabiligi, ekvilibrigi nian internan staton: malantaŭ la ĝoja supreniro neeviteble sekvas malplimulton.
De ĉiuj modoj, ni ĉiuj spertas de tempo al tempo amarecon, seniluziiĝon, rankoron, koleron, koleron, negativajn emociojn de persono kaj malĝojo. Lin ĉefa estas, ke emocioj ne kondukus nin, sed ni. La Biblio diras: "Ne peku kiam vi koleras." Alivorte, spertanta koleron estas natura por persono. Tamen, eĉ restante en ĉi tiu stato, vi povas kaj agu prudente.
Lernu intertrakti
Konsentu, ke vi ne povas konstante resti en amo de paco kaj ĝoju pri ĉio, kio okazas al vi. Ĉiam estas io, kio povas eltiri vin el la ruto. Tamen, ĝi dependas nur de vi mem, pri kio vi direktos vian psikan energion: al detruo aŭ al kreado. Antaŭ ĉio, ĉesu esti hontigita pri viaj "malĝustaj" spertoj, negativaj emocioj de persono kaj malĝojo - ili estas parto de vi, kaj vi rajtas al ili. Kiam la ondoj de emocioj frapas, provu analizi kio okazis kaj kompreni, kiaj eventoj kaŭzis la reagon de kolero, timo aŭ indigno por via parto. Supozu, ke la edzo forgesis pri la datreveno de via geedziĝo kaj vi ofendas. Tamen, la elĉerpa mekanismo por tia reago tute ne estis la fakta elektema "amnezio" de la fideluloj, sed la fakto, ke vi plej verŝajne sentis nenecesa kaj bagatela. Pensu pri kiel eviti tiajn negativajn demonstraciojn en la estonteco. Eble valoras rememori vian edzinon pri la venontaj festoj en kelkaj tagoj - kaj tio estas la fino de ĝi? Kaj ĉesu "pensi" por la amato: li amas vin, sed li vere forgesis pri la dato!
Disigi la amasigitajn negativajn emociojn de persono kaj malĝojo de maniero constructiva. En socio estas sankciitaj formoj de ekscentra konduto: futbalo aŭ koncerto kie vi povas krii plej bone; boksado, kie vi povas blovi la piron-kontraŭulon de la koro; diversaj teamoj. Fine, en plena kverelo, kiam vi sentas, ke io nepermesebla ĉesas rompi de viaj lipoj, kuru en la sekvantan ĉambron kaj krii en la kapkusenon, naĝi laŭ viaj nudaj piedoj aŭ vipi de mola ludilo - kolero laŭvorte fluos el la korpo kaj forfandos por luktoj kun amatoj estos malpliigitaj.
Mi ŝatus vidi la kialojn de negativaj emocioj de persono kaj malĝentileco fariĝi malpli kaj malpli? Provu ekzercadon nomata totala jes. Dum minimuma tri tagoj, praktiku pozicion de kompleta interkonsento kun ĉio, kio okazas en via vivo. Ekzemple, vi rompis aŭton. Pensu pri tio, eble de ĉi tiu maniero, la Lordo protektas vin de pli malagrablaj eventoj sur la vojo. Intertempe, la aŭto estos riparata, vi povas forlasi la metron ĉiutage por kelkaj haltoj pli frue kaj marŝi ilin piedirante, en gaja ritmo, kun gaja muziko en la ludanto - kelkajn semajnojn de tia trejnado, kaj ne ekzistos spuro de "vintra" graso. Komence, praktiki la tutan "jes" ne estos facila, eble interrompoj - ne malesperu, nur revenu al la ĝusta vojo, tuj kiam vi rimarkos, ke vi forlasis ĝin.
Por korpo kaj animo
Smile, vi malĝentila!
Eterne malkontenta, facile iritis, ĉiuj kaj ĉiuj kritikaj homoj ŝajnas esti instigitaj per ununura celo: forigi la homojn el si mem. Tiaj "emociaj vampiroj" estas en ajna laboro kaj en iu ajn kompanio, en vorto, en iu ajn kolektiva. Ili ne povas eskapi de ie ajn - sed vi povas kaj devas lerni kunvivi kun ili.
Unue, kutimi vin mem ne okupiĝi pri negativaj emocioj de persono kaj malĝojo en la emocia stato de alia persono. Tuj kiam vi indignis, respondis la akra rimarko la sama - konsideras, ke la provokanto sukcesis sian: eltiris vin ekvilibro. Vi ne ŝatas ĝin? Reagu alie. Subtema humuro, trankvila, bonfara rideto povas senarmigi ian booron. Por iu, vi, absolute, ne devas konkurenci kun la kulpulo en la tempo kaj pasigi tempon kaj energion por fari replikon pli ironie. Ĉu vi ne scias, kion diri? Nur ridetu kaj skuu viajn ŝultrojn.
La bonfara persono estas psikologie multe pli forta kaj pli sekura ol tiu, kies vizaĝo estas distordita de terura kolero. Sana senso de humuro malpezigas streĉiĝon kaj tuj malŝarĝas la situacion - kaj la malagrabla situacio perdas potencon super ni.
Se la trompaj kaj la booruloj renkontas vian vojon iel sospechosme ofte, pensu pri tio. Hazarde homoj kaj "pasantaj" eventoj en niaj vivoj ne okazas: ĉiu kunveno, ĉiu situacio (eĉ la plej malagrabla) povas instrui al ni ion gravan. Krome, la ĉirkaŭaĵo - ĉi tio estas nia spegulo: kio plej efikas al la aliaj homoj estas ĝuste kion ni ne akceptas kaj ne povas pardoni nin mem. Kaj eble la agresantoj aperas en via vivo por ke vi fine lernas kiel klare diri "ne" kaj defendi la limojn de via psikologia teritorio? En ĉi tiu kazo, vi devus labori pri via memestimo - kiam persono estas radianta kun interna konfido, la nombro de tiuj, kiuj volas "rajdi" sur lia kolo, estas iel reduktita.
Ne metu la celon de edukado de la agresanto: la moralajxoj estas enuigaj de si mem, kaj malkleraj homoj agas kiel ruĝa ĉifono sur taŭro. Al la fino, ni ne povas ŝanĝi la mondon - sed kiam ni ŝanĝas nian sintenon al tio, kio okazas, mirakloj okazas!
Se vi sentas, ke la diskuto fariĝas kverelo, negativaj emocioj de persono kaj malĝojo, provu forlasi la konfliktan zonon: sub plaĉa preteksto, foriri kelkajn minutojn de la ĉambro. Se ne estas maniero fari tion, provu malproksimigi vin de la misuzo, ekparolu en trankvila, milda voĉo (mola mola virina voĉo trankviligas). Provu ne stari (sidi) strikte kontraŭa al la kontraŭulo - estas pli bone resti iomete flanken de li.
Ĉu ekzistas problemo? Estas solvo!
Envio de pli prosperaj homoj
Ĉesu komparante vin al aliaj! Anstataŭ suferi pro la difekto de via vivo, koncentriĝi en evoluigi viajn proprajn valorojn.
Pliigita suspektemo
Kun ni okazas, kion ni atendas, tiel strikte malpermesas vin mem moviĝi en via kapo negativa. Lernu fidi la vivon.
Seksperfortado de planoj (trafikoj, malfruoj, ktp)
Esti fleksebla kaj, konstruante planojn, ĉiam konsideras la probablon de ĝenaj akcidentoj, negativaj emocioj de persono kaj malĝojo. Portu aŭdlibron aŭ mini-glisilon por plenigi viajn atendojn.
Atendoj maljustigitaj
Homoj ĉirkaŭe ne povas diveni viajn dezirojn - ili ne estas telepatoj. Do ili sciu, kion vi volas - trankvile kaj sen plendo. Kaj memoru, ke aliaj homoj ne devas plenumi ĉiujn viajn postulojn.
Neatendita malĝojo
Amuzita en miniboj aŭ en linio? Smile kaj forĵetu ĝin de via kapo! Ĉu vi timas iun domon? Refoci ĝin pri io agrabla kaj tute ne pri la disputo (skandala edzo ofertita por fari masaĝon, malobeema infano distrita de feino-fabelo).
Tempa problemo en ĉiuj frentes
De fojo en kiam okazas "blokoj" al ĉiu el ni. Vi devas remake mil aferojn samtempe, vi provas vian plej bonan, vi strebas kaj, fine, vi sentas, ke vi perdas kontrolon pri la situacio. Kiel ĉi tie teni la teron sub viaj piedoj? Relaju! Multe da tempo okazis, kiu ne havas rapidon. Do listigu ĉiujn viajn aferojn, disdonu ilin de graveco kaj urĝeco kaj komencu per io. Do, sen rapidiĝi, vi paŝos tra ĉiuj "ruboj".
La infano ne obeas
Ĝuste hieraŭ, obeema kaj amata, hodiaŭ la muelilo fariĝis obstina viro, kiu respondas ĉiujn viajn proponojn: "Ne". Ĝi estas normala - en la vivo de ĉiu juna homo estas periodoj, kiam li trapasas sin kiel persono. Oni observas eksplodojn de agreso kaj malobeo
ĉe multaj infanoj, precipe en tri, ses sep jaroj, kaj ankaŭ ĉe adoleskanto. Kaj tamen por konsenti kun la malgranda tomboy estas reala. Analizu la situacion en la familio, ĉar la konduto de filo aŭ filino ĉiam reflektas la mikroklimimon en la domo. Malobeo, bataloj, histerioj povas esti rezulto de tro strikta, "armeo" edukado, konstantaj kvereloj inter gepatroj aŭ, kontraŭe, emocia malvarmeco fare de panjo aŭ paĉjo. En ĉi tiu kazo, por solvi la problemon de negativaj emocioj de persono kaj malĝojo, gepatroj devas revizii, antaŭ ĉio, sian propran pensmanieron.
Provu kompreni la sentojn de la infano, por rigardi la situacion per siaj okuloj. Kune kun la bebo, komponu feino aŭ diskuti la desegnon de muelilo. Demandu al li demandojn: "Kial la ĉefrolulo faris tion kaj tiel do?", "Kion li volas?", "Kion ĝi bezonas por li por ricevi kion li volas?". La respondoj de la karapuza helpos vin kompreni liajn verajn bezonojn.
"Tago kontraŭe" estas tago (ekzemple unufoje semajne), kiam ĉio estas permesita: marŝi antaŭ tagmanĝo en pijamoj, ne lavi, ne bruligi viajn dentojn, manĝi frostitaĵon por tagmanĝi, ĵeti kapkusenojn kaj pentri per lipruĝo de patrino. Ĉi tiu aliro permesas al la infano eltiri la amasigitan streĉiĝon, forigas la efikon de la malpermesita frukto, fortigas la fidon inter la gepatroj kaj ilia infano.
Kiel puno por negativaj emocioj de persono kaj malĝojo, provu ne uzi forton. Kompreneble, ni ĉiuj estas homoj kaj ĉiu patrino pasis por elŝalti sian senpaciencon kun la papo. Tamen, ne forprenu korpa puno - en ĉi tiu kazo, la subkonscia menso de la infano estos stereotipata: en respondo al forto, vi povas apliki eĉ pli da forto, kaj tio estos laŭ via opinio. Pli bone se oni aplikas puno, ne negativaj homaj emocioj kaj malĝojo (staranta en la angulo, sulkoj kaj mankoj), sed senprudentiĝi de io bona (rigardante karikaturojn, aĉetante novan ludilon, ktp.).