La unua rimedo - taŭga nutrado
Plejparto de ni kutimas manĝi tri fojojn tage. Tamen, multe pli sana manĝas malpli manĝaĵon samtempe, sed pli ofte. Plej bone de ĉiuj - kvin tage. Tiel, dum la tago la korpo ricevas konstantan influon de energio kaj nutraĵoj. Krome, tia dieto havas malpli da streso sur la digestiva sistemo kaj plibonigas la metabolajn procezojn de la korpo.
Uzante malgrandan kvanton da manĝaĵoj dum la tago, sed pli ofte vi povas eviti la eblecon troviĝi dum ĉiu posta manĝo. Ankaŭ estas bona maniero konsumi signife malpli da kalorioj. Plej taŭga estas ĉiam manĝi sanan manĝaĵon kaj ne pereas al la tento de la altaj kaloriaj nutraĵoj, kiuj estas ĉirkaŭ vi. Malpli kalorioj estas la plej bonaj anti-envejecimiento.
Kvin korpo rejuvenecaj produktoj
1. Nuksoj kaj semoj
Sanaj kaj delikataj nuksoj kaj semoj estas absolute la plej bona elekto por matenmanĝo. Nur unu plenmano da nuksoj kaj semoj ĉiutage povas plibonigi sangan trafikon kaj muskola tono. Nuksoj kaj semoj estas riĉaj en arginina - aminoácido kiu helpas batali cardiovaskulajn malsanojn, senpovecon, malfekundecon kaj altan sangopremon kaj faciligas la reakiron. Krome, arginina povas stimuli la pituitaĵon - la "rejuvenebla" parto de la cerbo.
La pituitaria glando estas respondeca pri la produktado de kreska hormono, kies nivelo falas akre en homoj pli ol 35. Ĉi tio signifas, ke post ĉi tiu aĝo viaj hormonoj komencas malpliiĝi, kaj vi komencas sperti signojn kaj simptomojn de envejecimiento. Via haŭto perdas sian elastecon, vi perdas muskolajn masojn kaj fortojn, vi komencas amasigi grason, estas malpliigo de reprodukta funkcio. Ankaŭ nuksoj kaj semoj estas tre bona fonto de vitamino E kaj omega-3 grasaj acidoj, kiuj povas protekti vin de cardiovaskulaj malsanoj kaj la komenco de envejecimiento.
Migdaloj, pinoj, sesaj semoj, brazilaj nuksoj, kukurbaj semoj, sunfluaj semoj, lino-semoj, arakidoj kaj pistoj estas bonega elekto por sana matenmanĝo. Kombini ilin al via plaĉo kaj ĝui. Memoru, ke krudaj nuksoj kaj semoj enhavas pli da nutraĵoj ol frititaj. Antaŭ uzi, certigu, ke la nuksoj kaj semoj estas freŝaj, ne malnovaj kaj putraj.
2. Pomoj
Estas multaj kialoj, kial vi manĝu pomojn du aŭ tri fojojn tage. La rezultoj de esplorado en ĉi tiu areo montras, ke pulmo funkcias en tiuj, kiuj konsumis 5 aŭ pli da pomoj tage pli bone ol tiuj, kiuj ne manĝas pomojn tute. Krome, ĝi estas science pruvita, ke la konsumo de pomoj kontribuas al plibonigo de la koro. Pro la alta enhavo de pectino en fruktoj, konsumo de 2-3 pomoj tage pliigas la nivelon de sana kolesterolo en la sango. Pectino ankaŭ helpas malebligi la riskon de kolkancero - la ĉefa kaŭzo de morto inter homoj de 50 jaroj.
3. Beroj
Beroj estas riĉaj en antioksidantoj. Seductores ruĝaj, purpuraj kaj bluaj fruktoj enhavas bioflavonoidojn - antioksidajn komponaĵojn kiuj reduktas damaĝon kaŭzitan de liberaj radikaluloj. Ĉi tiuj flavonoidoj estas pli potencaj antioksidantoj ol vitaminoj C kaj E kaj forigas inflamon pli efike ol aspirino!
• Blueberries estas plej utilaj por matenmanĝo inter aliaj beroj. Kaj ne nur ĉar ĝi havas la plej altan antioksidan aktivecon, sed ankaŭ ĉar ĝi havas esceptajn neŭtra-protektajn propraĵojn, kiuj protektas cerbajn ĉelojn pro damaĝo. Ankaŭ, blueberries protektas kontraŭ malsanoj asociitaj kun aĝo-rilata memoro-perdo kaj malsano de Alzheimer.
• Ĉerizo ankaŭ estas riĉa en utilaj antioksidaj komponaĵoj, kiuj stimulas la pankreaton por produkti insulinon. Aliflanke, studoj montras, ke ĉerizoj estas speciale utilaj por diabuloj. Antioksidantoj en ĉerizo povas protekti vin de kancero, artrito kaj kora malsano, ĉar ili reduktas la nivelon de malutila kolesterolo en la sango.
4. Aguacate
Glutatio estas konsiderita la plej potenca de ĉiuj antioksidantoj. Ĉi tiu natura komponaĵo troviĝas en aguacatoj, krom asparagoj, juglandoj kaj fiŝoj. Ĝi konsistas el tri aminoácidos - glicina, glutamaj acido kaj cisteino. Glutatio reguligas la imunan sistemon, malhelpas kanceron kaj helpas la korpon forigi la toksinojn.
Malfacileco de glutatio povas konduki al diabeto de hepato kaj cardiovaskulaj malsanoj, malalta semenproduktado kaj antaŭtempa envejecimiento. Aguacate estas la fonto de L-csteineo, substanco kiu protektas la korpon de la malutilaj efikoj de contaminantes, kemiaĵoj, radiado, alkoholo kaj cigaredo. Krome, L-csteineo povas plibonigi la imunan funkcion, protekti vin de kora malsano kaj helpi vin akiri muskolon. Ĝi estas uzata kontraŭ inflamaj procezoj en la korpo kaj stimulas la kreskon de najloj kaj haroj.
5. Abrikotoj
Ĉi tio efektive estas la plej bona natura antikva kuracilo. Nutriistoj de la tuta mondo diras, ke unu el la ĉefaj komponantoj en la dieto, desegnita por konservi junulon - estas aprikoto. Studoj montras, ke abrikoto estas riĉa fonto de diversaj karotenoidoj kompare al aliaj produktoj. Karotenoidoj estas antioksidantoj, kiuj reduktas la riskon de cardiovaskulaj malsanoj, malpliigas la nivelon de malutila kolesterolo kaj povas eviti kanceron.