Se vi agas, la korpo falas la nivelon de fluidaĵo, kaj tiam vi sentas malpliiĝon en fizika agado. Manko de akvo kaŭzas malpliigon de sango-volumo kaj ĉi tio povas kaŭzi lacegigon. Kiam vi estas aktiva, vi devas trinki 7 aŭ 10 glasojn da akvo ĉiutage. Se vi kondukas malnovan vivmanieron, la energio ne cirkulas tiel intense kiel necese.
Homoj, kiuj okupas laboron de kleriko devas, post 2 horoj post kiam ili komencis labori, faru 5 minutojn, kaj post la tagmezo en la posttagmezo prenu la saman malfruon kaj post alia horo.
Kiam vi laboras maŝinojn post la komenco, post 2 horoj da laboro, vi devas aranĝi 5-minutan ripozon, kaj vi devas fari la saman rondiron unu kaj duonajn horojn post tagmanĝo.
Se vi laboras, ke vi malfacile koncentras vin, vi devas havi semojn aŭ nuksojn, ili povas aktivigi la energion de la korpo. Kafo devas esti anstataŭigita per pomelo aŭ oranĝa suko. Ili havos similan efikon, sed por sano ili estos pli utilaj.
Se post laboro vi ne povas reakiri de laceco, laceco falas de viaj piedoj: kuŝiĝu sur la plankon, metu la maton sur la plankon, apogi viajn piedojn sur la seĝon tiel ke ili estas super via kapo, kaj post 2 minutoj vi jam sentos helpon.
Vespere, devenante la laboron, vi devas atribui 1 horo da ripozo. Kaj ĉi-horo vi konsekras vian amaton. Aŭskultu la muzikon, rigardu la televidan spektaklon, legu vian plej ŝatatan libron. Prenu banon kun aromaj oleoj, herboj, saloj. Sonĝo pri io neatenebla, nur lasu vian imagon kuŝi sovaĝa. La ĉefa afero estas forigi de ĉiutagaj aferoj kaj laceco pasos.
Relaksi post malmola tago helpos la banon de herboj
Banujo, kiu verŝis infuzon de floroj de timiano, la plej bona rimedo por laceco. La bano de la infuzaĵo de la radiko de la kuracaj angelica rezistas nervozan elĉerpiĝon, malhelpas la konsekvencojn de malutilo de nikotino, plifortigas la cerebran korton. La bano de la korto de Sankta Johano traktas malsanojn de la digesta vojo, sendormeco, regeneras kaj plifortigas la nervajn finojn. La bano de la yarrow reguligas la sekrecion de balo, liberigas konvulsiojn, sidejon.
Kiel prepari banon de herboj
Ĵetu kaldronon de bolanta akvo (5 litroj da akvo) 3 plenmanoj da sekaj herboj, floroj, folioj, insistas kaj aldonas al la bano kun pura akvo. Tiaj banoj estas prenitaj 3 fojojn semajne.
Prenu 50 gramojn da lavvaj floroj, verŝu litron da akvo, alportu herbon kaj foriri en akva banujo dum 10 minutoj. Ni malvarmiĝu, tiam filtrilo. La temperaturo de la bano devas esti 36 aŭ 38 gradoj. Ĉi tiu proceduro estas prenita antaŭ dormado, la banka tempo ne estas pli ol 20 minutoj. Post la bano ni enlitiĝas.
Ekzercoj post la bano
Ĉi tiuj ekzercoj havas bonan efikon sur la muskoloj de la manoj, ŝultroj, kolo, kiuj, kiam ili sidas ĉe la skribotablo, estas submetitaj al peza laboro dum hejma laboro.
1 ekzerco. Ĝi helpos streĉi malfacile turni la kolon. Por fari tion, ni premas la mentonon al la kesto, malrapide turnas la kapon al la maldekstra, tiam dekstre. Tiam malrapide kaŝas la kapon, antaŭeniras, tiel ke lia mentono alvenas al sia brusto. Ripeti la ekzercon plurajn fojojn. Ni faligas nian kapon, kaj la sama turnas ĝin, tiam dekstre, tiam maldekstren.
2 Ekzerco. Prenu la kolumno vertebral, malpezigi la senton de malkomforto kaj faciligi la doloro. Ni prizorgu la randojn de la tuko kaj levu ĝin super via kapo. Malrapide klinas la korpon dekstre. Ni reiru al la komenca pozicio kaj klinas la korpon maldekstre. Ripeti plurajn fojojn.
Aromaj banoj por forigo de laceco
Kiam la malvarmeto rampas laŭ la dormoĉambro kaj penetras la fenestrajn tranĉojn, la ŝaŭma varma bano similas veran ferion de la animo kaj korpo. Kompreneble, ne sufiĉas kuŝi en varma, ordinara akvo por malpezigi lacecon kaj prizorgi la haŭton en la malvarma sezono. Por forigi muskolajn kaj nervozajn streĉiĝojn kaj subteni la tonon de la haŭto, vi estos helpitaj de kuracaj herboj, incensoj kaj esencaj oleoj, kiuj povas esti aldonitaj al akvo aŭ al aromaj lampoj.
Provu niajn aromajn banajn receptojn por fari vin senti kiel Afrodita.
De la historio oni scias, ke la antikvaj romanoj en la domoj havis malgrandajn banĉambrojn, kaj ili servis por lavi siajn piedojn kaj manojn. En la 1-a jarcento aK banoj jam servis por subteni la purecon de la korpo, tiel kiel por kultura komunikado kaj agrabla pasatiempo.
La mola trankvila aromo de bano, incenso, lumigitaj kandeloj, trankvila muziko kaj mola lumo helpas al trankviligi nervojn, reduktas koleron, malpezigas muskolajn kaj nervozajn streĉiĝojn, lacegigas kaj helpas malstreĉiĝi. Ni lernu kiel bani konvene.
Por ĉiuj, kuracaj herboj estas konsiderataj universalaj. Ĉiu planto havas substancon kiu efikas al la korpo. La ĉefaj komponantoj uzataj en kosmetikaĵoj estas balmoj, rezinoj, esencaj oleoj, grasaj oleoj, karbonhidratoj, kiuj troviĝas en malsamaj partoj de plantoj, malsamaj tempoj de la jaro. Kiam vi provizas la herbojn, vi devas determini la tempon de kolekto. Por prepari ornamon por bano, vi devas konservi la formulon kaj koncentriĝon por ke la ekstrakto ne malhelpu vin, sed helpas. Sed antaŭ ol vi decidas, kio estas ĝusta por vi, vi devas provi malsamajn rimedojn, vi devas konsulti kuraciston antaŭen.
Ĉi tiuj banoj devas esti uzataj 1 aŭ 2 fojojn semajne. La daŭro de la bano estas 10 aŭ 20 minutoj. En la akvo vi bezonas plonĝi tiel ke la kora areo ne estas kovrita de akvo. En la akvo, kiun vi bezonas mensogi, malstreĉu viajn muskolojn, trankvile kaj komforta. Banoj devas esti uzataj en ajna momento oportuna por vi, sed ne tuj post manĝoj, kaj ne sur malplena stomako. Ne pli ol 1 aŭ 2 horoj antaŭ la nokto dormi. Post la proceduro, vi devas ripozi dum duonhoro sidanta aŭ kuŝanta en seĝo.
Plifortigado kaj higienaj banoj
Por la herba banujo vi devas boli la herbon en la akvo, laŭ la instrukcioj de la pako, ĉar ĉiu herbo skribas sian propran recepton, tiam la buljono insistas, filtrita kaj verŝita en la banon. Por unu bano, 250 gramoj da herbo.
Por doni la haŭtan elastecon kaj purigi ĝin, ni uzas ornamajn herbojn: trébolflorojn, kamionojn, paprimojn, frambojn, branĉajn foliojn.
La komuna restariga bano estas preparita de miksaĵo de ornamaĵo, ansero-karoto, ĉamomilo, batato, herboj de la vico, tritiko, betulo.
Bonega bano estas preta el la kolekto: chamomile, birdwort, birdo, oregano, urtiko, patrujo.
Kun inflamaj haŭtaj malsanoj, juko haŭto povas esti kaŭzita de bano kun ornamo de belaj ĉamomilaj burĝonoj.
1. Bano kun freŝaj betaj folioj helpos kun pliigita svingado.
2. Banujo kun pina nadloj bone influas la metabolajn procezojn, resanigas kaj tonoj supren la haŭton.
3. Bano kun Melissa malpezigas streson, malstreĉiĝas, plibonigas rapide rapide dormanta, reduktas nervozecon.
4. Banujo kun valeriano reduktas mensan streson, angoron, sidejon.
5. Banujo kun romero plibonigas sangan trafikon, restarigas forton, helpo kun severa forflugo. Ĉi tiu vigla banujo estas plej bone prenata matene. Kiam oni lavas la vizaĝon kun solvo de romero, sulkoj sur la vizaĝo estas mildigitaj.
6. La bano kun lavendo levas humuron, donas gajecon, trankviligas nervojn.
7. La bano kun roza oleo liberigas amon, sidas nervojn, agas milde.
8. Yarrow kontribuas al la plej bona laboro de la koro.
9. Mento helpas kun espasmos, ĝi helpas bone kun espasmos de la vesiko kaj stomako. La akra odoro de paprimo agas exaspekte.
10. Sage mallarigas la porojn. Se vi havas dilatitajn porojn, vi devas bani buljonon da saĝulo 2 aŭ 3 fojojn semajne.
Gimnastiko en la bano
Vi povas kombini la ricevon de banoj kun gimnastiko. Kaj la ekzercoj listigitaj sube helpos ĉi tion. Ni elpremas inter la piedoj spongon aŭ spongon kaj levas niajn piedojn malrapide kaj kiom eble plej. Eltiru la rektajn krurojn kaj kalkulu al 3. La ekzerco ripetas 3 ĝis 5 fojojn. Ĉi tio estas bona por la abdomeno kaj por la koksoj.
Ĉu vi volas havi firman bruston kaj belajn ŝultrojn?
Ni kondukos la dekstran manon tra la kapo, kiom ebla malantaŭ la dorso kaj malrapide priskribos la manon per grandaj rondoj. Tiam ni faros la saman ekzercon kun via maldekstra mano. La ekzerco ripetos 10 fojojn per ĉiu mano.
Klasika ekzerco por la brusto: levi vian kapon, faldi viajn brakojn antaŭ via brusto. Ni konektas la finojn de la fingroj, tenante la kubutojn horizontale ĉe la nivelo de la brusto. Nun premu viajn manojn kune kaj tenu ilin dum 10 sekundoj. Tiam malstreĉiĝi.
Post bano, ĝi estos tre bela moisturigi la korpon per mirinda kremo tiel ke la haŭto restas ĉiam mola, kiel rozo. La korpo kremo post la bano estas plej bone aplikita al malseka, sed ne malseka haŭto.
Kremoj post bano
1. Kremo kun la odoro de lavendo
50 ml de oleo de sunfloro, 20 ml de oleo de aguacate, 80 ml de Tween, 15 ml de emulsionante, 10 ml de oleo vegetalo de semoj de vinbero, 8 ml de esenca oleo de lavanda, 3 ml de oleo de lavita.
2. Kremo "Varma mateno"
50 ml de oleo de sunfloro, 20 ml de oleo de aguacate, 80 ml de Tween, 15 ml de emulsionante, 5 ml de esenca oleo de kamiono, 5 ml de rezervo, 2 ml de Schisandra, 1 ml de vermo.
Ĉi tiuj kremoj estas aplikitaj post la bano kaj taŭgas por ia tipo de haŭto. La korpo fariĝas tre milda. Oni devas memori, ke la riĉiĝo de la haŭto kun mineraloj, vitaminoj estas necesa en ajna momento de la jaro kaj taŭgas por ia haŭto.
Ne ignoru la simptomojn de laceco. Ne konsideras vin nekredeble malsana, ĉio estas traktita. Kaj kiam laceco alportas vin malsupren, donu tempon por ripozo, ekzerco, banĉambro kun herboj, nur malstreĉiĝi. Kredu en vi mem kaj vi mem, tiam vi venkos ĉion.