Ĉiu virino devas ludi sportojn, post ĉio ĝi portas en si la grandan avantaĝon de organismo kaj korpo en lia aro. Multaj virinoj okupiĝas pri taŭgeco, por plibonigi sian formon kaj subteni ĝin. La ĝustileco en ĝia turno havas multajn direktojn - ĝi estas jogo, etendado, kaj kalnetoj kaj korpuloj, kaj aliaj. Speciale populara inter ĉi tiuj areoj estas jogo kaj kallaniko. Ni provu kompreni ilin, kia efiko havas tiaj ekzercoj kaj kio estas pli utila estas klanetiko aŭ jogo por via korpo.
Callanetiko
Callanetiko estas kompleksa de fizikaj ŝarĝoj sur la korpo, kiu antaŭenigas ĝian rejuvenecon kaj resanigon, plibonigas la streĉadon de muskoloj kaj ilia redukto. La aŭtoro de ĉi tiu tekniko estas Callan Pickney, ŝi kunigas ekzercojn, kiuj funkcias ĉiujn muskolajn grupojn.
Tia gimnastiko estas desegnita por formi belan inan figuron. Plenumante kalikajn ekzercojn, vi fariĝos pli kaj pli gracaj, plastaj, sentos memfidon.
La kallanetoj inkluzivas samtempe plurajn sportajn varojn: dancajn movadojn, spiradajn ekzercojn, jogon kaj multajn aliajn specojn de korpoj ŝarĝoj. Ĉiuj movadoj efektivigas trankvile kaj mezure, sen rapideco. Ne estas kuranta, neniu saltado, tial tiu speco de varmigo estas konsiderata malpli traŭmata. Ankaŭ, kallanaj ekzercoj estas tre intensaj kaj unu horo da ekzerco estas egala al sep horoj da aerobia ekzerco.
Fakuloj diras, ke dek horoj da ekzerco povas rejuveni la korpon dum dek jaroj.
Kia efiko havas kallanetoj?
Danke al la tekniko de Callan Pickney, vi povas trankviligi la nervozan sistemon, normaligi la sangopremon kaj forigi la spinajn malsanojn. Ankaŭ, kallanetoj donas la korpon fleksebleco, harmonio kaj inteligenteco.
Tia tekniko estos tre utila por virinoj post akuŝo, ĉar ĝi streĉas la abdominalajn muskolojn kaj plibonigas la postenon.
Jogo
De Sanskrito, "yoga" estas tradukita kiel koncentriĝo, komunikado, soleco. Ĉi tio estas malnova instruado, kiu estiĝis en Barato. Joga praktiko kombinas filozofion, arton kaj fizikan aktivecon.
Ĉiuj ekzercoj (asanas) estas faritaj ĉe psikofisia nivelo. La movadoj estas malrapidaj kaj glataj, kiel en kallanoj. Preskaŭ ĉiuj asanoj estas statikaj. Dum la leciono, ĉiu parto de la korpo estas tuŝita. La fronto, dorso, flanko kaj internaj partoj de la korpo estas same ekzercitaj. Movadoj faras konstantajn transirojn de unu asano al alia.
Asanoj de jogo estas kreitaj kun la celo konduki senbalan menson al paco. Kun la obeemo de la menso, praktikanta yogi komencas rimarki la verajn bezonojn de sia korpo. Kaj la korpo vivas vere kiam ĝi estas subordigita al la menso.
La influo de yoga sur homa sano
Yoga disvolvas la flekseblecon de la korpo, danke al ŝia trejnado plibonigas streĉadon de muskoloj, pozicio, movebleco de artikoj, elasteco de la spino. Ĉar ĉiuj ekzercoj estas faritaj malrapide kun emfazo sur spirado, la korpo malstreĉiĝas, streso malaperas, la tuno de la tuta organismo leviĝas. Jogo influas la ĝeneralan bonstaton de persono - la kora aktiveco plibonigas, la sangopremo normalecigas, la dormo fariĝas pli forta, la sanga trafiko plibonigas, la maljuniĝa procezo malrapidiĝas.
Ankaŭ, danke al jogo, vi povas ĝustigi vian pezon. Se ĝi estas sub normala, vi komencos rekuperi, se pli alta - vi perdos pezon. Yoga distribuas grason en la ĝustaj proporcioj, tiel ke en ĉiu kazo, via korpo ricevos belajn strekojn.
Kio konkludo de la supre povas esti farita?
Ambaŭ ĉi tiuj direktoj havas pozitivan efikon sur sano, plibonigas bonstaton. Tamen, jogo estos pli utila por tiuj, kiuj deziras trovi harmonion kun si mem, por trovi mensan pacon, al kiu la spirita stato ne estas indiferenta. Joga praktiko devigas vin abstrakti de ĉio, forgesi problemojn, zorgojn, por plifortiĝi nur en vin mem. Ĝi plibonigas ne nur la korpon, sed la spiriton.
Callanetiko, siavice, ne estas tiel plena de filozofio. Ĉi tio estas forta trejnado, kiu donas virinon bonan etendon, flekseblecon, formas muskolajn korseton. Ĉi tiuj estas du malsamaj kaj samtempe similaj taŭgecoj, kiuj kompletigas unu la alian.