Sezona depresio kiel la kaŭzo de troa pezo

Vintro. De la ĉielo io griza, sub la piedoj de "popo" de la sama koloro, la suno ne aperas ... En ĉi tiu tempo, vi ne deziras ion, kion ni povas diri pri konservi nin en bona formo ... La sola vojo, kiun vi povas superforti , - de la sofo ĝis la fridujo kaj reen, estas klare, ke ili kuras funtojn. Vi estas konvinkita: ĉio ĉi estas de pigreco, sed fakte la sezona depresio estas kulpa.


Estas tagoj, kiam ni estas malĝoje malĝojaj, malgajaj en la koro, kaj estas bone esti kiel ni el bruligita ekbrilo en tia tempo. Nur la bulboj ne gajnas pezon de malbona humoro, kaj ni - sen ceremonio: ĉi tiu estas unu el la ĉefaj signoj de sezona depresio. En la malvarma sezono, ĝi influas 40% de niaj samlandanoj, kaj virinoj estas 4 fojojn pli verŝajne ol viroj. Pro malbona humoro, ne nur la emocia fono, sed ankaŭ reduktas la nivelon de metabolo, do graso ne bruligas, sed estas deponita ĉe la talio.

Do ĝi rezultas, ke unu ne devas lukti kun troa pezo kiel tia, sed kun la kaŭzo de ĝia aspekto - depresio. La problemo estas, ke en la plej multaj kazoj ĝi okazas en kaŝita (subklinika) formo kaj ne estas perceptata de homo kiel problemo.

Pli malpeza!
La kialo por la sezona depresio estas longaj vintraj tagoj, kun karakteriza manko de sufiĉaj vitaminoj kaj manko de sunlumo, suplementita de malhela vetero. Kun malforta kvanto da lumo, nia cerbo ne povas generi la necesan kvanton de la meatonina hormono, kiu pliigas la emocian staton de la korpo kaj la nivelo de metabolo.

La manko de suno kaj manko de neĝo, kiu estas pli ofte observata dum la lastaj jaroj en la metropola regiono, kaŭzas depresion eĉ en mensa imuna popolo. Sed plej malbone, en tiaj meteologiaj kondiĉoj, metabolaj procezoj malrapide superas mezuron: ne ĉirkaŭ 5%, kiel kutime okazas en la malvarma sezono, sed ĉirkaŭ 10-15%. Ĉu vi povas imagi, kiel tia "interŝanĝado" reflektas en la figuro?

Por loĝantoj de Usono kaj Eŭropo trakti troan pezon en la malvarmaj kaj mallumaj sezonoj helpas specialajn salojn de lumo-terapio (fototerapio). Por tiuj, kiuj preferas kuraci hejme, sciencistoj kreis specialajn aŭdilojn kun hela ampolo, same kiel malpli volumaj helaj vizoj kaj bazpilkaptiloj. Vi ne havas unu? Por malpliigi pezon per helpo de lumo, ia fonto de ĝi, laŭ kandelo, kostumoj. Sed pli bone uzi halogenajn lampojn: ili donas lumon, kiu estas tiel proksima al la suno kiel eble en la spektra senso. Ili estas uzataj en fototerapiaj salonoj. Por aranĝi kunsidon de hejma fototerapio, sufiĉas pasigi unu aŭ du horojn tage en luma lumo, farante iun komercan preparadan vespermanĝon, metante la objektojn laŭ legado. Vi povas ankaŭ pedali la ekzercon biciklon! La humoro plibonigos jam en la tria aŭ kvina tago, kaj fine de la dua semajno vi perdos minimume duonon de kilo. Pliaj pli!

La ĉefaj kondiĉoj por sezona depresio estas malgajoj sen kaŭzo, deprimita ŝtato, pliigita kolero, konstanta sento de laceco, malpliigita efikeco, kaj oftaj impulsoj por io en via buŝo, kun ĉiuj malbonaj konsekvencoj por la figuro, kiuj ankaŭ ne plibonigas la animon. Vere, nur tiuj, kiuj havas tendencon al pleneco, grasiĝas pro doloro. En malgajaj viktimoj de depresio, la apero povas malaperi tute, por ke nenio trofluaj kilogramoj ekfandiĝu, farante el jam maldika persono eĉ pli maldika. Sekve, nutraj kadroj bezonas plibonigitan nutradon. Kaj ĝi ne rekomendas sidi sur malalta kaloria dieto kun puffed-up pyschki. Malgranda kvanto da karbonhidratoj kaj konstantaj limigoj ne aldonas optimismon. Donita ne la plej rozkoloraj tempoj, ne limigu vin al malgrandaj plezuregaj plezuroj. Kiam vi vere volas, forgesu pri la kalorioj: manĝu kukon aŭ iom palomizon. Tute 150-200 g da karbohidrata manĝo sufiĉas por restarigi mildan dispozicion de la spirito. Nur ne faru ĝin la tutan tempon, ĝi estas rimedo de kriz-psikologia helpo!

Al la tre punkto
Levigi la humuron kaj perdi pezon helpos ankaŭ ĉinan akupresion. Ĝi estas plenumita de la masaĝaj movadoj de la fingra fingro. Punktoj estas facile troveblaj en naturaj sulkoj, kiam ili premas ilin, estas malkomforto, kaj kelkfoje eĉ malgrava doloro.

Parigu la punktojn sur la kapo, genuu samtempe, sur la manoj kaj piedoj - alternate.
  1. Lin-dek ("Antaŭa arko") - ĝuste super la ponto de la nazo inter la brovoj (kie hindaj virinoj desegnas punkton).
  2. Shin-dek ("Animo-vendejo") - en la mezo de la frunto, unu tsun (la larĝa de la dikfingro) estas pli alta ol la hara kresko linio.
  3. Tu-ve ("Pura Menso") - sur ĉio super la angulo, sub kiu la limo de hara kresko moviĝas de la frunto al la templo.
  4. Tao-yan ("Luno") - sub la dikfingropo, kies beko estas horizontale premita al la ekstera angulo de la okulo.
  5. Ba-hu ("Alta Unueco") - en la centro de la krono.
  6. Shin-min ("La Pordego de Dio" aŭ "Spirita Monaĥejo") - la loko de ligo de la mano kun la antaŭbrako de la fingra fingro.
  7. Tin-lin ("Harmonio de la spirito") - du tsunioj super la punkto Shin-min.
  8. He-gu ("Fergado de riveretoj" aŭ "Fermita valo") - proksimume en la mezo de la muskola monteto, kiu estas formita se la dikfingro estas elpremita al la palmo de via mano.
  9. Tsu-sen ("Suna energio") - sub la supra falango de la ringo, se vi sidas, metu vian manon sur la fleksitan genuon kaj poste disvastigu viajn fingrojn iomete.
Feliĉa Piediro
Eĉ iomete fizika agado estas pli bona ol nenio. Ĝi pliigas humuron kaj koste de ĝi komencas procezon de peza redukto.

Virinoj, kiuj gajnis pezon pro sezonaj depresioj, usonaj sciencistoj inkludis en la Programo de regula modera fizika praktiko de la Universitato de Pensilvanio (Usono). Ili estis proponitaj tri ĝis kvin fojojn semajne por marŝi dum 20-30 minutoj post pli ol du horoj antaŭ ol dormi. Ŝajnas, ke la ŝarĝo ne estas alta: dum duonhoro vi ne povas bruligi multajn kaloriojn! Tamen, ene de unu monato 90% de la partoprenantoj de la programo perdis kilogramon kaj pli, kaj plej grave, ili malfaris la sezonan depresion. Kuracistoj asocias la bonan efikon de tiaj marŝoj sur la figuro kun pliigo de emociaj tonoj, kaŭzante pliigitan metabolon.

Ĉu vi ne povis eliri sur la straton? Lumu la aroma lampo kun esencaj oleoj, kiuj plibonigas la animon kaj stimulas la metabolon. Ĉi tiuj inkluzivas, ekzemple, oranĝkolorajn, basilojn, kestojn, levojn, kalikojn, zingibrojn, hisopojn, cinamo, incensoj, citronoj, mandarinojn, meliojn, mirtojn, junipojn, nukomojn, nerogojn, rozojn, timojn, timojn kaj saĝojn. Elektu tiujn, kiujn vi ŝatas, kaj pasigu du horojn kun ili aromatherapio.

Triobla ĝojo
Multaj herboj havas proprietojn de plantaj neurostimulantoj. Kaj ili stimulas ne nur tiujn areojn de la cerbo, kiuj respondecas pri la humoro, sed aliaj, kies devo estas subteni metabolon.

Ginseng Siberiano normaligas la nivelon de sukero en la sango, kaŭzas ke la korpo bruligas grason, pliigas esencan energion. Simila efiko estas posedata de: laŭklara radiko, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Aĉetu unu el ĉi tiuj herboj en la apoteko kaj prenu ilin dum 10-14 tagoj, post kiam vi malŝparos dum unu semajno kaj transiru al alia. Nur ne fordonu ĝin! Naturaj neurostimuloj tute pravigas ilian nomon, havante fortan stimuladon efikon: ili ne povas esti prenitaj antaŭ lito kaj en stato de akra maltrankvilo, same kiel hipertensio.

Sankta Jorto estas natura antidepresivo. La aktiva substanco (hiperikino) pliigas la produktadon de kontraŭstreso-mediatoroj - serotonino, norepinefrino kaj dopamino, reduktas la nivelon de la streso-hormono cortisol. Sed ĝi estas tiu, kiu faras la korpon multobligi grasajn kuŝejojn! "Herbo de Ĝojo" malpezigas mildan depresion same kiel medikamentojn. Rimarkindaj rezultoj por humoro kaj talio aperos ĉirkaŭ ses semajnoj post la komenco de la ricevo. Sed memoru: St. John's wort ne povas esti uzata samtempe kun antidepresivos.

Ampleksoj estas oftaj. Herbaj kuraciloj bazitaj sur ĝi estas tre popularaj inter germanaj virinoj kaj anglaj virinoj, kiuj maltrankviliĝas pri malbona humoro kaj sobrepeso. Ampleksaj konusoj (precipe en kombinaĵo kun valerianoj) havas mildan trankviligan kaj linfatan drenadon.