La vidpunkto de kuracistoj
Laŭ kuracistoj, la doloro devigas nin al aktiva agado. Je ĝiaj unuaj signoj, la esencaj fortoj de la organismo estas aktivigitaj, adrenalino estas produktita. Ni komencas aktive batali la malsanon. En doloraj sindromoj de tre malsamaj patologioj, oni devas konsulti terapeŭton, kiu raportos vin al specialistoj, kiuj precize determinas la kaŭzon de ilia okazo. Se la malsano deĉeniĝas, baldaŭ doloro povas flui en la kronikon (ŝprucante periode ĉe malsamaj intervaloj) aŭ en konstantan, kiu ne foriras sen medikamento. La kaŭzoj de la doloro estas tre malsamaj: ĝi povas esti neŭriga, kaj bruo, kaj konsekvenco de pli severa autoimmuna malsano (inflamo de la tiroidea glando, diabeto, pancreatito), kaj eĉ kancero. Kaj kuracaj dosierujoj, difinantaj la naturon kaj lokalizon de doloro, elsendu kompletajn listojn. Kompreni la domalan signalon de la korpo valoras lerni al ĉiuj, por ke, en kazo de io ajn, vi mem povus provizi vin mem kun la unua medicina helpo mem.
Kiel esti traktita
Kun ajna doloro, kuracistoj preskribas ne-steroidajn kontraŭinflamatoriajn drogojn (ASAIDoj), kiel aspirino aŭ ibuprofeno. La larĝa uzo de ASAIDoj klarigas, ke kelkaj utilaj farmacologiaj proprietoj samtempe kaj organike kombinas en ĉi tiuj drogoj: analgaj, kontraŭinflamatoriaj kaj antipirataj.
En grandaj kvantoj, NSAIDoj povas kaŭzi gastrikajn malordojn, ulcerojn, sangadon, difektitan rena funkcion. NSAID-gastropatio damaĝas la mucosan membranon de la supraj partoj de la gastrointestinal vojo kun la evoluo de erozioj kaj ulceroj de la stomako kaj duodeno.
Nova generacio de drogoj havas pli mildan efikon sur la stomako. Tamen, laŭ iuj datumoj, ne-steroidaj preparoj nur malhelpas la doloron, akcelante la fruan revenon de la suferanto al aktiva aktiveco, sed fakte ĝi tute ne resanigas.
Iuj statistikoj
Hodiaŭ, speciala atento de kuracistoj tiris al la problemo de sekura uzo de fundoj kaj detala takso de la profito / risko-proporcio en ĉiu specifa klinika kazo.
Homoj kun kronika doloro ofte spertas "malŝati" por si mem kaj, kiel konsekvenco, al la doloro, kiu ilin dolorigas.
Kun doloro en la dorso, la ekzerco "Kobra Posedo", perfekte plifortigante la dorson muskolojn, taŭgas. Kuŝu sur via stomako, kruroj kune. Metu viajn manojn sub la brusto. Kiam vi inhalas, ripozu viajn palpojn sur la plankon kaj leve levi vian kapon kaj torson. Daŭrigu moviĝanta ĝis vi plene klinas vian dorson. Atentu la sentojn, kiuj spertas ĉe ĉi tiu momento. Tenu la kubutojn en klinita pozicio. Prenu du aŭ tri profundajn spiradojn, kaj poste malrapide elĉerpu en la komenca pozicio kun elĉerpiĝo.
Vidpunkto de psikologoj
Psikologoj kredas, ke kiom pli ni luktas kun doloro, kiom pli ĝi aktivigas. Ajna baldaŭa doloro facile povas esti igita kronika se vi pagas tro da atento al ĝi. Iuj homoj, alfrontantaj doloro, ne kondukas aktivan vivstilon, spertas sentojn de angoro kaj streĉiĝo. Por antaŭvidi tion, necesas sekvi preventajn mezurojn, kiuj "konstruos" en via korpo potencan "arierulon" kontraŭ subitaj doloraj atakoj.
Ni elmontras protekton
Naĝado kaj marŝado. Motoro-aktiveco reduktas muskola streĉiĝon kaj doloro, kaŭzante produktadon de endorfinoj (hormonoj de feliĉo aŭ formitaj en la korpo-analizaj substancoj).
Malnova ĉina gimnastiko tai chi pliigas la movadon de esenca energio chi, respondeca pri sano, same kiel la bonstato de la tuta organismo. Tai Chi antaŭenigas komunan moveblecon, antaŭzoron de artrito kaj artrosis.
Jogo. 12 klasoj de jogo helpos forigi la doloron de ĉiuj specoj kaj komprenos la dolorajn signojn de la korpo, precipe ĝi efikas por diversaj malantaŭa doloro.
Psikologiaj metodoj de influo
Meditado forigos la timojn asociitajn al kronika doloro kaj helpos redukti la internan reziston de doloro. Foriginte reziston, vi sentos, ĉar la doloro iom post iom lasos vin. Krome, se vi meditas dufoje tage dum 20 minutoj, via sangopremo falos. Eĉ post 6 kunsidoj de meditado, la atendita emocia ribelo revenos al vi.
Mastrumaj mensaj bildoj. La procezo de "visualización" malstreĉiĝos kaj helpos sperti helpon. Por fari ĉi tion, restu en trankvila ĉambro, metu iom bonan muzikon kaj imagu, kiel via korpoj ĉeloj ĝisdatiĝas, kaj la doloro foriras.
Apud la paciento
Kelkaj simplaj konsiloj kiel psikologie helpi vian proksimulon:
1. Aŭskultu atente al la paciento kaj ne juĝu. Ne riparu pri lia "dolora" problemo.
2. Estu milda kaj delikata en pritraktado. Memoru, ke se hodiaŭ li ne plendos pri io ajn, morgaŭ ĉio povas ŝanĝi por la plej malbona.
3. Proponu vian aktivan helpon. Homoj kun kronika doloro bezonas vian subtenon, ĉar ili malfacilas moviĝi.
4. Provu helpi vin mem. Ne kuracu sanon, ekzerĉi regule, manĝi sanajn nutraĵojn. Organizu malgrandajn feriojn: alportu hejmen freŝajn florojn, legu la romanon de via plej ŝatata aŭtoro, babili kun amikoj.
Utilaj movadoj
Unu el la plej efikaj formoj de meditado estas la nomata mensa spirado, kiu helpas trankviligi la nervan sistemon.
Ekzerco 1
Sidiĝu sur la planko aŭ seĝo. Fermu viajn okulojn, mergu vin en la sentoj de via spirado, sentu kiel la aero pasas tra la kesto. Klara la menso de nenecesaj pensoj, kun inhalado, tenu la aeron dum kelkaj sekundoj, tiam eksciu kaj denove fokusu en profunda spirado. Komencu ĉi tiun meditadon de kvin minutoj tage, pliigante ĝin ĉiun fojon dum unu aŭ du minutoj.
Ekzerco 2
Ĉi tiu praktiko estas meditado en jogo, nomata "cordial bonkoreco" (Metta bhavana). En la budhisma tradicio, "sincera bonkoreco" disvolvas senton de "akcepto de amo" por si mem kaj por aliaj. La praktiko de "transdono de amo" de persono al persono iras al iu, kiun vi respektas (instruisto, ekzemple), kiel (familia membro aŭ amiko), neŭtrala persono (iu, kiun vi scias, sed ne sentas specialajn sentojn). Persono, kiu vin traktas senkompatinda (tiu kun kiu vi travivas interpersonajn problemojn) kaj, al la fino, al ĉiuj homoj sur la planedo.