Gradoj de obesidad
Antaŭ fari diagnozon pri "obesidad", vi bezonas specialan formulon por kalkuli vian idealan pezon. La formulo estas tre simpla: vi devas forpreni 100 minutojn, se la alteco estas 170 centimetroj, la ideala pezo devas esti 70 kilogramoj. Ekzistas ankaŭ specialaj tabloj, kiuj determinas la normalan mason de la korpo. Ĉi tio konsideras ne nur kreskon, sed ankaŭ aĝon Ankaŭ la tipo de fiziko.
Kiel ni jam diris, la obesidad povas esti la unua, dua, tria kaj malofte kvara etapo. La unua grado estas diagnozita se la korpa pezo estas super la normo de 10-30%, la dua - 30-40%, la tria - 50-99% kaj la kvara - 100% kaj pli alta.
Tamen oni devas konsideri, ke tia kriterio ne povas esti konsiderita sufiĉa kaj objektiva. Por diagnozi la obesidad, necesas ankaŭ aldone mezuri la grasan tavolon kun speciala aparato nomata kripto. Post ĉio, ekzistas kazoj kiam la pezo superas la normon, sed la persono ne estas konsiderata malsana obeso. Ĉi tio aplikas ne nur al simplaj homoj, sed ankaŭ al bodybuilders, tiel kiel al atletoj kies muskola maso superas la mezumon.
La grado de obesidad ankaŭ povas esti klasifikita per la organa masa indekso. Por ĉi tio, la korpo maso devas esti dividita en kvadrata kresko en la gamo. Estas tri etapoj de obesidad. La unua etapo estas 30-35 unuoj. BMI, la dua - 35-40 unuoj. kaj la tria - pli ol 40 ekzemplerojn. BMI.
Kaŭzoj de obesidad
La Monda Organizo de Sano provis ekscii la kaŭzojn de la obesidad, kaj fine konkludis, ke homoj suferas ĉi tiun problemon, ne pro genetikaj antaŭdiroj aŭ virusoj. Rapida peza kresko estas asociita kun negativaj ŝanĝoj en vivstilo. En multaj landoj homoj pleniĝas nur pro malutrado kaj malnomada vivstilo. Se persono konsumas pli da kalorioj kune kun manĝaĵoj, kiujn pasas lia korpo dum la tago, tiam ili fariĝos grasaj kuŝejoj. La situacio nur pligravigas la fakton, ke homoj kondukas malnovan vivmanieron kaj ne havas sisteman fizikan praktikon. En tiaj kondiĉoj, trooj de energio ne ripozas sur muskola maso, kiel en atletoj, sed estas prokrastitaj por vigli.
Sed ekzistas aliaj kaŭzoj de obesidad. Ĉi tiu malsano povas rompi pro malobservo de tiroides glandaj funkcioj - hipotiroidismo. Se la tiroidea glando produktos nesufiĉan kvanton de la hormono, tiam la interŝanĝo signife malrapidiĝos. Kaj eĉ se iu manĝos malpli manĝaĵon, tiam ĉio same li rapide rekuperos. Se vi ĵus rimarkis, ke via pezo rapide pliiĝas, tiam certe vi vizitos la endocrinologon por forigi problemojn de tiroides. La kuracisto donas la direkton de la testoj por hormonoj.
Estas aliaj variantoj de endokrina obesidad. Ekzemple, la rompo de prolaktina kaj insulina metabolo. Plej ofte, virinoj riskas menopaŭzon. Ĉi tio devas preni hormonajn drogojn. Sed por hodiaŭ la rilato inter parola hormona kontraŭkoncipa obesidad ne estas provita.
Ne nur virinoj estas obesaj, sed ankaŭ homoj. Pli ofte, la "hormona" obeso en homoj estas pro malkresko en hormono-testosterona. La kialoj por ĉi tio estas tre malsamaj. Kelkfoje temas pri prenado de anabolaj steroidoj aŭ aliaj drogoj, kiuj estas desegnitaj por kreski muskola maso. Kuracistoj kredas, ke obesidad povas esti asociita kun heredaĵo. Kiel ĝi rezultas, ekzistas geno en la genomo, kiu respondecas pri la dispozicio al dermatitis ĉe ĉeesto de aliaj egalaj kondiĉoj. Tia geno estas identigita, sed la grado de ĝia influo sub kondiĉoj de normala nutrado kaj ekzerco ne estas rivelita.
Iuj scienculoj kredas, ke la kaŭzoj de la obesidad povas esti la uzo de neŭrépticos, antidepresivos kaj iuj psikotropiaj drogoj. Serio de studoj montris, ke se vi prenos sibutramine-drogojn, kiuj subpremas la apetiton, ĉi tio en la estonteco povas konduki al obesidad.
Kelkfoje la obeemo estas asociita kun kronika laceco, depresio kaj sistema manko de dormo. La forigo havas negativan efikon sur la hormono-interŝanĝo de persono, kaj povas malobservi la sekrecion de hormonoj, kiuj respondecas pri la apetito. Tiel, la supraj kondiĉoj ne provokas laciĝon, sed provokas overeating.
La ĉefaj kaŭzoj de grasoj
Dangerous kaj malutilaj kutimoj. Finfine, alkoholo kaj fumado havas negativan efikon sur nia digestiva sistemo. Ĉi tiuj kutimoj malfortigas nian imunecon kaj kontribuas al la rompo de metabolo.
Se la sistemo digestivo ne funkcias ĝuste, tiam estos neeble forigi troajn kilogramojn. Kaj la kromaj funtoj estas malutilaj por la tuta organismo.
Anti-grasoj
Unue, oni devas ekscii la kaŭzon de la obesidad. Se laceco estas kaŭzita de hormonaj problemoj, tiam vi devas esti traktita ĉe speciala kliniko, kie la kuracisto elektos taŭgan dieton por vi.
Se obesidad ŝprucis pro malobservoj en la digestiva sistemo, tiam zorgu pri via dieto. Ne tenu sin al strikta dieto. Ili ne helpos vin. Ĝuste helpo, sed por tre mallonga tempo. Oni bezonas dieton por aldoni pli da manĝaĵo, kiu enhavas fibron. Manĝu tiom multe kiel eblajn fruktojn kaj legomojn. Bran utilos. Provu forigi tro grasajn manĝaĵojn, frititajn kaj tro saletajn de via dieto. Nepre manĝu legomojn (nur ne enlatigitaj).
Purigu la intestinalon microflora. Por fari ĉiutage ĉiutage, trinku glason da jogurto. Tute forlasas rapidajn manĝaĵojn kaj komfortajn manĝaĵojn. Pli bone kuiri hejme de naturaj produktoj. Ankaŭ ne aĉetu manĝaĵon kun aldonaĵoj. Ajna suplementoj deprimas la microfloran.
Krom manĝo, ŝanĝu vian ĉiutagan rutinon. Tempo por enlitiĝi, ne superregu ĝin, evitu stresajn situaciojn. Provu pli rapide kiel eble plej bone moviĝi dum la tago (ĉe la laboro, hejme).
Iru por sportoj. Vi povas iri al taŭgeco, dancado, aerobiko. Elektu poŝtelefonon, kiun vi ŝatas, kaj perdi pezon per boato. Kaj plej grave, belaj knabinoj, ĉiam restu sana.