1. Ne forgesu matenmanĝi
Se la mateno ne plenigas la forton per helpo de akno pano, fromaĝo, jogurto, tiam pli proksima al tagmezo malrapidigas metabolon kaj laciĝon instigas vin. Se vi ne havas tempon por matenmanĝo, tiam prenu la frukton kun vi por labori. La matenmanga recepto povas esti abatmeal kun aldonado de nuksoj, pomoj, beroj.
2. Trinku pli kaj pli ofte
Fatigueco kaj letargio povas pro deshidratigo de la korpo. Tago devas trinki sufiĉan kvanton da likvaĵo. Ĝi povas esti verda teo aŭ sukoj, mineralo aŭ ebena akvo. Per tradicio, energia trinkaĵo estas kafo. Vi povas fari recepton por energia trinkaĵo - banana koktelo, se vi prenas duonon de banano kaj muelos ĝin en mash, aldonu kuleron da siropo, 2 kulerojn da citrono, 150 ml da oranĝa suko.
3. Volas dormi, kuŝu
Por havi bonan ripozon, vi bezonas bonan nokton dormi. De memoro dependas de memoro, humoro kaj eĉ ĉela regenerado. Bona duono de la homaro suferas dorman malordon, kiu nature influas laboran kapaciton. Ĝi estos ideala se persono dormas dum 8 horoj tage, aŭ lia korpo komenciĝas malsukcesi. Estas situacioj, kiam vi estas tre laca, sed vi ne povas dormi, ĉar trankvilaj agentoj helpos vin. Se ni aldonas la aroman oleo de lavendo en varma bano, ĝi anstataŭas la dormantajn pilolojn kaj plibonigas la sangon de la cerbo.
4. Se ne ekzistas forto, saltu
Kiam laceco ruliĝas, mi volas kuŝiĝi kaj dormi dum tago. Sed dormo ne alportas tian deziritan efikon. Kaj post dormado, vi sentas la saman, kiel vi estis laca. En ĉi tiu kazo, la solvo povas esti malsama, nur turnu la muzikon kaj dancadon. Se vi malfacile efektivigas tian simplan ekzercon, tiam ĝi ĝuste ĝustigos vin. Superfortu vin kaj aktive antaŭeniri. Post ĉi tiuj dancoj vi povos dormi pli bone kaj pli bonan, kiu savas vin de laceco.
Viaj agoj. Ĉiutage, marŝu dum 30 minutoj, se eble, ne uzu la lifton.
5. Gajeco devas eniri la vivon
Frustrado kaj streso detruas vian energian potencialon. Estas neeble eviti emfazojn, sed ni povas malkonekti de situacioj, kiujn ni ne povas ŝanĝi. Ofte iru al la naturo, provu pasigi pli da tempo kun belaj homoj. Ekskludu de vivo la vagadon de homoj, senlabora laboro kaj dolora komunikado. Ĉio, kio vin lamentas, diru al li "ne" kaj fine, en via vivo lasu ĝoji.
Viaj agoj. Profunde spiri, pripensu vin al 5, tiam profunde kaj malrapide inhalas tra la nazo, kaj poste malrapide elĉerpi tra la buŝo. Ripeti 2 minutojn. Ĉi tiu rítmika kaj profunda spirado helpos malstreĉiĝi kaj satigos vian korpon kun oksigeno.
6. Ŝanĝi la verkon
Por trakti depresion, vi devas ŝanĝi laborpostenojn. Kaj por tio la plej taŭga tempo estas aŭtuno. Nu, se de unu organizo vi ne povas translokiĝi al alia, tiam diversigu viajn respondecojn. Prenu vin studento, elektu, kiom kolegoj de la venonta fako faras, venu kun iu nova reklamado.
7. Aldonu novaĵojn
Memoru, kiel en maltrankviligaj momentoj vi ŝanĝos vian vivon: batu la tapon, pentru la harojn en nova koloro. Laŭlonge de lia vivo, kiel diras psikologoj, persono bezonas senton de noveco. Ni devas senĉese amuzi, enamiĝi, esti surprizitaj. Kiam malbela ekzisto, ĝi ne estas normala. Amikoj estas miksitaj en familiaraj aferoj, vi tute ne rajtas iri. Sed ĉio tio ne estas tiel. Ili estas same kiel vi estas lacaj de vivo, ili bezonas skuadon. Ordonu rabadon sur la naturo, voku amikojn. Lumu fajron, fritu la kolbasojn sur ĝi, kolekti bukedon da belaj sovaĝaj floroj. Kun amikoj, memoru vian junulon, kiel ripozi kune, kiel enamiĝi. La sekva semajnfino, faru pli bonan laboron, ĉar ĉi tio estas mirinda terapio. Kudri modan sakon, komencu pentri. Iru al ventro dancante, enskribu por anglaj kursoj, veturantaj kursoj. Kaj lasu la najbaroj envio. Finfine, estas pli bone fari ion ol kondamni aliajn kaj ne fari ion.
8. Fortigi imunecon
Malbona humoro de ni povas eltiri fizikan aktivecon. La nomata muskola ĝojo povas esti atingita, se ne nur kuras ĉirkaŭ la domo. Ŝargxo povas esti nomita kaj hejma rutino laboras. Post ĉi tiu skuado, bonega sonĝo agordas, kio signifas, ke morgaŭ vi sentos bonege. Kiel kuracistoj kredas, se vi havas zinkan mankon, tiam ofte estas malrapideco. Signo de zinka manko estas la aspekto de blankaj makuloj sur la najloj. Se vi havas ilin, prenu la drogojn kun zinko. Aĉetu vin per agrabla odoro. Simpla aera reklamilo aŭ aromata oleo. Plenigu vian ĉambron kun odoroj, kiuj plibonigos vian humuron.
Manĝu preparojn, kiuj estas riĉaj en energiaj vitaminoj B12 kaj C: fiŝo, hepato, sauerkraut. Vi povas ekscii en la apoteko, kiun preparoj povas aĉeti por malpezigi lacecon kaj fortigi imunecon. En vendejoj vi povas aĉeti radikon de zingibro, breĉi ĝin, kiel vi faras teon, aldonu cinamo kaj trunkoj. En Barato, ĉi tiu teo estas konsiderita la plej bona energia trinkaĵo.
9. Rideto
Vi devas havi bonan esprimon dum la tuta tago. Kaj se unue la rideto aspektas streĉita, tiam iom post iom tia stato fariĝos parto de la animo. Akiru vin furioza amiko, ĝi povus esti hamstro, hundo aŭ kato. Ĉi tiu bonkora furioza besto alportos multan varion kaj ĝojon en vian vivon. Krome, bestoj forprenas iujn negativajn energiojn de homoj. Metu vian genueton al via genuo, patu ĝin kaj tute malstreĉiĝi. Post 10 minutoj, via fatigado pasos.
10. Purigu la korpon
Oftaj uzoj de alkoholo kaj tropremado kondukas al la fakto, ke via korpo estas plena de slag. Prenu banon kun infuzaĵo de betaj folioj, iru al la banujo, forviŝi bone per lavujo, por ke la poroj de via haŭto malfermu. Ordigi du fastajn tagojn, nuntempe trinki nur herbajn teojn, naturajn suĉojn, rifuzas viandon, lakton kaj pano. Absolute forigi de la dieto kafo kaj sukero, ili kontribuas al severa cansancio. Forigi el la legomoj kaj fruktoj senŝeligi, ĝi enhavas pesticidojn. Post la komenco de kuiri post 15 minutoj, verŝu la buljonon en la sinkon, poste replenigi la panon kun malvarma akvo. Do vi povas lavi ĉiujn nitratojn. Post tia minimuma posteno, vi devas ŝanĝi al proteinaj nutraĵoj, ĉar kun la komenco de malvarma vetero la korpo denove bezonas kaloriojn.
11. Feng Shui helpos
La stato de sano plibonigos konsiderinde, ĉu en la ĉambro oni forigas ĉiujn malfunkciojn: la ŝiritajn manlibrojn de kazoj, aktualaj gruoj, pordoj kaj tiel plu. Ĉiuj ĉambroj devas esti bone ventilataj kaj puraj.
12. Preparu akvon "vivan"
Biologie aktiva meltwater. Ĝi rejuvenas, forigas toksinojn de la korpo, stimulas metabolon. Verŝu akvon en plastan botelon kaj metu ĝin en la frostujo. Kiam la unua glacio kaptas, verŝas akvon en alian ujon kaj forĵetas la glacion. La rezulta akvo denove frostiĝas. Tiu parto de la akvo, kiu restas senbrida, estos malutila malpureco. Drenu ĉi tiun akvon. Restanta glacio, jen vivanta akvo. Fandu la glacio kaj trinku kiam ajn vi volas.
13. Suficxu dormi
Ĉiu energio povas bruligi, se vi enlitiĝos post la 2-a kaj leviĝos je la 6a horo matene, tio ne fariĝu, ĉar vi ne dormos sufiĉe. Se vi ripozos en la tago, vi devas fari tion dum unu horo kaj ne plu.
14. Hara ŝarĝo
La disvolviĝo de "feliĉaj hormonoj" kaj la influo de energio estas stimulitaj per tiaj ekzercoj kiel etendado. Kun via maldekstra mano, ekprenu la dekstran kubuton kaj streĉu dekstre ĝis vi sentos agrablan senton de streĉado en la muskoloj. Ŝanĝi la pozicion de la manoj. Tiam etendu viajn krurojn. Unue, tiri la piedon al la buttock, tiam fleksu la kruron en la genuon kaj atingu la gradon per la kalkano. Forprenu vian abdomenon, por ĉi tio, malrapide kliniĝu reen, iomete flugi la kapon kaj malŝpari la muskolojn de la manoj. Ondu viajn manojn kvazaŭ vi volas flugi. Ekzerco ripetas 3 aŭ 5 fojojn.
15. Malvarma akvo helpos vin
Kiam laceco komenciĝas, ĉesu labori por sprayi vian vizaĝon per malvarma akvo, se vi estas hejme, ĝi povas esti malvarma duŝo, kiu povus pli bone restarigi vian forton. La akvo, kiu drenas en la aeron, elsendas la negative ŝarĝitajn jonojn, kiuj ĉirkaŭas vian korpon. Oni kredas, ke ĉi tiuj negative ŝarĝitaj jonoj faros homojn pli energiaj kaj pli feliĉaj. Prenu vin por kutimo, venante de laboro enjuŝu la krurojn kun malvarma akvo. Ĉi tio donos al vi gajecon kaj malpezigos lacecon. Vi ne povas nei la plezuron, ke vi povas sperti el vaporbaboj, la amikecon kaj masaĝon de Charcot.
16. Redukti kafeinon
Matene, 1 aŭ 2 tasoj da kafo povas doni al vi gajecon, sed ĉi tie la utila efiko de kafo finiĝas. Se vi trinkas ĝin ĉiutage, tiam la kontraŭa okazas anstataŭ energio. Kafeino agas kiel magiisto, danke al li, ni sentas pli energian, kvankam ĝi ne estas. Vi devas malpliigi vian kafon-konsumon al minimumo, kaj kiam vi bezonas eksplodon de energio, forgesu pri kafo. Sed se vi jam fariĝis vera kafo, anstataŭigu ĝin per anstataŭaj trinkaĵoj, kiuj enhavas hordeon kaj kolorion. Ili ne difektas la stomakon, kontraste kun natura kafo.
Se, malgraŭ la fakto, ke vi pasigis viajn feriojn, vi ankoraŭ sentas laca, tiam ĉi tio povas esti signalo, ke vi malsaniĝas kun gripo aŭ malvarmo aŭ kondukas malĝustan vivstilon. Ĉiuj kronikaj malsanoj - anemio, pulmoj, diabeto, kaŭzas rompon. Se kronika laciĝado ne preterpasas, kaj homaj rimedoj ne helpas, vi ne devas provi diagnozi vin, sed vi devas iri al la kuracisto.