La ĉefa rolo en maljuniĝo estas ludata de genetika dispozicio. Kaj multe dependas de eksteraj faktoroj - la ĉeesto de malutilaj kutimoj, ekologio, vivmedio kaj laboro, vivkondiĉoj. Kompreneble, maljuneco estas nepra, sed vi povas uzi simplajn teknikojn por daŭrigi junulojn kaj malrapidan envejeciĝon.
Kiel daŭrigi la sanon de la virinoj
Protektu vian vizaĝon de la suno
La plej taŭga maniero por eviti la aspekton de sulkoj kaj antaŭtempa envejecado protektos la haŭton de ekspozicio al la suno. Ĉi tiu metodo funkcias. Ne elspezu monon sur multekosta kremo, kiu supozeble forigas sulkojn, pli bone aĉetu vin kremo kun filtriloj, ĝi permesos ke la haŭto restu juna. Uzu kremojn kiuj protektas kontraŭ UVB kaj UVA-radioj por ke la SPF-indico ne estas malpli ol 15. Se vi havas nuban someron aŭ vi vivas en malvarmaj latitudoj, ne pensu, ke la suno ne estas via problemo. Ĉie, la ago de la suno estas la sama, kaj transviolaj radioj estas malutilaj por la haŭto, ambaŭ en sunplena kaj nuba tago.
Protektu okulojn de sunlumo
Se vi brilas viajn okulojn en lumo, ĝi plifortigas la jam ekzistantan kaj la formadon de novaj sulkoj. Portanta kvalitajn glasojn helpos malhelpi kataraktojn.
Ne fumu
Kompreneble, ni povas rekoni, ke fumado estas unu el la malamikoj de junularo. Ĝi kondukas al terura komplekso kaj troa sekeco, la formado de profundaj sulkoj. Krome, fumado malhelpas la kapablon memstari ĉielon, malrapidas la resanigon de vundoj. Kaj se vi ne havas sufiĉaĵon por ĉesi fumi, tiam vi scias, ke pro fumado, haroj antaŭtempe turnas grizajn kaj falos.
Manĝu ĝuste
Ekvilibra dieto plibonigos la aspekton kaj kondiĉon de via sano. La plej utila estas la mediteranea dieto, riĉa en oleo, nuksoj, grajnoj, fiŝoj, fruktoj, legomoj. Eviti grandajn kvantojn da simplaj karbonhidratoj kaj sukero, kiuj kaŭzas fluktuojn en insulinaj niveloj kaj kolesterolo kaŭzas ŝtopadon de sangaj glasoj. En sufiĉaj kvantoj, uzu akvon, la plej bonan manieron por humidecigi la haŭton, ne malsekvi ĝin de la ekstera, sed de la internaĵo. Redukti la kalikan enhavon de la dieto kondukas al pliigo de vivdaŭro.
Evitu pezajn fluktuojn
Tiu aro de pezo, tiam pezo perdo kaŭzas sagging kaj etendante la haŭton.
Rigardu la haŭton
Ĉi tiu zorgo inkluzivas nutradon, hidratadon, senŝeligon, purigadon, se necese, specialan zorgo (forigo de akno, blankaĵo, ktp.). Uzu kosmetikaĵojn, kiuj estas desegnitaj por via haŭta tipo. Bonvolu apliki ŝminkon kaj purigi la haŭton. Ne frotu aŭ frotu la haŭton de la vizaĝo, ĉi tio kondukos al troa etendo kaj sulko, dum la haŭto perdas sian elastecon. Vi devas zorgi pri la haŭto de la okuloj milde. Se la haŭto estas olea, ne bezonas nutradon kaj humidigon, necesas uzi kremo ĉirkaŭ la okuloj. Vere redukti la fajnajn ŝnurojn ĉirkaŭ la okuloj, okulo kremo kun retinolo, aŭ kun aliaj vitaminoj A derivaĵoj, kiel retinil-palmitato, retinilo-lenino povas. Tiaj substancoj tuj tuŝas la haŭton ĉirkaŭ la okuloj, malvarmigas la "birdojn", streĉas la haŭton. Kun konstanta uzo, renovigi haŭtajn ĉelojn, stimuli la produktadon de kolageno per la haŭto.
Ne trompu sur sonĝo
Por beleco, sano kaj mensa agado, sufiĉa dormo estas necesa. Nur dum la dormo, la haŭto povas regeneri kiom eble plej. Kiam ni dormas, diversaj biologiaj procezoj okazas en la haŭto, kiu forigas la difekton kaŭzitan de malbona ekologio, superlaboro, streso, vento, suno. Por eviti sulkojn, magazenojn kaj elpremadon de la haŭto, provu dormi sur via dorso.
Eviti streso
Streso havas malbonan efikon sur ĉiuj vivaj sistemoj de la korpo. Estas neprobabla, ke ĝi eblas tute eviti emfazojn en la kondiĉoj de moderna vivo. Malpezigi streso helpos viajn plej ŝatatajn agadojn - hobiojn, sufiĉe malstreĉiĝon, malstreĉajn ekzercojn, spiradajn ekzercojn, jogon.
Sekvu ĉi tiujn konsiletojn kaj vi povas etendi vian junecon.