Kiel rezigni dolĉa: 5 amuza lifhaki

Ĉu vi malsukcese batalas kun ansioj por dolĉaĵoj? Psikologoj rekomendas sekvi ĉi tiujn simplajn regulojn: ili vere laboras!

Manĝu bone

Daŭru sur fiŝo, viando (nur maldika), vegetalaj salatoj kaj kuirejo. La ekspliko estas sufiĉe racia: ni ofte "interkaptas" buklon aŭ eklaron kiam malsata aŭ laca. Bona manĝo kontentigos vian deziron; eĉ se vi decidas deserton, vi manĝos multe malpli ol vi povus.

Ne rapidu

Se vi kutimis fini manĝon kun dolĉaj dolĉaĵoj, prenu ĝin kiel regulon por paŭzi. La signoj de saturación provizitaj de la sistemo digestivo al la "malforta" cerbo ĉirkaŭ kvaronon de horo. Post prokrasti, vi povas trovi, ke vi bezonas tre malmultajn bonvaloraĵojn ... aŭ vi tute ne bezonas ĝin.

Etendu vian plezuron

Ne premu sur la deserton kvazaŭ vi vidus ĝin por la unua fojo. Krei vian propran ceremoniaron: preparu belajn pladojn kaj aparaton, ĝui ĉiun pecon da plado, provu senti la tintojn de gusto kaj aromo. Fakuloj certigas: ĉi tiu aliro ne nur permesos al vi redukti porciojn, sed ankaŭ plibonigi la senton de beleco.

Ekstere de vido

Ne konservu kuketojn, dolĉojn kaj trinkejojn sur la labortablo aŭ kuireja tablo. Metu la traktatojn en hermetike stampitaj ujoj kaj kaŝi sur bretoj. Ĉi tiu metodo eble ŝajnas infana, sed ĝi estas sufiĉe efika: kion ni ne vidas ofte malaperas de memoro.

Atentu kun trinkaĵoj

Atentu, kion vi trinkas. Ne multe pri kafo, teo aŭ kakao, kiel pri aldonaĵoj - kremo, karamelo, sukero, marshmallow. Ili faras trinkajn verajn desertojn - eĉ sen kromaj biskvitoj kaj kukaĵoj.

Fotaj fontoj: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/, pinterest.com/VegVenturesBlog/