Kiel resti bela post 50: la sekretoj de la 70-jara May Mask-modelo

Ŝi - konata modelo de la 80-aj jaroj, nutristiisto kun 40 jaroj da sperto, la patrino de mult-miliardaj intelektaj Ilona Masko kaj avino de 10 nepoj. May Mask estas ĉarma kaj energia, kaj ŝia konsilo por virinoj estas simpla kaj racia.

Ne forgesu pri legomoj kaj cerealoj

Neniam estas multaj. Se vi ne povas perdi pezon de iu maniero, ofte laca, spertanta rompon - analizu vian dieton. Preskaŭ ĉiam la kialo estas, ke vi malhavas de la necesaj spuroj-elementoj - ne neglektas sezonajn legomojn kaj poŝtejojn. Manĝi pli da karotoj, pomoj, brokoloj kaj laktuko, ne forgesu pri aguacatoj kaj tomatoj, kompletigu ilin per flanka plado da miloj, akraj skatoloj, brunaj rizo, maizo de greno - ĉi tiu dieto havos bonegan efikon sur la figuro, haŭto kaj haro.

Ne iru al ekstremaj

En plenkreskuloj, dietoj povas esti desastrosas por sano - tamen, same kiel la foresto de limigoj. Se vi povas permesi manĝi ĉion - tio ne signifas, ke vi faru ĝin. Estu modera kaj serĉu alternativojn: anstataŭigu dolĉaĵojn kun fruktoj kaj mielo, kremo kaj tuta lakto - butero kaj jogurto, forta espresso-latte kun malalta kafeino. Sed ne malsatas: dividita manĝo estas la plej bona solvo por tiuj, kiuj volas resti sanaj.

Estu aktiva

La motoraj ŝarĝoj donos al vi flekseblecon, moveblecon, vivivecon, faros la haŭton freŝa, kaj la okuloj - brilaj. Elektu fizikaj ekzercoj por gusto: vojaĝu kun la hundo, praktiku la simulilon por fasciniga televida transdono, faru ritman varmigon, inkluzive de viaj plej ŝatataj trakoj.

Fotoj: instagram.com/mayemusk