Kaj vere, kiel decidi havi infanon, sen timo pri ŝanĝoj en ŝajno?
Post naskiĝo, ĉiuj virinoj havas kromajn funtojn, stomakojn, kaj kiel konsekvencojn - rondajn formojn. Multaj ne ŝatas ĝin, kaj ili demandas demandon. Kiel estos ĉi tio forigita?
Ni parolu pri la komenco de gravedeco. Gravedeco estas laboro, kiu ne bezonas iom da laboro por via korpo. Kiel konsekvenco de ĉi tiu verko, vi devas manĝi por du. Ĉesu.
Se vi ne lernas kontroli vian apetiton, via stomako pliigos 1.5 fojojn, kaj la pezo duobligos kompare kun la normo. Por antaŭvidi ĉi tion, vi devas lerni kontroli nutraĵojn.
Kontrolo de apetito.
1. Rigardu la energian valoron de la manĝaĵo, kiun vi manĝas. Por normala funkciado de la korpo, de 2000 ĝis 3000 kcal por tago sufiĉas.
2. Unu horo antaŭ manĝo, trinku 100gr. Akva minerala akvo, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Varma minerala akvo ne elsendas kostajn sukon, kaj alkali en la akvo neŭtrigas klorhidan acidon, sen aperi la aperon.
3. Se vi deziras, tie, masaĝigas la orellan literon sur ambaŭ flankoj. Ĉi tio helpos prokrasti manĝi.
Sed jen plenumas la tasko: la naskiĝo sukcesis, kaj via korpo denove apartenas al vi. Kiel restarigi metabolon?
Peza gajno havas plurajn kialojn. Antaŭ ĉio, metabolo malrapidas.
Reguloj de reakiro aŭ kiel restarigi metabolon post akuŝo:
1. Ne malsatu, la manko de kalorioj la korpo respondos al la konservado de graso kaj malfruo en metabolo. Krome, lactancia kaj prizorgado de la bebo bezonas grandajn fizikajn kaj energiajn kostojn.
2. Manĝu 5-6 fojojn, dividante la tagon ĉe regulaj intervaloj. Ofta manĝaĵo reduktas la apetiton, stabiligas la nivelon de sukero, plibonigas la metabolon. Lin pli grava estas matenmanĝo kaj manĝo. La malbona metabolo estas karakterizaj, por homoj, kiuj ŝatas ofte baki en la posttagmezo, kaj rompi dum la nokto.
3. Esti certe revizii vian dieton. De ovoj, ekzistas proteinoj - ili havas tre malaltajn kaloriojn. Lakto por trinki senpakaj, preparu supojn sen grasaj. Acida fólico, kiu estas enhavita en karotoj, akcelas la metabolon en la homa korpo, kio kondukas al la plifortigo de la imuna sistemo. La uzo de vitaminoj ankaŭ plibonigas la metabolon.
4. Servu la tablon per malgrandaj teleroj. Pro tio, ke antaŭ ol vi naskiĝis, vi rigardis la grandecon de via stomako, kaj ne multe da manĝaĵo vi ne multe maltrankviliĝos.
5. Atentu la deziron por delikata manĝaĵo, koste de la aromajxoj. Ili kapablas frapi malsaton kaj pliigi la nombro da kalorioj bruligitaj, kaj plibonigi metabolon.
6. Vespere post manĝo, vi ne bezonas sidi hejme, pli bone estas marŝi. Post ĉio, ajna fizika aktiveco kvazaŭ marŝante, kurante, rajdante biciklon helpas pliigi la dinamikon de metabolo dum aliaj kelkaj horoj post ĝia fino.
7. Ne forgesu pri sana revo. Ĉiuj scias, ke en sonĝo persono kreskas, li disvolvas kreskon hormonon, kiu, siavice, normaligas la metabolon.
8. Freŝa aero plenigas viajn pulmojn kun oksigeno, kiu penetras en la sangon kaj havas bonan efikon sur metabolo. Venigu la ĉambron antaŭ enlitiĝi. Iru eksterlande ofte, iradu en parkoj kaj kvadratoj.
9. Atentu la saŭton. La kora imposto pliigas en la bano - kiu kondukas al reakiro kaj akcelo de metabolo, kaj kune kun ŝvito, sklavoj estas forigitaj.
10. Iranta sunan tagon povas pozitive influi la ĉiutagan staton de persono. En la suno, plibonigo en protekta forto, komencas produkti vitaminon D, kiu siavice akcelas la metabolon. Kaj eĉ se la sekvaj tagoj estis nuba, la metabolo estus pli bona.
11. Stiri sportan vivstilon. Sed antaŭ ol komenci sportojn mi forte rekomendas, ke mi turnu sin al la persona trejnisto. Por iu, la pliigo de muskola maso, pozitive influas la metabolon. Muskoloraj ĉeloj konsumas multe pli da kalorioj ol grasaj ĉeloj. 0.5 kg de muskola histo konsumas 30-50 kalorojn tage kaj 0.5 kg da graso - de 1 ĝis 3 kalorioj. Jes. Kiom pli muskola maso vi havas, la pli da kalorioj vi bruligas.
12. Atentu masaĝajn parlorojn. Provu malsamajn tipojn de masaĝo, malplena, anti-cellulito, ĝenerala korpo-maso. Ĉiu el ĉi tiuj masaĝoj pliigas sangan trafikon, tonoras la muskolojn.
13. Provu esti tiel nervozaj kiel eble. Kiam streso liberigas grasajn acidojn, kiuj disvastiĝas tra la homa cirkulado, spasmo de muskolaj ŝipoj okazas, malrapidigante la sangan provizon en la homa korpo, kaj kiel rezulto malpliigas la metabolon.
14. Prenu varmajn banojn, ili reduktas ŝvitadon, plibonigas metabolon. Daŭro ne devas superi 5-10 minutojn. Ĉi tiu proceduro povas esti kombinita kun kontrasta duŝo.
15. Iru al la belega salono, al telasoterapio. Talassoterapio povas redukti la volumon kaj korekti la konturojn de la korpo, forigi la sekecon kaj la haŭton de la haŭto, restarigi ĝian elastecon. Estas forigo de troa fluidaĵo de la subcutanea graso, la haŭto saturiĝas per mikrolementoj, forigante ŝvelaĵon kaj venosazon.
16. Manĝu, karbonhidratoj kune kun fibro. Ili estas sorbitaj multe pli malrapide ol sen ĝi. Kaj signife plibonigas la metabolon. Dum kelkaj horoj, subtenu la taŭgan kvanton de insulino en la sango. La ŝanĝo en la nivelo de insulino en la sango estas streĉiĝo por la korpo. Li komencas pliigi la metabolon, kelkfoje ĝi atingas 10% aŭ pli. Kalcio ankaŭ plibonigas la akcelon de metabolo.
17. Fumado estas strikte kontraŭindikata. Oni kredas, ke kiam persono fumas, la pezo de lia korpo falas. Ni komprenu, kiam vi inhalas la tabakan fumon, vi faros vin en lumo formaldehido, hidrogena sulfuro, hidroquinono, aketono, amonio, benzeno, butilamino, kaj ĉi tio ne estas kompleta listo. Sub la influo de nikotina imuneco malpliiĝas, kaj kiel rezulto, metabolo estas interrompita.
18. Ne trinku alkoholon, eĉ en malgrandaj dozoj disrompas la procezojn de digesto, hematopoiesis, metabolo, reduktas la acidezon de gastraj sukoj. Se vi trinkis iom da alkoholo, vi ne povas, konduki dinamikan vivstilon, kaj do stimuli la metabolon, ankaŭ ne povas.
Kompreneble, post gravedeco estas multaj zorgoj, kaj trovante tempon por vi mem povas esti tre malfacila. Sed se vi uzas, almenaŭ kelkajn konsiletojn de la supre listigitaj, via metabolo kaj sano ĝenerale fariĝos multe pli bone, ĉar vi scios restarigi metabolon post akuŝo. Memoru, patrineco ne estas kialo por nei la belecon, allogon kaj sanon. Kontraŭe: estas tre grava por vi kaj via edzino vidi vin alloga kaj bonkreska. Donu al vi vian sorĉon, kaj ili reciproke reciproke.