Kiel rapide akiri pezon al knabino

Kutime virinoj pelas perdi pezon, sed ankaŭ estas tiaj virinoj, kiuj ne scias kiel gajni pezon - kaj, prefere, muskolon. 7% de homoj estas subpezaj. Kaj ekzistas multaj kialoj por kiom rapide akiri kaj subteni pezon. La unua kialo, kiu ŝajnas, estas trovi virinajn, rondajn formojn, anstataŭ frapi ostojn. Alia kialo, por plibonigi sian sanon, ĉar ne la plej bona maniero ĉi tiu pezo reflektas en sano.

Kiel rapida por gajni pezon?

La kialoj de malalta pezo estas:

• Troa konsumo de kafo kaj teo.
• Trinkante alkoholon, drogojn.
• Akcelita metabolo.
• Nekvilibro hormona kaj diversaj malordoj endocrinos.

Ĉu mi provu akiri pezon se ĝi ne sufiĉas. Vi devas pensi pri la fakto, ke vi ne povas gravediĝi dum longa tempo, kaj vi havas maldikan kaj malregulajn monatojn.

La stato de haroj, najloj kaj haŭto estas malproksime de perfekta, ĉar la haŭto estas griza kaj seka, la najloj estas rompitaj kaj rompitaj, kaj la haroj falas, rompas kaj disigas. Vi malpliigis imunecon, do vi dum longa tempo kaj ofte malsaniĝas. Por gajni pezon kaj sanon, vi devas viziti nutriston kaj endokrinologon. Se vi bone agas kun via sano, kaj vi volas gajni kaj subteni pezon, sekvu la konsiletojn pri kiel akiri pezon.

Vi ne bezonas manĝi multe. Homoj kredas, ke se estas faruno, graso en grandaj kvantoj, tiam pezo pliiĝos. Sed tiel vi gajnos digestajn problemojn, kaj ne pliigos vian pezon. En la stomako, granda kvanto da manĝaĵoj estas malbone digestita, do vi ne havos sufiĉajn nutraĵojn, vi ne plu resaniĝos. Universala recepto estas, ke vi bezonas manĝi tiom multe kiom vi volas.

Havu manĝaĵojn.

Inter manĝoj, manĝu, manĝo pli bone sorbos. Produktoj por bakado - malsamaj altaj kalorioj, sekaj fruktoj, fruktoj, nuksoj. Kaj ankaŭ sukoj, lakto kun vitaminoj, trinkas proteinon specialan koktelon.

Havu ripozon.

Ne estu nervoza, ĝi ne promocios pezon. Fojo tage, prenu ripozon kaj sidi trankvile dum 20 minutoj. Estos pli utila, ne nur sidi, sed mensogi, por ke la manĝado kaj trinkaĵo pli bone sorbas en la korpo.

Trajno.

Kion vi bezonas muskola aŭ grasa? Ni bezonas ambaŭ. La problemo estas, ke la pezo gajnita bezonas esti ĝuste distribuata en la homa korpo. Helpi malsama trejnado ne malfortigas, ne longe kaj kun multa pezo. Ekzemple, ekzercoj por maldikaj bovidoj helpos ilin igi belaj kaj rondigitaj.

Malakcepto de malbonaj kutimoj.

La uzo de teo, kafo, alkoholo devas esti minimumigita, ĝi valoras ĉesi fumi. Tiuj aferoj akcelos metabolon kaj reduktos la apetiton. Kompreneble, estas malfacile rifuzi, sed ĉi tiu mezuro estas valida.

Enamiĝi pri manĝaĵo.

Al vi, verŝajne, iu inspiris, ke ĝi estas multe kaj ĝi estas bongusta por manĝi, ĝi estas malutila? Poste aĉetu klerlibrojn, lernu kiel kuiri, rigardu la belan manĝaĵon en la fotoj. Kaj en la kuirejo, pendigu afiŝon kun bildo de io plaĉa, tiam vi ne forgesos la karnajn plezurojn.

Koncentriĝi pri plezuro.

Savu la manĝaĵon, ne glutu tuj, manĝi malrapide. Kaj ĝi ne estas pri ilia kvanto, ĝi estas ĉio pri manĝaĵo. Havu sekson, ĝi helpas vin plibonigi, kaj ne nur perdi pezon.

Ofte marŝas senfine.

Estas bela, ĉiuj homoj rapidas, kaj vi ne bezonas rapidiĝi ie ajn. Akvarmiĝu, kiel bela vivo estas, se vi ne bezonos leviĝi tiel frue.

Provu ne rigardi la skvamojn, vi nervosos, sed vi ne bezonas ĝin. Kaj la skvamoj ne kontribuas al peza gajno.

Malbonaj konsiletoj pri kiel akiri pezon

1. Rigardante televidilon. Longa kaj regula rigardado de televido estas la vojo al la obesidad. Kiel studoj montras, se vi rigardos televidilon dum pli ol du horoj tage, vi rapide povas akiri pezon, kompare al tiuj, kiuj rigardas sian horon aŭ duonhoron. Post ĉio, kiam vi rigardas televidon, vi sidas ankoraŭ. Metabolo, sangopremo kaj premas estas malrapidigitaj, kaj kiel rezulto, 20 kalorioj estas bruligitaj per horo.
2. Rapida absorción de manĝo. Multaj homoj havas ĉi tiun kutimon. De la stomako la signalo eniras en la cerbon kiam vi manĝas, do la trovego okazas. Sekve, vi devas manĝi almenaŭ 20 minutojn. Sciencistoj diras, ke se vi rapide manĝos manĝaĵon, ĝi kondukos al pliigita kolesterolo, obesidad, alta sangopremo.
3. Atento al manĝaĵo. Ni kutime manĝas kiam ni estas okupataj. Je ĉi tiu tempo ni rigardas televidon, ni veturas, ni laboras ĉe la komputilo, denove ĉi tiu estas la vojo al la obesidad. Ni nur ne rimarkas, kion ni manĝas.
4. Multaj rapida manĝaĵo. La kialo por la obesidad estas la manko de tempo por prepari sanajn kaj sanajn nutraĵojn kaj konstantan streson. Vi povas fali en rapidan manĝaĵan restoracion, kiel rezulto, estos obesidad.
5. Ne estas tempo por sportoj. Se vi estas ĉiam okupata kaj vi ne havas tempon por sportoj, vi ne estas sola. Estas multaj tiaj homoj, kiuj estas tropezaj.
6. Inter grasoj vi ankaŭ estos grasaj. Estas tia interesa fakto, ke obesidad estas socie kontaĝa. Kaj se en via medio estas parencoj aŭ amikoj, kiuj havas obesidad, tiam via ebleco suferi de obesidad povas pliigi 35%.
7. Mankas dormi Kiel la esploristoj montris, se vi komparas la figurojn de homoj, kiuj havas normalan sonĝon, kaj tiuj, kiuj ĝin mallongigis, ili havas pezon de 3%.
8. Ne sufiĉas informoj pri la produktoj. Homoj manĝas manĝaĵon kaj ili ne havas informojn pri kiom caloraj ili estas. Ĉi tio kondukas al malsanaj manĝeblaj kutimoj kaj pezo, kiam multaj kalorioj estas sorbitaj ol necesaj.
9. Ekskurante matenmanĝo. Homoj, kiuj havas matenmanĝon, ili estas malpli inklinaj al obesidad.

En konkludo, ni diru, ke rapide akiri pezon, sekvu ĉi tiujn konsiletojn, kaj vi povas akiri virinajn rondajn formojn.