Lavu viajn manojn
La plej simpla maniero por malhelpi infekton estas observi la bazajn regulojn de higieno. Antaŭ ĉio, regule kaj plene lavi viajn manojn, kaj ne nur kiam vi havos snack ĉe la laboro. Estas necese, ke la malsana kolego devas terni aŭ tussi - la infektitaj gutetoj povas stariĝi sur viaj palmoj. Kaj post tio, ĝi tute ne bezonas tiri viajn manojn en vian buŝon por infekti. Sufiĉas froti viajn okulojn, gratu vian nazon aŭ eĉ metu viajn fingrojn al viaj lipoj. Vi mem ne rimarkos, kiel vi portas la infekton en vian korpon. Kiel montris la esplorado de Virginia Medical University, la virusoj ankaŭ perfekte transdoniĝas per ŝaltiloj, pordoj, kaj telefonaj telefonoj.
Malhelpi emociojn
En multaj kompanioj, inkluzive de profesiaj kolektivoj, ekzistas iuj tradicioj de saluto kaj adiaŭo. Virinoj simbole kisas la vangon, homoj konsideras, ke ili devas skui manojn kun ĉiu kolego de la pli forta sekso. Do dum epidemioj ĉi tiuj kutimoj estas pli bone neglektataj. Tiel, vi minimumigas fizikan kontakton kun potenciale infektita.
Akiru vakcinita
Multaj rusoj estas kategorie kontraŭ flotaj ŝotoj. La ĉefaj argumentoj estas eblaj alergiaj reagoj kaj ne 100 procenta protekta garantio. Sed 100% garantio ne donos al vi precaucon, do kredu min: vakcinado multe pli bone ol nenio. Krome, se vi malsaniĝas post vakcino, la malsano fluos multe pli facile kaj sen komplikaĵoj.
Trinku vitaminojn
Malforta imuneco devas revenigi al la normala. Trinku multivitaminojn, manĝu pli da vegetaloj, prenu banalajn ascorbicojn por replenigi vitaminon C. Pruvo, ke ĝi plifortigos vian protekton kontraŭ la gripo, sed la ĝenerala korekto de la korpo ne vundos vin ĝuste.
Iru malsupren la ŝtuparo
La plej bona maniero por pliigi la reziston de la korpo al virusoj kondukas sana vivstilon. Ideale, ĉi tio estas rifuzo fumi, ekvilibran dieton kaj sufiĉan fizikan aktivecon. En la oficeja versio - piedirante sur ŝtuparoj, ĉiutage marŝas dum 30 minutoj, matenaj ekzercoj kaj, kompreneble, bonan dormon de almenaŭ 8 horoj tage.
Uzu turtlenecks
Kiam persono ternas aŭ tusas, la zono de momenta damaĝo per mikroboj povas esti ĝis 1.5 metroj. Kaj sekve, se vi sidas antaŭ iu, kiu ne tre bone, vi ne tre bonŝancas. Kompreneble, ĝi estas tro multe por labori en gasa bandaĝo, sed vi povas surmeti sveteron aŭ turtleneck kun alta kolumo. Plie, la tempoj ne estas varmaj. Kun facila movado de la mano, vi povas tiri la kolon al la nazo kaj almenaŭ iel protekti vin de la infekto.