Komputila reago
Signife redukti la riskon de okulo-malsano povas esti, sed submetita al plenumado de la reguloj de vida higieno kaj sekureco kiam laboras kun la monitoro. Reen en la malfruaj 70-aj jaroj de la pasinta jarcento, kiam la unuaj personaj komputiloj aperis, oftalmologoj havis frazon "komputika vida sindromo" en la laboranta terminologio.
Kio estas la malutila efekto de la komputilo en la okuloj? La negativa efiko de PC kaj monitoro konsistas el pluraj faktoroj.
La unua faktoro
Elektromagneta radiado havas malutila efikon sur vidaj impulsoj en la retino kaj la vida analizilo. Ĝi helpas redukti kontrastan sentivecon kaj vidajn funkciojn.
La dua faktoro
Statika streĉiĝo en la kongrua muskolo intraocular, kiu okazas, kiam laboras proksime de la ekrano dum longa tempo, povas kaŭzi interrompon en la metabolo de la okuloj muskoloj kaj mikrokirculado. Kiel rezulto, estas ŝanĝo en la speco de spasmo aŭ malordo de laboro en loĝejo. Ĉi tiu procezo estas karakterizita de vida cansancio, malpliigita vidpunkeco, kapdoloroj, duobligado kaj "nubado" de objektoj, malfacilecon al fokuso de equidistantaj objektoj, reduktante kontrast-frekvenca percepto kaj, sekve, agado. Malordoj de loĝejo estas unu el la glaciaj faktoroj en la progreso de miopo. Scienculoj de diversaj landoj notas signifan pliigon en la nombro de miopo inter junuloj kaj adoleskantoj, kiuj uzas komputilojn en la ĉiutaga vivo. Do, ekzemple, hodiaŭ en Japanujo, miopo de malforta grado estas rigardata kiel relativa normo.
La tria faktoro
"Seka okulo-sindromo" - okazas kiel rezulto de akra redukto en la ofteco de palpebrumado. Ĝi povas esti karakterizita per la aspekto de ruĝeco kaj seka okulo.
Ni serĉas kialojn.
La ĉefaj kaŭzoj de okuloj-malsanoj kun daŭrigita laboro por komputiloj povas esti:
• Malriĉa ergonomiko de la laborejo (kiel opcio, senpaga lokigo de la monitoro);
• Malĝusta lumo;
• Malĝusta korekto de refractivaj eraroj (astigmatismo, hiperopio, miopo) en kondiĉoj de troa statika vida ŝarĝo.
• ne-observado de la reĝimo de vidaj ŝarĝoj;
Sekve, kontroli la plenumadon de la reguloj dum la daŭro de la ŝarĝo, vida higieno, la organizo de la laborejo estas necesa por konstanta laboro kun la monitoro.
Kiel mi povas eviti malsanon?
La malsano devas esti malhelpita kaj traktita. Sekve, preventaj ekzamenoj ĉe la oftalmologo devas efektivigi almenaŭ 2 fojojn jare. Kuracistoj proponas diversajn metodojn por trejnado de okuloj muskoloj, fizikoterapio, kiuj restarigas mikrokircuadon de muskola histo kaj metabolo. Restarigaj terapiaj kursoj kutime efektivigas 2-3 fojojn jare kaj ili inkludas 10 procedurojn. La plej oftaj estas likvaj kristaloj, terapektika lasero, infrasona pneŭmonomado, gastigado laŭ Avetisov.
Kun la plifortigo de reklamado en la moderna mondo, pli kaj pli da mitoj naskiĝas, la kredo, en kiu povas grave malfortigi la sanon. Ekzemple, vi ne devus meti altajn esperojn sur glasoj kun "kontraŭkomputila revestado", kutime korea aŭ ĉina produktado, kiu protektas la okulojn de elektromagneta radiado kaj tre aktive ofertas al komputilaj uzantoj. Tamen, okulaj lensoj ne povas malhelpi la fleksadon de elektromagnetaj ondoj (difraktado) kaj servi kiel bona ŝildo kontraŭ ili. Redukti la ŝarĝon sur la muskolojn de la okulo kun la glasoj povas: ili devus esti lens-malpezaj filtriloj, kiuj tranĉis parton de la blua komponanto de la spektro. Ĉi tio reduktas la ŝarĝon sur la muskoloj de la okulo kaj pliigas la klarecon de la bildo.
Por antaŭzorgo
La risko de okulaj malsanoj povas esti grave reduktita se vi memoras la mezurojn por antaŭzorgo. Por tio vi bezonas:
• Uzu la ekranon LCD
• uzu okulvitrojn kun lens-lumaj filtriloj;
• Kontroli la humidon en la lokaĵoj;
• Oni devas uzi aktive humidigitajn gutojn por la okuloj, kiuj inkluzivas preparojn de artefaritaj kaj naturaj larmoj, por stimuli la oftecon de palpebrumado. Ĉio ĉi necesas restarigi la ĝustan interŝanĝon de larmoj.
• Homoj, kiuj uzas kontaktajn lensojn, estas pli bone uzi lubrikadon kaj humidigitajn gutojn, en kiuj enhavo enhavas hialurona acidaĵo.
• Sciu la bazajn regulojn kiel protekti vian korpon pro la malutilo de laboro ĉe la komputilo.
En la hejma medicina kabineto
Ĝi utilas alterni malvarmajn kaj varmajn kunpremojn - apliki alterne malvarmajn kaj varmajn kotonojn, kiuj iomete humiliĝas per saĝa infuzaĵo. Post la proceduro, la okuloj bezonas malsekiĝi per buŝtuko kaj apliki nutran kremo sur la palpebrojn.
Perditaj palpebroj kaj okuloj povas esti lavitaj per infuzaĵo de kamionoj aŭ floroj de floro. Rapide refreŝigi la haŭton ĉirkaŭ la okuloj kaj malpezigi lacecon helpos la terpomojn. Sur malgranda kresto, kradu la terpomojn kaj metu kruĉon sur fermaj palpebroj. Minute 5-10 kuŝiĝu, provu malstreĉiĝi.
Ekzercoj :
1. Tenu okulojn firme por 3-5 sekundoj, kaj malfermu por la sama tempo. Ripeti la ekzercon 6-8 fojojn. Ĝi plibonigas sangan trafikon, plifortigas la muskolojn de la palpebroj, malfiksas la muskolojn de la okuloj.
2. Rapidu rapide 30 sekundojn, rigardu vin mem almenaŭ la saman tempon. Ripeti 3 fojojn. Ekzerco plibonigos sangan trafikon.
3. Fermu viajn okulojn kaj masaĝu viajn palpebrojn per cirklaj movadoj de viaj indeksaj fingroj dum minuto. Ĉi tio malstreĉiĝos la muskolojn kaj plibonigos sangan trafikon.