Nepra kontrasto ne devas esti prenita dum la menstruo, kun malsanoj de hipertensio, homoj kun maligna tumoro, espasmos de la vascula sistemo kaj vazoj.
Kiel preni kontrastan duŝon?
Ĉi tiu pluvo komenciĝos kun varma akvo. Estu agrabla temperaturo por la korpo. Poste post 15-20 sekundoj vi devas ŝanĝi al malvarma akvo. Kaj do vi devas ripeti proksimume tri fojojn. Post kiam vi devas forviŝi vin bone per tuko.
Unue, varma akvo, tiam kiam la korpo estas uzata, vi devas turni la varman akvon dum kelkaj minutoj, tiam dum minuto malvarma akvo, denove varma akvo dum kelkaj minutoj, kaj unu minuton kun malvarma akvo. Do necesas fari 10 minutojn. Eblas kaj pli se estas tempo.
Ĉio ĉi estas tre simple farita, sed por tia simpleco, bonega sano. Se ĉiutage uzanta kontrasta duŝo estas regula, tiam:
1. Ĉiuj interŝanĝaj procezoj estas aktivigitaj.
2. Plibonigas metabolon en la korpo.
3. Intensive purigas la tutan korpon.
4. Vazeloj kaj koro plifortigas.
Kaj kiel rezulto, rejuveneco de la korpo, pliboniganta efikecon, plibonigante sanon.
Ĉiuj klarigas tute simple, la haŭto estas granda organo en persono. Kun kontrasto duŝo ni trejnas la haŭton, la korpon kaj ricevas plezuron de ĝi. Sed tia simpla proceduro devas esti taŭge efektivigita, la ĉefa principo estas "ne difekti". Nepre konsultu vian kuraciston, se vi havas malsanojn de sango, sangaj glasoj, koro, premo saltas, ekzistas onkologio.
Ni iru?
1. Kun ĉiu proceduro, vi devas pliigi kaj malpliigi laŭgrade la temperaturon. La korpo devus esti uzata al la temperatura guto.
2. Fariĝu pigra kun varma akvo, poste turnu la varman akvon. La korpo bezonas esti pli varmigita ol malvarmigo. Pli bone verŝu malvarman akvon. Prenu rubujon de malvarma akvo kaj verŝi ĝin sur vin mem.
3. Verŝajne ĉiam devas komenci de la supro.
4. Ne konduku vin por frostigi. Post kontrasta duŝo, devus esti sento de agrabla kaj ĝojo, kio signifas, ke la proceduro efektiviĝis ĝuste. Ne streĉu vian volon en malutilo de via sano. Vi devas ripozi kaj amuzi.
5. Post la matenaj ekzercoj plej bone estas pluvi. En tia tempo, la korpo estas varmigita, sango kuras rapide, ĝi ne malhelpas ŝviton forvirante de la korpo.
6. Post duŝado, frotu ĝin per tera mantuko. Samtempe, ĉi tio estas stimulo de tranĉa kapilara trafiko kaj plua masaĝo.
La efiko povas esti plifortigita de tia procedo per psikologiaj metodoj. Se vi kantos kanton, la animo leviĝos, kaj se vi ripetos ion kiel: "Mia korpo ricevas pli sanan, pli juna kaj puriganto", tiam estos terura efiko.
Nur dum la tempo, la efiko de reakiro de la kontrasto estas atingita. Sed vi rimarkos ĝin rapide. Kaj se vi eniras kutimon, tiam tia pozitiva efiko daŭros vivon.
Sane pri sano.
Multaj aŭdis, ke la kontrasto-duŝo havas bonan efikon sur la homan korpon, ne ĉiuj scias nur kiajn kontraŭindikiĝojn. Kompreneble, la duŝo havas bonan efikon sur la nervoza sistemo. Pro diferencoj en temperaturo, homoj ricevas zorgon pri vivokapablo, haŭta tono pliigas, trejnado por vazoj okazas. Sed al la komenco de ĉi tiu proceduro persono spertas malkomforton. Post ĉio, li devas kutimi ĝui tian streson, kaj tia ago devas esti farita multajn fojojn. Tiam estos bezono en la formo de kontrastanta duŝo, donas kuraĝon kaj en tempoj de viraj infektoj pliigas la korpon's reziston.
Kiel mi devas uzi kontrastan duŝon?
Vi ne devas rush al ekstremaj. Komencu kun komforta temperaturo por vi. Komencu kun varmego, finu per malvarma akvo. Sub la duŝo devas esti nur la korpo. La daŭro de la proceduro estas ĝis 15 sekundoj. Unue, faru modere varman kaj agrablan malvarman akvon por ĝis 10 sekundoj. Iom post iom fariĝas pli kontrastaj temperaturaj ŝanĝoj.
Oni rekomendas forviŝi kaj varmigi bone post la proceduro. Ne eliru tuj al la strato, faru, ke la korpo havas tempon kutimi. Vespere uzu kontraston dum du horoj antaŭ dormado, ne forgesu, ke ĉi tiu duŝo vigligas.
Ĉu mi povas perdi pezon per kontrasto?
Kontrakta duŝo estos utila por cellulito. Malsanoj kaj abdomenoj devas masaĝi en cirkla movado kun jeto ĉe distanco de la korpo ĝis dek centimetroj. Legoj devas esti masaĝitaj de la fronto de supre ĝis malsupre, kaj de malantaŭe vi devas fari la kontraŭan. Kombinante kun la ekzercoj vi povas akiri bonan rezulton en la lukto kontraŭ troa pezo kaj cellulito.
Ni nun scias kiel kontrasti duŝojn, kaj kiel ĝi estas utila. Kontraste varma kaj malvarma duŝo helpos sukcesi bonan efikon. La organizaĵo devas adapti al la nova temperaturo en demando de minutoj. Granda ŝarĝo de laboro estas kreita, kaj homoj, kiuj suferas korajn malsanojn kaj cirkuladajn sistemojn, devas konsulti kuraciston antaŭ preni kontraston. Por pli malnovaj homoj, kiuj havas superpeso, premo problemoj ankaŭ devus esti konsultitaj de antemano kun kuracisto, estas pli bone preni tion kun singardeco. Por la korpo, malvarma duŝo estas ŝoko. Sed, aplikante la duŝon en tia sekvenco varma, malvarma, varma, facile facilas plibonigi la pozitivan efikon de la kontrasta duŝo sur la tuta cirkulado.