Nia freneza ritmo de vivo ofte kondukas al problemoj kun obesidad. La solvo por forigi ilin ŝajnas tro komplika. Malmultaj tempoj, motivado kaj ĝenerala malapero partopreni sin mem indikas al malsana provo drame malpliigi pezon. Kiel rezulto - la socia sano, depresio kaj kromaj funtoj revenas kaj denove. Pri kiel konvene perdi pezon kaj ne rekruti ĝin denove, kaj estos diskutita sube.
Eblaj alternativaj manieroj por solvi la problemon de troa pezo kelkaj. Sed la fakto estas, ke granda procento de homoj recurre al sufiĉe ekstrema provo por sukcesi rezulton - limigas rapide la ingestaĵon de manĝaĵo aŭ eĉ malpli reduktas ĝin. Kio bezonas por forigi la trozan pezon sen la risko de malutili vin mem?
Restarigi pezon - rapida aŭ malrapida?
Trovi superdietojn por rapida peza perdo ofte kondukas al la fakto, ke ni laŭvorte "nutras" diversaj charlatanoj, kiuj proponas ŝanĝi niajn vivojn abrupte pro mono. Kompreneble, mi volas rapide dividi la ekstrajn funtojn. Kaj kiam ni aŭdas la frazon "perdas pezon por 7-10 tagoj" - ni nur frenezas kun feliĉo. Ĉu ne tiel? Sed dietaj specialistoj en la tuta mondo deklaras per unu voĉo: perdi pezon estas rapide danĝera por sano kaj eĉ por vivo! Aliflanke, ĉi tio tute malakceptas la alternativon por forigo de troa pezo en aro. Multaj homoj falas en malespero, rimarkante ke vi ne povas perdi pezon rapide, sed malrapide - ili ne funkcias. Sed vi povas fari ĝin okazi. Kio bezonas por tio?
Unue manĝu ĝuste. Ne malpli aŭ pli, nome ĝuste. Iuj montaj dietikuloj faras dietojn celitajn por limigi la konsumadon de grasoj. Kiel rezulto, persono perdis ĉirkaŭ 80% de muskola maso kaj nur 20% de troaj stokoj de subcutanea graso. Sed la celo estas la malo - en la perdo de grasa maso kaj la konservado de muskolo. Kun subita perdo de muskola maso en mallonga tempo povas konduki al malfavoraj problemoj de sano. Malĝustaj manieroj por batali kontraŭpeso kondukas subita perdo de muskola maso.
Multaj el tiuj, kiuj volas perdi pezon, sukcesas atingi la efikon ene de 1-2 semajnoj, kio estas ankaŭ impresa, sed ĝi alportas pli da problemoj ol bonaj. Realaj rezultoj, kiuj povas esti atingitaj dum tia periodo, povas facile kalkuli. 1 kg da korpa graso estas ~ 7000 kcal. Ĉi tio signifas, ke ĝi bruligas 1 kg da graso = brulas 7000 kcal. 1 kg da graso povas tre bone perdiĝi ene de 7-14 tagoj, laŭ la vivstilo kaj nutrado de la persono. Konforme al ĉi tiuj datumoj, vi povas facile establi celojn, kiujn vi povos atingi.
La vorto "dieto" por multaj nekonataj signifas malsaton. Ĉi tio estas tute malĝusta! Dieto estas, unue kaj plej grava, sana kaj sana dieto. Komencantoj kutime spertas ŝokon kiam ili rimarkas, ke por perdi pezon, vi devas manĝi bone. En la procezo de reduktado de troa pezo, vi devas certigi la ingestaĵon de proteino en via dieto kaj korekte distribui la kvanton da manĝoj dum la tuta tago. Proteinoj estas necesaj por via korpo ricevi la necesan konstruaĵon por muskola kresko. La pliiĝo en muskola maso kun dika brulado estas metodo, kiu ebligas al vi sukcesi la plej deziritan efikon. Vi devas demandi al vi la demandon, kiel vi povas konstrui muskolon kaj perdi pezon samtempe? La respondo estas tre simpla kaj klara por klarigo. Ĉi tie vi ne povas fari sen fizika eduko.
La ideologio perdi pezon
Kiom pli muskolo vi havas, la pli da energio povas esti liberigita dum kelka tempo. Tio estas, la pli da energio realiĝas, la pli rapide vi bruligas troan grason. Konkludo: la pli da muskoloj vi havas, la pli rapide vi atingos la deziritan celon. Ne estu ŝokita kiam vi aŭdas la frazon "kresko en muskola maso". Ĉi tio ne signifas pliigon en la tuta korpo pezo. Kontraŭe! La muskolo estas multe pli malpeza ol graso. Sekve, kiam grasa histo estas anstataŭigita de muskolo, la tuta pezo malpliiĝas rapide kaj neeviteble. La kuniĝo de muskoloj ne signifas la formadon de viraj biceps kaj kuboj en la areo de la gazetaro. Ĉiu devas esti harmonia kaj harmonia kun la proporcioj de la ino. Sekve, okupiĝi pri fizikaj ekzercoj (kaj ili ankoraŭ devas fari) pli bone sub la superrigardo de profesia trejnisto.
Fastado malhelpas vin perdi pezon!
Por homoj, kiuj decidas perdi pezon, estas nur unu maniero dividi kun kromaj funtoj sen minaco al sano. Ĉi tiu estas la ĝusta dieto kune kun ekzerco. La deklaro, ke vi povas perdi pezon simple limigante vin al grasa konsumo, estas 100% de multaj homoj. Evitante la konsumadon de graso, vi metas vian korpon sub streso, ĉar via korpo estas uzata al la regula provizo de ĉi tiuj substancoj. Ilia drama redukto kondukas al la reverŝaj konsekvencoj - la korpo komencas trakti en grason laŭvorte ĉion, kio eniĝas en ĝi por kompensi la perdon de perdita graso. Ĉi tiu estas la kazo, kiam ili diras: "Mi akiris pli bonan el unu akvo".
Kiam la korpo ne ricevas longan grason el la ekstera, ĝi aktivigas siajn protektajn mekanismojn kaj la korpo komencas produkti pli grason el aliaj manĝaĵoj. La biokemio de la korpo kaj la leĝoj de termodinámiko ne permesas sintezi kaj bruligi grason. Fatoj, tamen, estas gravaj por homoj. Ili faras la haŭton pli elasta, plifortigas la ĉelan strukturon, estas portantoj de graso-solveblaj vitaminoj kaj havas bufro por protekti iujn esencajn organojn.
Eble vi jam divenis, ke la ingesta karbohidratoj provas perdevezi perdi pezon minimumigi. Ĉi tio estas ĉar karbonhidratoj estas la ĉefa fonto de energio. Via celo estos uzi troajn energiajn rezervojn subkurene, anstataŭ karbonhidratojn, do ilia konsumado dum brulado estos severe limigita.
Plenumi ĉi tiujn regulojn helpos vin atingi vian celon multe pli efike. Lasu iom post iom, sed la efiko estos forta. Ĉio tio faros vin pli bona. Via pezo restos stabila, vi trankviliĝos kaj komencos, fine, ĝuu la vivon, kaj ne ĝenu, staranta sur la skaloj. Kvankam laŭ grandaj kaj grandaj skaloj ĉi tie tute ne ekzistas.