Kiel perdi pezon en la vintro sen dieto kaj taŭgeco

Kiam ili diras perdi pezon en la vintro sen dietoj, ili sugestas ne manĝi post 18:00. Ĉi tie ĉio estas simpla, vi povas manĝi kion vi volas, nur laŭ modereco, sed post 18:00 kaj antaŭ ol vi enlitiĝos, vi ne povas manĝi. Ĉi tiu metodo ne taŭgas por tiuj, kiuj restas malfrue, ekzemple, je 2 aŭ 3 horo matene. Ĝi rezultas tre longan tempon kaj vere volas manĝi antaŭ lito. Estas kelkaj homoj, kiuj tiel faligis 15 kilogramojn jare. Kiel perdi pezon en la vintro sen dieto kaj taŭgeco, ni lernas de ĉi tiu publikigado.

La maniero de perdi pezon sen dieto, vi povas uzi kiam vi bezonas ŝanĝi vian pezon iom vintre. Multaj homoj rekuperas en vintro, je 1 aŭ 1.5 kilogramoj. La esenco de tia dieto estas, ke normala vespermanĝo anstataŭas per glaso da malalta graso, poste post 2 horoj, ĝi jam estas pli proksima al la dormado por trinki alian glason da kefiro kaj manĝi piron aŭ pomon. Al la sama tempo, la sento de malsato ne sentiĝas. En ĉi tiu dieto, matenmanĝo, tagmanĝo, manĝaĵo de meza mateno manĝas plenan, por vespermanĝi glason da kefiro. La dieto estas alta grado, ne estas limigoj. Ene de raciaj limoj, estas - dolĉa, faruno, fruktoj, legomoj, viando.

Se vi retenos ĉi tiun reĝimon dum semajno, vi povas perdi 1 kilogramon da pezo sen teda kalkulado de kalorioj kaj ĉiaj turmentoj. Kaj kio malhelpas vin resti al ĉi tiu dieto dum unu monato por atingi gravan taskon, verŝajne ĉi tio estas bona dieto.

En grandaj partoj, persono simple superŝarĝas sian korpon. Por ekscii la kaloriojn manĝitaj kaj resti sveltaj, persono devas esti tre aktiva. Kaj pezaj ŝarĝoj elprenas la korpon. Kio estas la uzo de ĉio ĉi? Ĉu pli bone povas manĝi modere kaj moviĝi laŭe?

Neniam manĝu dum legado de libroj aŭ televida programoj. En ĉi tiu kazo, vi mekanike sendas manĝaĵon al via stomako, tiam kiam via atento estas tute ne direktita. Vi simple povas manĝi pli el via normo. Post ĉio, manĝi estas antikva rito, kaj vi ne bezonas konfuzi ĝin per io ajn.

Ferioj ankaŭ influas niajn figurojn, kaj almenaŭ duon centimetron en volumoj, multaj el ni aldonis. Vi ne flatu vin, se vi diras, ke ĝi estas nur akvo, estos duono da akvo, kaj la resto estas ankoraŭ la sama malamika graso. Kiel vi povas perdi pezon kaj forigi ĝin? Ĉi tio helpos niajn konsilojn, kaj ankaŭ vian deziron perdi pezon. Ĉio tio devigos vin preni viajn piedojn en viajn manojn kaj komenci labori pri vi mem.

Sub la dieto
Grava konsilo por perdi pezon estas forigi de via vivo strikoj kaj dietoj. En Interreto vi povas trovi receptojn por malsamaj dietoj, ankaŭ mencias, ke malsato-strikoj kaj dietoj estas malutilaj por la korpo.

Unue ili estas malutilaj, ĉar dietaj dietoj ofte ne ekvilibrigas, kaj ĉi tio kondukos al malĝojaj konsekvencoj. En dua loko, ni perceptas dieton, ne kiel specon de manĝaĵo, sed kiel kelkaj tempoj fenomenaj, kiuj devas esti spertitaj, kaj poste denove revenas al la normala dieto. Sed vi ne povas malsati dum kelkaj tagoj, kaj poste manĝi ĉion, restante bela kaj maldika. La korpo, elĉerpita de la dieto komencas akiri pezon rapide, do dieto kaj helpo nur por mallonga tempo por perdi pezon.

La plej bonaj konsiloj por perdi pezon estas evoluigi kutimon manĝi ĝuste. Kiam vi manĝas ĝuste, troa pezo simple foriras.

Dum ferioj ni manĝas malĝuste, posttagmeze la stomako estas malplena, kaj ni manĝas vespere kaj vespere. Sed la enzimoj laboras en la malnova vojo, de 7.00-15.00, ili disigas la manĝaĵon, tiel energiigas ĝin, kaj post 21.00, ĉio, kio eniris en la korpon, estas grasa. Sekve, nutrististoj konsilas ne igi tradicion de nokto plenigante la stomakon kaj reveni al la kutima ritmo de vivo. Kaj se vi volas manĝi ion altan kalorion, dolĉan kaj grasan, tiam vi devas fari ĝin antaŭ 15.00, aŭ plej baldaŭ ĝis 21.00. Post ĉio, la korpo devas ripozi nokte, kaj ne labori, digestante manĝaĵon.

Estetikoj pri manĝado.
Kial ni iras al restoracioj kaj kafejoj? Kaj ĉio ĉar manĝaĵo ne estas nur fiziologia bezono, sed ankaŭ por fari vian vivon pli agrabla kaj bela. Sed vi ankaŭ povas manĝi hejme bele. Ĉi tiuj konsiletoj helpos vin perdi pezon.

- Akiru vin malgrandan teleron - estu verda aŭ blua. Estas necese pli ofte, sed malpli, tiel ke unu manĝo ne pli ol 200 aŭ 250 ml. Se vi manĝas ĉi tiun manieron, vi povas redukti la volumon de la stomako, kaj la batalado de malsato ne estos tiel terura.

- La regulo de unu telero, neniu aldonaĵo .

- La manĝo devas preni 20 minutojn . Sciante, ke post 20 minutoj, la cerbo ricevas signalon de satateco, kaj vi jam ne volas manĝi. Sed en ĉi tiuj 20 minutoj, vi povas manĝi tiom multe kiom vi bezonas, aŭ vi povas manĝi kaj multe. La tuta demando estas kiel vi manĝos ĉion ĉi, malrapide aŭ tre rapide, sufokante grandajn punktojn.

- Servo. Eĉ se vi manĝas sola, ornamu viajn pladojn bele. Ĉi tio levos vian humuron, kaj vi simple ne volas manĝi ion.

- Fariĝu gaja. Sentu la guston de manĝo, ĝia gusto, ĝui ĉiun manĝon. Kiel malrapide ebla maĉi manĝaĵon. Nutriistoj konsilas fari maĉinajn movadojn antaŭ ol vi povas engluti manĝaĵojn.

Relaju
Vi verŝajne scias, ke streso kontribuas al aro de troa pezo, do malstreĉiĝi kaj perdi pezon, sekvante ĉi tiujn konsiletojn.

- Kiam vi kuiras, vi devas meti en la manĝaĵon la maksimuman pozitivan energion. Kaj ĉi tiuj ne estas malplenaj agoj, do ni povas alporti la korpon de mallarĝaj homoj, same kiel palpeblaj profitoj al nia korpo.

- Pli bone ne manĝi, kiam vi havas malbonan spiriton, vi estos tiritaj por "kapti" emociojn, manĝi ion malutila. Kaj krome, kiam vi manĝas malbone, vi zorgas pri via malbona humoro per manĝaĵo, kaj kiel vi transdonas ĉi tiun humuron al manĝaĵo. Ĉi tio ne faros bonon.

- Vi ne manĝu antaŭ la televido. Ili ĉiam montras ion ekscita, kaj la mano atingas altan kalorion kaj kruĉan manĝon. Aŭ kiam vi vidas ion timiga, malagrabla, volu trankviligi kaj denove remeti vian buŝon per io bongusta. Proksimume la sama mekanismo, kiam vi manĝas antaŭ la monitoro. Dum manĝo, rigardu en vi mem - ĝuante la plenan momenton de manĝi.

- Kiam vi manĝas, pensu pri io agrabla. Same pri la manĝaĵo mem. Estu "nun" kaj "ĉi tie". Psikologoj konsilas ripari sian atenton pri manĝado, ĉar mi manĝas ĝin, ĝi estas delikata.

Akvo kaj manĝaĵo
Grava rolo por perdado de pezo estas ludata de akvo - ĝi donas al ni forton, purigas la korpon, rapidigas metabolajn procezojn. Dum tago vi devas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo, sed pli bone kaj pli. Perdi pezon vi devas trinki ne ordinaran akvon, sed akvon kun glacio. Tiam la korpo bezonas elspezi kaloriojn varmigi ĉi tiun akvon. Scienculoj taksas, ke se vi trinkos 2 litrojn da glacia akvo tage, do, en unu monato vi bruligos 2000 kaloriojn. Ĝi estas multe, kaj ĝi ne kostis ion al vi.

Vi devas trinki inter manĝoj, sed ne tuj post manĝo, akvo ne povas dilui la gastrikan sukon. La sola afero, kiun vi bezonas kaj povas fari, estas trinki glason da verda teo antaŭ manĝi. Iuj spertuloj diras, ke verda teo havas teruran efikon, kaj donos ĉi tiun konsilon por peza perdo. Modere trinku 3 horojn antaŭ dormado - ĉi tio helpos vin malhelpi ŝvelaĵon.

Aĉetu manĝaĵon saĝe
Planu la menuon antaŭen. Iuj lernis kiel plani la menuon kaj antaŭe aĉeti manĝaĵon dum semajno. Ili ne malfacilas perdi pezon kaj teni sian pezon. Faru liston de la produktoj, kiujn vi devas aĉeti kaj iru al la vendejo kun ĉi tiu listo. Tiel vi forigos ekstrajn kaloriojn kaj ekstrajn elspezojn. Se vi ne scias, kion aĉeti, fokusu la famajn homojn, kiujn ili manĝas.

Por produktoj pli bone ne iru al superbazaro, sed al regula vendejo, al la merkato. Oni pruvas, ke multe da varoj, devigas aĉeti ion kroman, kaj tiam ĝi estas superflua por manĝi. Ne malsatu por manĝaĵo. Ĉar la mano de malsata persono estas desegnita al dolĉa kaj alta kalorio, ĝi estas ĉi tiuj produktoj, kiuj estas la plej rapida maniero por kontentigi malsaton. Se ne estas tempo por manĝi, tiam trinku, almenaŭ akvo, ĉi tio helpos.

Estas reala, perdi pezon sen taŭgeco kaj dietoj, kvankam ĉi tiu procezo estos tre longa. Forgesu, ke sen ekzerco kaj dietoj, estas neeble perdi pezon. Kaj la daŭro de ĉi tiu procezo jam dependas de kiom vi volas perdi kilogramon. Samtempe, vi iom post iom perdos pezon, nature, kaj la korpo adaptos al la nova formo. La rezulto estos konstanta, la pezo ne "saltos" kaj haltos je unu nivelo.

La unua maniero estas redukti la manĝaĵon konsumitan. Manĝu kion vi volas, sed samtempe redukti la kvanton. Kiel fari ĉion?
1. Matenmanĝo devas esti sufiĉe densa kaj sen limigoj. Kio manĝas por matenmanĝo estas tute sorbita kaj ne forĵetita en graso.
2. Kun tagmanĝo, vi devas agi malsame. Se antaŭ la vespermanĝo konsistis el 3 pladoj, nun limigas al unu. Sufiĉe estos la platoj de viando hejma supo kun pano. Vi povas elekti esti la dua plado, kaj el la supo kaj salato devas esti forĵetitaj. Tiam la dua plado povas esti io ajn via animo deziras. La manĝaĵo estos alta en kalorioj, sed la parto devus esti malgranda.
3. La vespermanĝo devas esti malalta kalorio kaj malgranda en volumo. Se vi ne perdas tagmanĝon kaj matenmanĝon, tiam estos facile fari ĝin. Por la vespermanĝo, vi ne povas manĝi grasajn karnajn pladojn, kiel dumplings, pilaf, ili povas esti manĝataj dum tagmanĝo. Supozu ke kuiris ovoj aŭ frititajn ovojn kun tranĉaĵo da pano por vespermanĝo, salato aŭ domaĝa fromaĝo aŭ sandviĉa teo. Sed ne ĉiuj kune, nur aŭ - aŭ. Poste vi povas manĝi frukton, ĝi aldonos al vi senton de satiro kaj plenigu la lokon en la stomako.

La ĉefa kvanto de kalorioj vi konsumos matene, kiam metabolaj procezoj rapidas en la korpo, kaj vespere la metabolo malrapidiĝas, kaj vi ankaŭ reduktas konsumon. Ĉio estas tre logika.

Neniam saltas matenmanĝon kaj tagmanĝon, vi povas havi malpezan bakuston. Se dum la tago, kiam vi manĝos kutime, vespere ne estos malsato. Oni Devas limigi la konsumadon de alkoholo, ĝi stimulas la apetiton.

Se temas pri vespermanĝo, kaj vi ankoraŭ ne malsatas, manĝas ion simple simple. Simple se vi ne faros tion, vi volas manĝi antaŭ enlitiĝi. Kaj tio estas nedezirable.

Unue vi sentos, ke vi malsatas, vi sentos malkomforton, sed ĝi estos sentita la unuaj 7 aŭ 10 tagoj. La korpo estas rimarkinda ĉar ĝi rapide adaptiĝas kaj uzas al ĉio. Vi ne havos pluajn malfacilaĵojn kaj vi ŝatos ĉion. Lin ĉefa estas ke ĝi fariĝas kutimo kaj post kelkaj monatoj vi vidos rezultojn.

Vi povas daŭrigi iri, la manĝaĵon, kiun vi manĝas ĉe la tagmanĝo, vi povas redukti la grandecon de la parto. Ekzemple, parto de dumplings. Prenu ambaŭ viajn manojn kaj metu ilin kune kun kaldrono, ĉi tio nun estos la grandeco de via servado. Kaj fakte, se persono ne okupiĝas pri fizika laboro, taŭgeco, ne estas atleto, tio devus esti lia parto.

Certe ekzistas aliaj manieroj, kiel eblas perdi pezon en la vintro sen dieto kaj taŭgeco. Sed kia ajn metodo vi elektos, vi devas fari ĝin via kutimo, kaj tiam vi sukcesos. La elekto estas via.