Tre ofte knabinoj sidas sur dietoj, ellasas sin al la simuliloj, limigas sin por manĝi vespere, kaj la pezo ne foriras. Kaj la kialo povas esti, ke ĉi tiu pezo ne estas superflua. Ekzistas pluraj metodoj por determini la ĉeeston de troa pezo.
Faldi sur la ventro
Ĉi tiu metodo estas la plej simpla kaj samtempe tre preciza. Por kalkuli troa troa pezo, ĝi eblas sur akvofalo sur stomako. Por virino, dosiero de du aŭ kvar centimetroj estas la normo. Por viroj, la imposto estas iomete malpli - unu al du centimetroj. Vi povas paroli pri obesidad, se la faldoj sur la stomako estos kvin centimetroj aŭ pli. Ĉi tiu provo, tamen, ne permesas vin determini kiom kostas jxeti personon kilogramon. Sur la festo, vi povas nur rimarki la fakton, ke estas tempo preni vian korpon.
Metabolo
Homoj, kiuj havas reduktitan metabolon, povas uzi la metodon inventitan de Barbara Edelstein por determini la bezonatan pezon. Ĉi tiu metodo taŭgas por tiuj homoj, kiuj havas malgrandan pecon de deserto, kiuj pliigas pezon, tio estas, la korpo ne volas bruligi kaloriojn urĝe.
La unua paŝo estas determini la pezon, kiu estus sub normala metabolo. Ĉi tio estas sufiĉe facila: al 45 kilogramoj oni devas aldoni unu kilogramon por ĉiu centimetro da kresko, kiu superas 150 centimetrojn. Krome, vi devus aldoni alian duonan kilogramon por ĉiu jaro, se la aĝo superas 25 jarojn, sed ĝenerale oni devas aldoni ne pli ol sep kilogramojn. Al la ricevita figuro aldonas ankoraŭ de 4,5 ĝis 7 kg (tiuj estas tiuj kgs, kiuj povas esti ĉe la persono), pli de 4 ĝis 7 kg se la pezo de la persono superas 90 kg. Se la pezo estas pli ol 100 kilogramoj, tiam oni aldonu kelkajn pli kilogramojn.
Ĉi tiu metodo permesas determini vian "plej bonan" pezon, dum vi povas vidi la pezan limon, post kiu la korpo povas malsukcesi kaj la persono evoluigos brutalan apeton. Ĉi tiu momento venas kiam la homa korpo volas "preni" sian propran rajton. Ĉi tiu metodo estas pli taŭga por homoj, kiuj estas plenaj de naskiĝo.
La Brock-Formulo
Kiam kalkulanta la ideala pezo en ĉi tiu kazo, tri indikiloj estas uzataj: la pezo kaj alteco de persono, same kiel lia aĝo. La unuaj du komponantoj estas facile kompreni: pli alta estas la kresko, la pli granda estas la pezo. Aĝo, tamen, tuŝas la saman manieron: la pli malnova aĝo, la plej granda la maso. Ĉi tiu ŝablono estas sufiĉe natura. La formulo por homoj malpli ol kvardek estas la sekva: el la kresko esprimita en centimetroj, oni devas subtrahi 110 - ĉi tio estos la ideala pezo. Por homoj pli ol kvardek, la formulo estas simila: necesas subtrahi 100, ne 110. La sekva versio de la formulo konsideras kreskon: por homoj sub 165 centimetroj, 100 devas esti forigitaj, kun kresko de 166 ĝis 175 centimetroj, 105 devas esti forprenitaj, kaj 110 Tamen valoras konsideri la komponadon. Kun maldika fiziko, por la nomataj astenikoj, forprenas la 10% de la kvanto ricevita. Por hyperstenics, 10% estas aldonita al la rezulto.
Tamen, ĉiuj ĉi tiuj rezultoj ankoraŭ estas proksimumaj, kaj ĝi estas nur la specialisto, kiu povas rakonti pri la kvanto da kromaj kilogramoj.
Indico de korpa maso
Ŝtono de ĉi tiu indikilo estas farita per la sekva formulo: la pezo esprimita en kilogramoj devas esti dividita en kvadratan kreskon, esprimitan en centimetroj. Ĉi tiu indikilo estas la plej populara kaj plej ofte uzita. Tamen, la kriterio por taksi la normon varias.
La plej ofta regulo estas la indekso, egala al 24.9.
Laŭ Michel Montignac, la imposto estas iom pli strikta: la indico-indico estas de 20 ĝis 23. Se la indekso estas de 24 ĝis 29, tiam ekzistas troa pezo. Kun indekso de 30 aŭ pli, ĝi klopodas obesidad.
La plej demokratia normo de la organa masa indekso estas uzata de asekuroj en Usono. Homoj kun indekso de malpli ol 30 ne povas zorgi - ili pravas, estas nur pli por moviĝi. Se la indekso estas de 30 ĝis 40, tiam valoras pensi pri dieto. Por soni la alarmon kostas aŭ staras je indekso 40 kaj pli, en ĉi tiu kazo necesas trakti al la endocrinologo.