Tre alloga aspektas elasta kaj rondigita gutoj. Krome, ĉi tio estas bonega okazo por pligrandigi la eblojn por via vestaro, ĉar vi povas porti ne nur liberajn, sed ankaŭ streĉajn aferojn. Via figuro kun streĉaj gutoj aspektos bonege en la vesto, kaj en mallongaj, kaj streĉitaj pantalonoj. Nur beleco ne aperas de nenio, do ĝi eblas fari la azenon pli elasta nur per diligenta laboro mem.
Ekzercoj por elastaj pastroj
- Staru proksime al la muro, tiel ke la kruroj estas kune, kaj la ŝultroj, ŝultroj kaj kalkanoj premas kontraŭ la muro. Malrapide trankviligas, la dorso ne devas eliri el la muro. Kiam genuoj fleksiĝas je angulo de 90 °, restu en pozicio por 7-10 sekundoj (la tempo de malfruoj devus esti iom post iom pliigita ĝis 50 sekundoj). Ripeti 5-10 fojojn.
- Kuŝu sur via dorso, metu viajn manojn laŭ la kofro, kruroj - kune. Malrapide leviĝu viajn piedojn ĝis alteco de ĉirkaŭ 10 cm, restu en ĉi tiu pozicio dum kelkaj sekundoj, kaj leviĝu alian 10 cm, daŭru ĝis vi sentos, ke vi ne povas levi ĝin pli alte kaj malaltigi viajn krurojn al la planko. Ripeti la ekzercon 5-10 fojojn.
- Metu viajn piedojn kune kaj malaltigu viajn brakojn laŭ la korpo. Tiam prenu larĝan paŝon reen kun via maldekstra piedo, kaj klinu la dekstran kruron en la genuo, ripozante viajn manojn sur la genuon de via dekstra kruro. Falsoj plenumas por ambaŭ kruroj, provu ĉiun lunon fari kiel eble plej profunde. Ripeti la ekzercon 10-20 fojojn.
- Metu viajn piedojn iomete pli larĝe ol viaj ŝultroj, turnante viajn ŝtrumpetojn aparte. En la manoj prenas 2 stumblingojn aŭ almenaŭ librojn kun la sama pezo kaj kroĉas. Gravas teni vian dorson rekte. Konservu mildan pozicion sen kurboj kaj deklivoj. Ripeti la ekzercon 10-20 fojojn.
- Starante, metu viajn piedojn kune. Metu viajn manojn en la seĝon, por ke la dorso estu paralela al la planko. Bendu vian kruron en la genuon kaj levu ĝin ĝis via dorso kaj femuro estas en linio. Poste malrapide malsupreniru vian kruron. Ekzerco fari por ĉiu kruro 10-20 fojojn.
- Marŝante sur la gutoj. Ĉi tio estas vera ekzercado, instruita dum multaj jaroj en dancaj studoj. Ekzerco estas simpla - vi sidas sur la planko, movu viajn krurojn kune, rektajn vian dorson. Tiam iom post iom antaŭeniru unu metron, kaj poste reen al la komenca pozicio. Post tio, movu viajn krurojn iomete kaj ripeti la ekzercon en ĉi tiu pozicio. Ekzerco estas farita ĉiutage dum dek minutoj.
Dieto por la elasteco de la gutoj kaj redukti grasajn deponejojn
Se vi sentas, ke la volumo de viaj koksoj estas malproksime de la kanonoj de beleco, tiam verŝajne ĝi valoras rekonsideri kiel vi manĝas. Elimini altajn karbajn manĝaĵojn kaj rafinitajn manĝaĵojn de via dieto. Ĉesu uzi pano, porko, sukero, pasto, kolbaso. Al ŝanĝo, manĝu manĝaĵojn kiel maldikaj karnoj, fiŝoj, fruktoj. Ne manĝu en la nokto faruno kaj dolĉa - ĝi helpas disvolvi celluliton.
Masaĝo por la elasteco de pastroj
Unu el la plej efikaj rimedoj por alporti la ŝajnon de la dorsoj kaj ordigi al ili elastan kaj streĉitan formon estas malsamaj tipoj de masaĝo - vakuo, mielo, kontraŭ-celulito.
Plej bone estas preni masaĝajn procedurojn en speciala salono, kvankam en la hejmo ekzistas io.
Ekzemple, vi povas aĉeti en la apotekoj por malplena masaĝo kaj apliki ilin al la zono de dokoj, svingante la haŭton kun masaĝa oleo.
Kravatoj kiuj helpos fari la berran elastan
Tre bona rezulto estas donita de malsamaj vazoj. Ili helpas forigi celuliton, fari la haŭton supple kaj elasta, redukti la volumon de la gutoj. Ili povas esti efektivigitaj ambaŭ en la kajuto kaj hejme.
Ekzemple, vi povas provi ĉi tiun recepton: kelkaj gutoj de esenca pomelo estas aldonitaj al likva mielo, tiam ĝi estas envolvita kun manĝaĵo, envolvita kaj lasita dum unu aŭ du horoj. Tiam ĝi devas esti lavis tute.
La plej facila, sed ne tute natura, maniero por mordi elasta
Se vi ne volas fari ajnan fizikan penadon, aŭ se vi vere volas akiri la rezulton tuj, tiam vi ĉiam povas reveni la formon al la gutoj kun helpo de plasta kirurgio, kiu nuntempe traktas ĉi tiun sferon de virina beleco.