Kiel estas pli bone dormi? Ĉi tiu demando estas demandata de multaj. Ajna virino scias, ke se vi ne sufiĉos dormi, la tuta sekvanta tago iros "malsupren la drenadon". Kaj pri la vizaĝo ... Plena dormo dum ok horoj ne nur plibonigas la ĝeneralan kondiĉon de la korpo, sed ankaŭ "rekte" helpas plibonigi la kondiĉon, koloron kaj brilon de via haŭto.
Kiu scias pli bone dormi - pli kaj pli dormema. Sed en la nokto dum dormo ekzistas intensiva procezo de haŭta regenerado. La haŭto "ripozas". Malmultaj dormoj difektas la delikatan haŭton ĉirkaŭ la okuloj, ĉar la dikeco de la haŭto ĉirkaŭ la okuloj estas 3-5 fojojn malpli ol en la resto de la vizaĝo. La sekvo de manko de dormo ofte estas cirkloj ĉirkaŭ la okuloj, sakoj sub la okuloj, aspekto de malbona reto de fajnaj sulkoj.
Kiel plej bone protekti la haŭton? Kosmetikaj produktoj nur povas parte parte protekti la delikatan haŭton de la vizaĝo. Nur kun kombino kun plena dormo, kosmetikaĵoj povas alporti palpeblan profiton.
Krom la propraj problemoj de la medicina aspekto de multaj homoj, normale dormi kaj dormi firme por virinoj, problemoj de socia kaj hejma naturo. Post ĉio, en ĉi tiu maljusta mondo, la ĉefa laboro sur la domo ankoraŭ havas niajn malfortajn ŝultrojn. Kuiri, purigado, lavado, fandado, ... infanoj. Parolado ne plu temas pri streso ĉe la laboro, problemoj en la familio (tiaj, alas, estas konataj al multaj). La averaĝa virino dormas nur dum 6 horoj dum labortagoj, kaj 7 horojn dum la semajnfinoj.
Kiel vi povas fari ĝin tiel ke vi povas "dormi" en paco kaj, se eble, por pli longa? Kio estas la plej bonaj manieroj dormi? Ne estu mallaborema legi nian konsilon, kaj eble ili helpos vin trovi sanon, pacon kaj vian veran belecon.
Elimini fremdajn sonojn en via dormoĉambro.
Krei plenan eksterecon. Por fari ĉi tion, estas pli bone pendigi striktajn kurtenojn en la dormoĉambro. Tre bone dormi, se la muroj de la dormoĉambro estas sufiĉe mallumaj.
La televido kaj la komputilo ne estas la loko en la dormoĉambro. Ĉi tiu ĉambro - nur por ripozo, dormo, nu, kaj aliaj utilaj kaj ĝuaj agadoj.
La plena ĉambro estas la plej malbona malamiko de dormo. Freŝa aero estas necesa por dormi bone kaj dormi laŭte dum la tuta nokto. En varma vetero pli bone dormas kun malfermaj fenestroj, almenaŭ kun malferma fenestro. En malvarma vetero, en vintro, estas pli bone ventila la dormoĉambro bone antaŭ enlitiĝi. Ne forgesu la temperaturon. La ideala temperaturo estas ĉirkaŭ 20 gradoj. En ajna kazo, ne dormu en varma ĉambro, kaj kompreneble vi ne devus frostigi.
Antaŭ ol vi endormiĝos, provu forigi zorgon, forgesu pri eblaj problemoj. Rigardante thriller ne estas la plej bona afero antaŭ enlitiĝi. Ne difektu la malstreĉan banon.
Vespere eviti abundan manĝaĵon. Kafo antaŭ dormado ne estas la plej bona elekto. Alkoholo helpas rapide ekdormi, sed ankaŭ "helpas" vekiĝi meze de la nokto. Fumado estas malutila, kaj ĝuste antaŭ lito - eĉ pli.
Dormaj piloloj devas esti prenitaj nur kiel lasta rimedo. Unue, la dormanta pilolo tra la tempo tuŝas la nervozan sistemon, kaj, sekve, post dormantaj piloloj, vekiĝante malofte alportas senton de ĝojo.
Mallarĝa lito ne helpas sonon. Pli bone dormas sur lito. Memoru, molajn matraĉojn kaj plumajn litojn, altaj kusenoj estas la malamikoj de via spino. Por iu, estas pli bone plenigi la kapkusenojn kun malsupren aŭ lano. Multaj trovas agrablan kaj utilajn rimedojn por lacegigaj aromaj almohadoj plenigitaj per mento aŭ lavujo.