Troa kuraca fiziko povas esti pro diversaj kialoj: genetike realigita programo por la disvolviĝo de la organismo (tio estas, la heredaĵo de antaŭdiro al maldikeco); signifa perdo de korpa pezo kun longa kaj daŭrigita malsano; rapida perdo de pezo pro perdo de apetito por anoreksio nervosa, kiu estas konsiderita grava medicina diagnozo; malobservo de la sintezo aŭ aktiveco de certaj hormonoj.
Sekve, se vi deziras akiri pezon en la kazo de troa malforta fizikisto, ĝi estas unue dezirinda viziti medicinan institucion, akiri spertajn konsilojn kaj, se necese, provu kaj provu. Se ĝi rezultas, ke malvarmeto estas pro problemoj de sano (ekzemple pro malordoj hormonaj), tiam certe korekti la situacion kaj reveni bonan apetiton postulos medikamentadon. Se malgranda korpa pezo estas kaŭzita nur per nepra organizo de la dieto aŭ troa fizika praktiko, tiam vi povos korekti la situacion por vi mem.
Do, kiel akiri pezon kaj provi redoni la apetiton? Antaŭ ĉio, vi devas organizi ĉiutagajn manĝojn samtempe. Ekzemple, se vi tagmanĝadis hieraŭ nokte je ĉirkaŭ 13.00, tiam en la sekvaj tagoj ĝi estas dezirinde matenmanĝi samtempe. Kiel ĉi tiu aliro influos la kapablon akiri pezon? Fakte, ke manĝi samtempe la tagon pliigos la apetiton. Nia korpo post regulaj manĝaĵoj en la sama tempo en kelkaj tagoj komencos ekskreti digestivajn suojn per la tempo, kiun ni tuj iros al la tagmanĝo. Tiaj fiziologiaj reagoj proklamos pli bonan digestadon de manĝaĵoj en nia digestiva sistemo kaj, kiel rezulto, pli kompleta asimilado de ĉiuj nutrajxoj, kaj sekve rapida korpa pezo.
Krome, se vi volas akiri pezon, vi ankaŭ devus konsideri la rilaton de la ĉefaj komponantoj de la manĝaĵo en kuiritaj pladoj. Do, por ĉiutaga racio kun kaloria enhavo de ĉirkaŭ tri mil kilocaloj, ĉiuj manĝoj konsumitaj tage devus enhavi 100-120 gramojn da proteino, proksimume 60 gramojn da graso kaj 480 ĝis 500 gramoj da karbohidratoj. Ĝi ankaŭ devas rimarki, ke troa graso (lardo, butero, graso kaj fiŝo) kaj facile digesteblaj karbonhidratoj (dolĉaĵoj, kukoj, kuketoj, kukoj) kontribuas al pliigita formado de adipaj ŝtofoj, kiujn ĉiuj timas perdi pezon, sed tio estas permesate se ĝi deziras, kolekti kelkajn kilogramojn de "kroma" pezo.
Malriĉa apetito ankaŭ povas esti kaŭzita de la ĉeesto en la dieto de sincere "senmova" kaj senferitaj teleroj. Nu, en ĉi tiu kazo, por rekuperi vian apetiton, sed ne ŝanĝu la tutan aron da manĝaĵoj konsumitaj, simple uzu la diversajn spicojn kaj preparojn por prepari la pladojn. Peproj, ajloj, cepoj povas multobligi la disiĝon de digestaj sukoj, kiuj rapide returnos vian apetiton al la pladoj, kiuj perdis sian manĝaĵon.
Malrapideco ankaŭ povas esti kaŭzita de troa energia konsumo de via korpo (ekzemple, kun intensa fizika aktiveco ĉe la laboro aŭ dum ĉeestanta trejnadon en sportaj kluboj kaj gimnazcentroj). En tiaj situacioj, por akiri pezon, vi devus malpliigi la nivelon de la fizika aktiveco kiel eble plej rapide aŭ pliigi la kalorian enhavon de via dieto, konservante la supre proksimuman rilaton de proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. Problemoj kun apero, kiel regulo, ne ŝprucas en tiaj kazoj.
Observante ĉiujn suprajn simplajn rekomendojn, vi povas akiri la pezon, kiun vi bezonas kaj sen problemoj en kelkaj tagoj por reveni antaŭan perditan apetiton.