Ĉio okazas ĉar en la abdomina kavo graso kondutas tute malsame ol graso en iu ajn parto de la korpo. La abdomina kavo estas tre bone provizita per sango, havas multajn ricevojn, kiuj perceptas la streson hormonon - cortisolon. Laŭlonge de la tago, la nivelo de cortisol, tiam falas, tiam leviĝas, sed se vi estas sub ĉiutaga streso, la nivelo de cortisolo restas alta. Kiel konsekvenco, ĝi rezultas ke kun konstanta streso kaj alta nivelo de cortisol en la kavo abdominal, la plej dika estas deponita, ĉar estas multaj riceviloj kiuj reagas al la cortisol.
Pogranda bukedo ne estas la sola prezo, kiun ni pagas por konstanta streso, ĝi estas la laboro, kiun ni malamas, malbona geedzeco, trafikomoj. Alta nivelo de cortisolo senĉese mortigas neŭronojn en la cerbo, kaj tiel malhelpas la formadon de serotonina, kiu respondecas pri bona humoro, kiu fine kaŭzas severan depresion.
La pli da streso, la pli dika
Ni komencas zorgi pri via bukado kiam estas somera tempo kaj vi devas iri al la strando kaj meti bikinon. Sciencistoj vokas grason en la talio, centra obesidad, ĉi tiu graso estas asociita kun cardiovaskulaj malsanoj, 2-a grado de diabeto, pluraj specoj de kancero. En la strukturo de nia figuro, heredaĵo ludas gravan rolon. Kiu vi estas "pomo" aŭ "piro"? Post ĉio, la infano de la gepatroj heredis la strukturon de la figuro. Genetika dispozicio de ĉiuj malsanoj - de 22 ĝis 25%, kiuj estas asociitaj kun la obesidad en la kavo abdominal. La sola solvo al ĉi tiu problemo estos ŝanĝi la vivmanieron.
La plej bona dieto
Por efike forigi grason en la abdominara kavo, vi devas familiarizarse kun la metodoj de batalado de streso - profunda spirado, jogo, meditado. En la Mezlernejo de Menso kaj Korpo en Chestnut Hill Mass, partoprenantoj kombinis ĉiujn siajn teknikojn en "mood-raising program", kie ili lernas administri stresojn, aktivigas hormonon kiu pliigas pezon.
Ĉi tiu "Mood Lifting Program" ankaŭ inkluzivas komponanton necesa por pezo. Ĉiuj partoprenantoj en ĉi tiu programo devas aliĝi al la dieto de Creta, ĝi inkludas sanan nutraĵon, kiu inkluzivas - legomojn, fruktojn, semojn, nuksojn, fiŝojn. Laŭ sciencistoj, tia mediteranea dieto, havas kontraŭstimulajn efikojn sur la organoj de la korpo, kaj tiel helpas la korpon batali kronikan streson.
Manĝaĵo kontraŭ streso
Ekzistas multaj specoj de manĝaĵoj, kiuj helpos nin ekstere de streĉaj situacioj. Tia manĝaĵo kiel ĉokolado, pasto, kuketoj, kukoj estas nomata "komforta manĝo" kaj nur por mallonga periodo povas trankviligi nian korpon, krom ĝi konsideras tre altan kalorion. Ni malaltigas la nivelon de cortisol, sed samtempe ni konsumas multajn grasojn, ili ankaŭ estas malbone digestitaj kaj nia pezo ne malpliiĝas. Sed se ni manĝos sanajn nutraĵojn, kiel ni menciis pli supre, ni aliĝos al la dieto de la Creta, tial ni malaltigos la nivelon de cortisolo, kaj ni manĝos malaltajn kaloriojn.
Ni devas kompreni, ke troa pezo ĉiam aspektas malbela, kaj, fine, povas konduki al malsamaj malsanoj, multe pli malfacile batali kun ili ol batali grason. Sana vivstilo, paco, sportoj kaj taŭga nutrado. Ĉi tio estos nia vojo al sukceso en la batalo kontraŭ troa pezo.
Ekzercoj por la ideala gazetaro
Ĉiu knabino sonĝas, ke ŝi vidu ŝian tummy sexy kaj elasta. Sed kiel vi povas teni la plej problemon de nia korpo en granda formo? Ni proponos al vi specialan komplekson, kiu povas turni la plej senatentan gazetaron en la plej perfektan manikon.
Ekzerco numero 1
La komenca pozicio - ni emfazos mensogaj kaj kubutoj kliniĝintaj. Via korpo devus esti rekta linio. Malrapide malsupreniru la korpon malsupren ĝis ĝi sentas pli peza en la antaŭbrakoj. Ni forte streĉos la muskolojn de la gazetaro, kvazaŭ iu nun trafos la stomakon. Ni provos en ĉi tiu pozicio teni ekstere dum 60 sekundoj, ĉar dum kelka tempo ni malstreĉiĝos. Ripeti la ekzercon 15 fojojn. Ni tenas la korpon rekte. Ne malsupreniru viajn koksojn kaj ne levas vian dorson.
Ekzerco numero 2
La komenca pozicio kuŝas sur la dekstra flanko, faltoj. La maldekstra brako kliniĝas ĉe la talio.
Malrapide malbenu la dekstran brakon, tiel ke la korpo reprezentas diagonala linio. Streĉante la muskolojn de la gazetaro, kaj en ĉi tiu pozicio restos minuto. Se ĝi estas malfacila, tiam ni reduktos la tempon al 30 sekundoj. Ni reiru al la komenca pozicio, ni ripozu. Ripeti la ekzercon 15 fojojn. Certigu, ke la genuoj kaj koksoj dum la ekzerco ne tuŝas la plankon.
Ekzerco numero 3
La komenca pozicio kuŝas sur la dorso, brakoj estas eksedziĝintaj, genuoj fleksitaj.
Malrapide levi la koksojn, tiel ke la korpo estas rekta de la ŝultroj ĝis la genuoj. Streĉante la muskolojn de la gazetaro kaj levas la dekstran genuon al la kesto. Post kelkaj sekundoj ni malsupreniras la kruron kaj ripetas ĉion, ankaŭ kun la maldekstra genuo. Tia ekzerco ne estas facile efektivigi, sed se ĝi estas ĝusta kaj ĉiutage agi en unu semajno, vi povas vidi bonegan rezulton.
Ekzerco numero 4
Farita tian ekzercon kun dumbbelloj. La optimuma pezo estos tri kilogramoj.
La komenca pozicio - dumbbelloj en etenditaj manoj, piedoj sur la larĝo de la ŝultroj.
Ni faru grandan paŝon antaŭen kun la maldekstra piedo, samtempe ni strebas la muskolojn de la gazetaro, turnu maldekstren. Ĉiu via genuo devus formi rektan angulon. Reiru kaj reiru al la komenca pozicio. Ni ripetu ĉi tiun ekzercon kun la alia kruro. Ni faras 2 kompleksojn dek kvin fojojn. Ni sekvas manojn, ni tenas ilin rekte, ne streĉiĝantaj, kaj samtempe ĝi malstreĉiĝas.
Nun ni scias la facilajn manierojn por havi belan kaj ebenan tummy. Kun ĉi tiuj simplaj konsiletoj kaj ne kompleksaj ekzercoj vi povas havi ebenan stomakon.