- Suko de Citrono - 1 de. kulero
- Banano - 1 peco
- Dolĉa pipro - 2 pecoj
- Oleo de Olivo - 1 Arto. kulero
- Kiwi - 1 peco
1. Dolĉa pipro enhavas multan vitaminon C (ĝia pli ol ĝi en citrono), mineraloj kaj fibro. Peproj prenas malsamajn kolorojn, ĉar la tipo de plado povas plibonigi la animon. 2. Prenu du paprikojn: oranĝkolora, flava aŭ ruĝa. Ni enjuĝas la dolĉajn paprikojn, lasu la akvon dreni kaj tranĉi en malgrandajn ringojn. Forigi la septa kaj semojn zorge, por ne difekti la ringojn. 3. Tranĉi la kiwion en rondojn, kaj tranĉi ĝin zorgeme. La fruktoj de kio estas tiel utilaj kiel dolĉaj paprikoj, vitamino C ankaŭ enhavas multe, same kiel fero, magnezio kaj kalio. 4. La banano enhavas multe da kalio kaj fibro, ĝi ne kaŭzas alergiajn reagojn en infanoj. Antaŭenigas metabolon. Senŝeligi la duonon de la banano, kaj poste tranĉi en malgrandaj rondoj. 5. Aldonu kelkajn tranĉitajn fruktojn kaj legomojn al la vazo kaj aldonu iom de citrono kaj oleo. Vi simple povas tranĉi la legomojn kaj fruktojn en platon.
Servoj: 4