Se ni kalkulas la calorigan valoron de la ĉiutaga dieto de plenkreskulo, ni povas vidi signifan troon de la normo. Estas multe da troa kalorio - streso, manĝado kaj multe pli. Ĉi tiu troo de kalorioj kondukas al la formado de korpa graso, reno, hepato, gastrointestinal vojo kaj cardiovaskula sistemo. Ŝanĝi la situacion helpos efikan malaltan kalorian dieton, ĉiutage ingesta kalorioj en virinoj devus esti de 1000 ĝis 1500 kcal, por viroj de 2000 ĝis 2200 kcal. Malalta kaloria dieto estas solvo al alta-kaloria problemo.
Malalta dieto de kalorio baziĝas sur la fakto, ke kiam persono reduktas la kalikan enhavon de ĉiutaga racio al la dezirata nivelo, tiam la korpo ŝaltas uzi grasajn rezervojn. Tiel, aktiva peza redukto ne estas longa, sed efike, dum 2 semajnoj je 7 kilogramoj. Iom post iom la korpo kutimas malaltajn kaloriojn, funkcias efike, dum ĝi bezonas malgrandan manĝon.
Malalta kalorio dieto - mankoj
La malavantaĝoj de malalta kaloria dieto dependas de la persono mem. Estas kelkaj metodoj kaj teknikoj por sukcese solvi ĉi tiun problemon. Vi bezonas psikologian preparadon por realigi dieton, scii la principojn de nutra nutrado.
Reguloj kaj rekomendoj por malalta kaloria dieto
Kalora enhavo de manĝaĵo ne povas esti reduktita sub la kalkulata individua nivelo. Se iu provas perdi pezon pli rapide, tio kondukos lin al la kontraŭa rezulto, la korpo ne toleros tiajn ŝarĝojn. Malalta kaloria dieto, li rimarkos kiel signalo de malsato kaj prenos mezurojn rapide sorbi la manĝaĵon konsumitan kaj konsistigas perditajn grasajn butikojn kiam la manĝaĵo revenas al la normala.
Malalta kalorieto estas efika kaj simpla, dum 2 semajnoj ĝi permesas al vi perdi pezon al ses kilogramoj. Pezo rapide malpliiĝas kaj la rezulto estas tuj videbla. Vi devas preni serioze dieton de malalta kalorio. Produktoj devas esti elektitaj kun malalta karbohidrato, ĉiutage kalkorkororioj. La ĉiutaga dieto por virinoj ne devus esti pli ol 900-1000 kalorioj tage, kaj ne pli ol 1500 kalorioj por viroj. Donita la kalikan enhavon de produktoj, vi povas fari menuon kaj uzu tiujn produktojn, kiuj kontribuas al peza perdo kaj kiu bruligas grason.
Pomelo
Reduktas insulinon en la sango, reduktas la senton de malsato, reduktas la deziron manĝi. Pliigas imunecon kaj purigas vian korpon de pomelo suko de slag, se miksita kun citrusko. Se vi manĝas kvaronon de pomelo antaŭ la vespermanĝo, vi povas bruligi 800 kaloriojn.
Verda teo
Ĝi estas riĉa en diversaj antioksidantoj, kiuj protektas sangajn glasojn, la koron kaj influas la metabolajn procezojn en la korpo. Vi trinku 5 glasojn da verda teo ĉiutage kaj perdu 70 kilokorojn. Vi devas manĝi ĝin dum duona horo post manĝi.
Ananaso
Likofies sango, purigas la intestojn, stimulas digeston. La ĉefaj proprietoj de ananaso - la disigo de proteino kaj graso brulanta en ĉeloj. La procezo mem okazas 24 horojn post ingestaĵo. Se ekzistas ebleco, vi devas uzi ĝin ĉiutage.
Asparagoj
Ĝi forigas troan akvon el la korpo, kaj krome, asparagoj estas delikataj. Se vi uzas ĝin ĉiutage dum 14 tagoj ĉe 500 gramoj, vi povas perdi ĝis 3 kilogramoj.
Piroj kaj pomoj bonvenigas bone inter manĝoj, kiel bukedo, ili estas riĉaj en pektino. Pino-nuksoj ankaŭ povas esti uzataj por bukado, ili estas bonaj en salatoj kaj malpliigas apetiton.
Kun malvarmaj supoj, la korpo estas saturita, kaj la saturado procezo daŭras dum longa tempo, dum digestanta malvarman supo konsumas multajn kaloriojn. La fiŝo bone digestas, kaj la troa graso ne estas prokrastita. Frambo freŝa aŭ frostigita en iu ajn kvanto dividas grason kaj facile digestas.
Menuo de malalta kaloria dieto
Matenmanĝo - avena, verda teo kaj asparagoj.
2-matenmanĝo - unu meza pera aŭ pomo.
Lunĉo - Bova buljono kun herboj, verda teo kaj ¼ peco de pomelo.
Snako - 30 gramoj da migdaloj, oranĝo.
Vespermanĝo - vaporita fiŝo sen salo, ananaso.
Dieta malalta kalorio - 4 tagojn sur kudro kaj bananoj
Malalta kaloria dieto pro la kalika enhavo de produktoj funkcias mirindaĵojn. Kilogramoj ne iras tuj, sed post 5 tagoj, sed la kromaj funtoj ne revenas. Ni ofertas al vi eblon por efika malalta kaloria dieto: banano-kudro. Laŭ spertuloj, se vi manĝos bananojn kaj kostan fromaĝon ĉiutage dum 4 tagoj, vi povas perdi ĝis 3 kg.
Ĉi tiu dieto uzas por purigi la korpon de malutilaj substancoj, kaj por perdi pezon. Tre simpla dieto, vi bezonas manĝi dum la unua kaj tria tago de frukto kaj dometa fromaĝo.
Kaj en la 2-a kaj 4-a tago vi manĝu bananojn kaj manĝaĵojn kun alta proteina enhavo. Dum la banano-kudra dieto, vi devas konsumi likvaĵon en grandaj kvantoj. Ĝi povas esti neveligita verda teo kaj ankoraŭ minerala akvo. Por akiri la maksimuman efikon, vi devas kombini la dieton per ekzerco.
Ĉi tiu manĝaĵo devas esti ripetita ne pli ol 1 fojon po monato. Por ne difekti la korpon, necesas plenumi ĉi tiun kondiĉon. Ĉi tiu dieto estas bone tolerata, ĝi ne bezonas esti uzata de persono kiu uzas ĉi tiun dieton por la unua fojo. Aparte, vi devas reliefigi la menuon de banano kaj dometa fromaĝo.
En konkludo, ni aldonas, ke malalta kaloria efika dieto permesas al la korpo perdi pezon tiel ke perditaj funtoj ne revenas. Konstruu vian propran dieton, eksperimentu kaj ne forgesu pri la bazaj reguloj de apartaj nutrado. Observante ilin, vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ plibonigos vian sanon.