Kiel ofte okazas, ke sur skaloj ni vidas fluktuojn en pezo en kelkaj kilogramoj, sed samtempe ni iras al la gimnazio kaj ne malobservas la dieton. Kaj tre malmultaj homoj scias, ke ĉi tio estas la valoro de la hormonoj. Ili povas esti la kulpuloj de senutilaj dietoj, estas tiuj, kiuj influas nian emocian staton, kaj pro ili, ke virinoj peziĝas pli malfacilaj ol homoj. Estrogeno kaj progesterono estas humoraj hormonoj. Do kiel vi ĝustigas vian dieton al ili, kaj tiel rapidigas la procezon perdi pezon?
Konsideru ĉiujn fazojn de la menstrua ciklo.
1. La menstrua fazo (1-6-taga ciklo)
Dum ĉi tiu periodo la korpo komprenas, ke ĝi ne plu devas prepari por naskiĝo de bebo. Sekve, ne estas necese stoki plian energion. Sekve, ĉi tiu ciklo estas ideala por komenci iun dieton.
La pliigita apero malaperas, estas tempo redukti la kalikan enhavon de la dieto ĝis 1200 kalorioj. Sur tiaj ŝanĝoj la korpo reagos nur pozitive.
Sed valoras rimarki, ke ĉi tiuj tagoj pli bone estas, ke virino inkluzivas la raciajn produktojn riĉajn en fero. Kaj ĉio ĉar ni perdas multan sangon.
Certigu enkonduki en la dieta fiŝa karno (kuniklo, meleagro, kokida brusto) kun ne-starchaj legomoj (brasiko, apio, brokolo, pipro). La dolĉaj lakto-trinkaĵoj helpos ne nur redukti la menstruon, sed ankaŭ plibonigi la digestadon.
2. La folikula fazo (7-14 tagoj de la ciklo)
En ĉi tiu fazo, danke al la ino-hormono - estrogeno, virino sentas emocian kaj energian reakiron. Do ĝi estas ĝis ovulado. Organismo estas pli ol preta por bruligi grason, do ĝi estas tempo inkluzivi atletajn ekzercojn. Ĉiuj specoj de maskoj, masaĝoj kaj kosmetikaj proceduroj alportos al vi maksimuman efikecon.
La dieto devus enhavi kompleksajn karbonhidratojn (pasto, cerealoj, pano). Sed ne forgesu, ke se:
- Macaronoj - tiam elektu el malmolaj varioj;
- Pano estas akno;
- Cerealoj - kuiri sur akvo, sen oleo kaj sukero.
Kiel en la unua fazo, legomoj devus esti prezencoj, sed ni aldonas fibrojn kaj branĉos al ili. Ili troviĝas preskaŭ en iu apoteko aŭ superbazaro.
Antaŭ la fino de ĉi tiu fazo, reduktita konsumo estas saleta, pika kaj pikita. Kaj la kialo por ĉi tio estas la lutea fazo.
3. Luteala fazo
La institucio de la virino preparas por gravedeco, kaj ĉi tie, la hormono respondeca pri subtenado de gravedeco, regas. Ekzistas periodo de aro de "provizoj". Kontraŭindikata en iu dieto, precipe malfacile. La institucio, decidinte ke "malfacilaj tempoj" venos, komencos stoki kun duobla forto. Nun la ĉefa afero estas "teni pezon".
Multaj homoj rimarkas dum ĉi tiu periodo fluida retenado en la korpo, pliigita ŝvelaĵo. Ne zorgu pri tio, akvo ne estas dika. Komence de la unua ciklo ŝi forlasos. Sed por eviti ĉi tiun problemon, limigi la konsumadon de salo, trinki teojn kun arbores kaj arbores. Ili havas diuretikan efikon. Nun la varmaj kravatoj estas senutilaj, estas pli bone limigi la masaĝon al problemaj areoj. Sportaj ekzercoj estas anstataŭigitaj de longaj piediroj al la libera aero. La naĝejo ankaŭ havas bonan efikon sur via nervoza sistemo.
Kun ideala pezo, ĝi estas konsiderata la normo por kolekti por ĉiuj fazoj de la ciklo ĉirkaŭ unu kilogramon kaj faligi la saman numeron. Sed se vi prenos kilogramon dum la tria ciklo kaj 900 gramoj en la unua kaj dua, tiam eĉ tiuj 100 gramoj estos en via talio.
Tiel ni gajnas 10-20 jare, aŭ eĉ pli superflua. Uzu tempon por "adiaŭi", kaj provu ne pasi dum la "pezo-retención" fazo. Post ĉiu ciklo, pesu, aŭ pli ĝuste, dum la unua ciklo. Estas en ĉi tiu tempo (la kresko de estrogeno), ke ni donu al vi la plej fortan, energian kaj deziron agi. Nova ciklo, kiel nova vivo - instigas vin iri antaŭen!