Manĝaĵo por IHD devus esti saturita per magnezio saloj kaj malriĉa en tablo salo. Magnesiumaj saloj malhelpas la formadon de grasoj en la korpo.
Oni Devas inkluzivi en la dieto pli da produktoj enhavantaj poliinsaturajn grasajn acidojn. Prefere la ĉeesto de branĉo, kiu kontribuas al forigo de kolesterolo el la korpo.
En la metabolo de grasoj, vitamino B6 ludas gravan rolon.
Jodo stimulas la rompon de grasoj. Polizakaridoj (kompleksaj karbonhidratoj) reduktas la riskon de sangaj kotuloj, reguligas grasan metabolon.
La kaliaj saloj havas ege bonan efikon sur la funkcio de la koro muskolo kaj sanga trafiko en lia aro.
Do, kio nutraĵoj devas baziĝi sur la dieto de persono kun iskemia kora malsano?
Ĉiu semajno provas manĝi la sekvajn manĝaĵojn:
pano, cerealo aŭ rizo - 6-8 servoj
freŝa frukto - 2-4 servoj
freŝaj aŭ frostitaj legomoj - 3-5 servoj
malalta grasa lakto, jogurto, fromaĝo - 2-3 servoj
malalta grasa viando, birdoj, fiŝoj aŭ faboj - 2-3 servoj.
Uzu olivan oleon por kuiri. Ĝi enhavas mono-limigantajn grasojn kun malalta nivelo de kolesterolo. De fiŝoj, preferas salmon, kalkanon, lagon-truon, ŝranĉon, pilĉardon kaj longan atunon. La grasaj acidaj omega-3 enhavantaj ilin helpas redukti la nivelon de iuj grasoj en la sango.
Por matenmanĝo, prefere cerealoj, fruktoj kaj tuta tritika pano.
Por tagmanĝo, aldonu legomojn aŭ salaton al la karno. La produktoj de sojfabo, faboj, birdoj, folioj de leŭgoj kontribuas al malpliigi la nivelon de kolesterolo.
Kiel deserto, elektu grasan grasan yogurton, frukton. Maksimumo rifuzas la dolĉan.
Manĝu pli da nuksoj kun alta nivelo de mono-restriktitaj grasoj: juglandoj, kukoj, pecoj, migdaloj, aveloj kaj aŭstraliaj nuksoj. Sed ne malpermesu ilin, ĉar ili estas utilaj, sed tre grasaj.
Malakcepti fumado. Ĉi tio estas tre grava. Kaj ne forgesu, ke pasiva fumado, maĉi tabakon kaj cigarojn estas same malutilaj.
Se vi trinkas alkoholon, malpliigu ĝian ingestaĵon al minimumo. 1-2 permesoj por semajno estas permesitaj. Ĉi tio ne aplikas al homoj kun sanaj problemoj. Ĝi havas sencon ke ili forlasu alkoholajn trinkaĵojn tute.
Hipodinamio .
Persono kun iskemia kora malsano simple bezonas fari ekzercadon dum almenaŭ 30 minutoj tage. Fizika aktiveco helpos redukti la premon de sango kaj, kune kun dieto, kontrolu pezon. Promenado, aerobiko, naĝado, biciklado bonvenigas. La laboro de la sistemo cardiovascular povas plibonigi rapidan rapidan marŝadon.
Tamen, ne komencu klasojn sen konsulti kuraciston.
Obesidad
Troa pezo estas ĉiam plua ŝarĝo sur la koro, sangaj glasoj. Plej ofte estas alta sangopremo kaj pliigita verŝajneco de diabeto. En ĉi tiu kazo, dieto kun malalta graso enhavo estas forte rekomendinda. Ajna programo por peza perdo devas esti farita ĝuste, tio estas, sub la superrigardo de specialisto.
Hipertensio
En ĉi tiu kazo, vi nur bezonas kurson de kuracado de via kuracisto. La primaraj taskoj en ĉi tiu malsano estas dieto kun malalta salo-nivelo, fizikaj ekzercoj kaj ĝustatempa ingestaĵo de kuraciloj preskribitaj de kuracisto.
Diabeto
Ĝi estas karakterizita per obstrukcioj kaj atherosclerosis de sangaj glasoj, inkluzive en la koronaj arterioj. Kontroli ĉi tiun malsanon helpas redukti la riskon de evoluado de corona arterio-malsano.