Se vi apartenas al la tipo de homoj, kiuj uzas neniun ekskuzon por manĝi, tiam vi devas pli bone kontroli viajn emociojn. Furiozo, angoro, malgajo, sopiro, malkontenta kun si mem, nervozeco kaj eĉ ĝojo - ĉio ĉi povas esti la kialo ataki la fridujon.
Manĝu ĉokoladajn makulojn negativajn emociojn, angoro preterpasas, sed neeviteble kondukas al problemoj kun la figuro.
La kutimo de "emociaj" emocioj povas evolui en konstantan dependecon, kaj vi apogas vin en manĝaĵo eĉ kiam vi estas bona animo.
Kaj ĉi tio estas rekta maniero al la obesidad. Post okupata tago, peco de kuko anstataŭas tiajn homojn kun dozo da alkoholo. La fakto estas, ke la sakarozo pliigas la nivelon de la hormono-serotonina, kiu respondecas pri plezuro kaj bona humoro, reduktas maltrankvilon, nervozecon, ktp.
La "psikologo kaj psikoterapeŭto" Olga Tessari "rekomendas antaŭen establi regulajn fizikajn ekzercojn, ĉar ili, krom brulado de kalorioj, ankaŭ produktas serotoninon. Tamen ni ne forgesu pri la emocia sfero. Demandu terapeŭtiston por ekscii, kiujn emocioj kaŭzigas vin manĝi, estas verŝajne, ke ilia rango estas tre limigita. Se vi jam gajnis troan pezon, konsultu endocrinologon aŭ nutriston. Dietoj, kiuj promesas la mirindaĵojn de pezo, povas provoki negativajn emociojn kaj, kiel konsekvenco, pezo.
Jen la emocioj, kiuj plej ofte kaŭzas la deziron kuri al la fridujo:
- malfacilaĵoj komuniki kun aliaj homoj
- Sentante, vi ne estas amata
- financaj problemoj
- manko de doma komforto
- malkontento
- dividado
- ruino de planoj
- timu
- sopiro
- malalta memestimo
- malgajo
- soleco
- Necerteco
- pesimismo
- malriĉeco
Kiel trakti ĉi tion?
- Lernu kontroli vin mem. Ĉu vi manĝis lastatempe kaj pensas manĝi bakuston denove, kiel ĉokolado? Distri, ekzemple, fari 10-minutan ŝarĝon, direktitan ĉe la problemaj areoj. La deziro manĝi povas malaperi, se ne, manĝi anstataŭ dolĉa frukto.
- Provu manĝi ĉe kelkaj horoj, plene maĉi ĝin.
- Iru por sportoj. Aliĝi al grupo de aerobikoj, en la naĝejo, ktp. Krom solvi problemojn kun pezo, ludante sportojn en la grupo ŝanĝos vian psikologian staton, estos pozitivaj emocioj, novaj amikoj.
- ne iru al la vendejo, sentante malsata, alie vi aĉetos multajn pli da produktoj ol vi bezonos.
Amo Lyulko
pravda.ru