Ajna aktiva movado kontribuas al la brulado de kromaj funtoj, kaj dancante la muzikon, kiun vi ŝatas, levos la mumon, kiu, kiel ĝi rezultas, plibonigas la metabolon.
Plus, dancante pro peza perdo ankaŭ estas ĉar ili ne postulas specialan teamon, spacon kaj trejnadon. Vi devas ekipi vin kun muziko, via propra deziro - kaj iru!
Kie praktiki? Dancante por gajaj hejme aŭ en la studo
Lecionoj de dancado pro peza perdo povas esti prenitaj en specialaj studoj kaj fizikaj centroj. Depende de la direkto, kiun vi elektas, vi devas serĉi taŭgan klubon por trejnado. Klasoj en la grupo ofte estas gajaj, kaj, ricevinte abonon, vi havos stimulon por ĉeesti klasojn laŭ regula maniero.
Estas opcio kontrakti personan trejniston, kiu elektos la programon, konsiderante viajn preferojn kaj korpajn karakterizaĵojn. Vi povas trakti la trejniston tiel en la studo kaj hejme.
Tamen, ne ĉiuj estas pretaj pro limigo aŭ financaj ŝancoj por partopreni la grupon. En ĉi tiu kazo, la ideala elekto estas aĉeti la diskon "Dancing for Weight: Video Tutorials", aŭ trovi filmetojn enrete, kiuj nun estas miloj en tute senpaga aliro.
Se vi estas malkomforta dancado antaŭ la ekrano, vi simple povas turni vian plej ŝatatan muzikon kaj lumigi ĝin laŭ via deziro.
Kompreneble, iu sporto, inkluzive de dancado pro peza perdo, estos pli efika se vi observas taŭgan nutradon.
Kiu danco stilo elekti?
Danci alportu plezuron. Movante kiel vi ŝatas, vi alportos vin duoble multe da profito. Do, ni rigardu kelkajn stilojn da dancoj, kiuj plej taŭgas por pezo.
1. Zumba: danco-festo!
Ĉi tiu speco de danco venas de Kolombio. Dancado Zumba - speco de kartia trejnado, kiu kontribuas al rapida brulado de kalorioj, fortigas la cardiovaskulajn sistemon kaj faras la muskolojn forta. La movadoj de ĉi tiuj dancoj estas bazitaj sur latinaj, hip-hop kaj eĉ rusaj popularaj ritmoj. La diferenco inter ĉi tiu stilo kaj aliaj estas, ke dum la dancoj, movadoj ne estas lernitaj, kaj la koregrafio estas tre simpla. Sekve, ĉio povas danci Zumba. Dancante Zumba - ĉi tio verŝajne estas la plej amuza stilo de dancado pro peza perdo. Dancante Zumbuo, vi ne bezonas tondi memoron por memori la movadojn kaj ne nepre moviĝi gracie. Ĉi tiu stilo longe konkeris la tutan mondon, kaj hodiaŭ Zumba rapide evoluiĝas en Rusujo.
2. Belly danco: orienta ĉarmo
Orientaj dancoj estas tre inaj kaj tre taŭgaj por pezo. Tamen, ni eble demandas, kial la plej multaj gurŭoj de orientaj dancoj estas belaj virinoj, kaj estas ventila dancado vere utila por perdi pezon? La fakto estas, ke en la arabaj landoj valoras pli grandan tipon de figuroj, kaj virinoj tie ne strikte limigas sin en manĝado. Krome, iuj kredas, ke por pli esprima danco, dancisto devas havi malgrandan bukon. Sed ĉi tio ne signifas, ke ventro-dancado ne kontribuas al peza perdo. La ŝarĝo dum ventro-dancado povas esti nomata modera, sed ventroŝranĉiĝoj, diversaj okuloj faras la ventron streĉitan, la talio estas pli maldika, kaj via korpo en la procezo rapide bruligos kaloriojn.
3. latinaj dancoj: adoj al kromaj funtoj!
La latin-amerikaj stiloj estas multaj: salsa, rumbo, samba kaj multaj aliaj. Glata, sed samtempe energiaj latinaj movadoj - ideala dancado por peza perdo! La latinaj ritmoj tuŝas ĉiujn muskolajn grupojn, aktive stimulas la koksojn kaj la gazetaron. La samba helpos perdi pezon plej efike, sed la ŝarĝo ankaŭ estas pli forta.
Memoru, ke rapida peza perdo estas havigita de unuopa dancoj sen kompano!
Eĉ se vi ne rapidas perdi pezon, dancu nur por la animo. Ĉiutagaj lecionoj por via plej ŝatata muziko, daŭras malpli ol duonhoron, faros la liniojn de via figuro pli eleganta kaj glata.