Precautions
Kiel vi scias, ia malsano estas pli facila por malebligi ol kuraci. Tial, armita per la slogano "gravedeco ne estas malsano," pripensu vian vivstilon. Kiam oni eksciis en la provo du trezoritajn striojn, ne necesas, kontraŭe al la publika opinio, igi kristalon-vazon "kaj doni vian filinon vian abonon al taŭga klubo. Efektive, estas pli bone prokrasti aerobiajn kaj potencajn ŝarĝojn dum almenaŭ 9 monatoj, sed naĝejo aŭ jogo estas perfekta por atendantaj patrinoj. Kompreneble, kun la plej malgranda minaco aŭ tonicity de la utero - ia sporto (precipe ekzercoj en gazetaro, ĉiaj tordoj kaj deklivoj) estas strikte kontraŭindikata. Krome, ĝi estas speciale grava monitori pezan akiron (memoru: via spino reagas al ĉiu kroma kilogramo). En la dua kaj tria trimonato, vi devus limigi saloranĝeron - tio helpos eviti edemon kaj faciligi la ŝarĝon en la dorso. Ne forgesu inkluzivi en via dieto pli da produktoj de lakto, riĉa en kalcio, legomoj, fruktoj kaj verduloj.
Kun la komenco de gravedeco vi devos rezigni iujn viajn kutimojn. Via nigra listo devas inkluzivi ŝuojn kun altaj kalkanumoj (ĉi tio ne nur malbonas por la dorso, sed ankaŭ traŭmata) - ili devus esti anstataŭigitaj per komfortaj ŝuoj kun ortopedaj insoles, grandaj sakoj sur unu ŝultro, la maniero sidanta sur la kruro (krome, ĝi malrapidas la sangan trafikon en la areo pelvica kaj povas provoki tonon), tiel kiel molaj litoj - malmolaj matracoj kaj specialaj plataj kapkusenoj plenigitaj per hipoalergenaj makuloj estas bonega alternativo. Atentu vian statuon kaj ne permesu, ke vi kliniĝu dum vi iradu. Krome, vi devus: lerni "korekte" levi la pezojn (ne pli ol 3 kg). Staru rekte, iomete disvastigantajn viajn krurojn, kaj streĉu viajn dikojn. Poste genuigxu (kaj ne falu en duonon en la zono) kaj elektu la aferon, kiun vi bezonas. Memoru: la aĉetoj devas esti uzataj en du manoj, egale distribuante la ŝarĝon. Ĝi ankaŭ devus, kaj elektu la ĝustan pozicion por dormi. Ideala - precipe en la dua duono de gravedeco - pozicio estas la pozicio maldekstre (por komforto vi povas meti kapkusenon inter la genuoj). Ĉi tio reduktos premon sur la sciata nervo kaj plibonigos sangan trafikon. Por malebligi doloron en la toraka spino, vi povas meti alian kapkusenon sub via dekstra brako.
Por iu, la doloro en la supera parto povas esti kaŭzita de pliigo en mamaj glandoj. Via tasko estas aĉeti specialan bra (en la fako por gravedaj virinoj, ne nur granda), kiu subtenas la bruston. Vi devus komenci porti bandaĝon. Antaŭ la 20-a semajno de gravedeco, vi nur bezonas prizorgi aĉeti ĉi tiun aparaton. La bandaĝo helpos malhelpi la falon de la internaj organoj, redukti la verŝajnecon de streĉoj sur la abdomeno kaj korekte distribui la ŝarĝon sur la kolumno vertebral.
Kiam estas tempo vidi kuraciston
Severa dorra doloro devus esti tuja kialo por kontakti specialiston. La fakto estas, ke malagrablaj sentoj en la malalta parto povas esti simptomoj de minaco de aborto aŭ indiki infektan traktadon urinaria. Doloro en la toracia regiono povas indiki pneŭmonion, problemojn kun bronkoj aŭ koro. Tamen, eĉ se viaj malagrablaj sentoj estas konektitaj kun la spino, ĉi tio ne estas kialo por suferi. Lin ĉefa - ne elekti aliajn procedurojn povas esti kontraŭindikata al vi. Krome, la masseuristo kaj la kiropractoro devas labori kun gravedaj virinoj. Ĵus, osteopatikaj kuracistoj fariĝis sufiĉe popularaj, kapablaj laŭvorte plenumi miraklojn per la spino. La esenco de la metodo estas, ke la osteopato laŭvorte pasas per siaj fingroj laŭ la dorso kaj disfiksas la vertebrojn per lumo-strekoj. Ĉu aŭ ne iri al osteopato, ĉu vi fidas ne tradician medicinon, ĝi estas al vi kaj al la ginekologo, kiun vi fidas. Nun ni scias, kio doloro malantaŭen okazas en frua gravedeco.